晚上睡前可以练站桩吗？晚上练站桩！

洗髓功辰毅老师

站桩功与晚上（时间）的问题：

1、晚上睡前可以站桩吗？
答：可以，没有问题的，但是您反问一下自己，平时都是几点睡觉呢？正常的睡觉时间应该是在9点左右就上床睡觉，不容反驳，晚上11点子时已经相当于是深更半夜了。

2、站桩后多久能睡觉？站桩后多长时间睡觉？站完桩可以睡觉吗？
答：正常的放松完了后，如果能马上睡觉，那么就睡吧，在想啥呢？要听身体的话。还有就是，站桩的过程中，出现昏沉的情况不属于正常情况，这时要去找相关的原因。

3、晚上适合在哪里站桩？
答：室内站吧，室外担心吓到别人，注意通风。如果对于朝向有讲究的话，早上朝南，晚上朝北。

4、站桩为什么都是晚上？晚上站桩好不好？
答：因为很多人阳气不足，早上起不来，晚上有时间，所以晚上站。练比没练好，但是得建立在不影响自己正常生活的前提下。

5、站桩早上好还是晚上好？
答：没有好坏之分，只有适合之别。一般让大家练养生桩，养生主静，早上练习提升阳气，晚上练习滋阴，都一样的，因为练习的目的就是进入天人合一的状态，与自然高度融合，所以晚上不建议用站桩武练的方式，打坐文练更佳。如果就是要站桩，简单练一下即可，不用太长时间。因为部分朋友晚上练可能会失眠。

6、晚上10点适合站桩吗？晚上十点后可以站桩吗？晚上10点多钟可以站桩吗？
答：可以练，但是对于普通朋友来说不适合，建议9点后就不要练习了，不如练习打坐，更适合。如果你是没时间没条件的话，可以练，因为这种情况的体质练习一般不会失眠，反而有助，具体的都是看身体练后的状态做辨别。

7、睡前站桩可以治疗失眠吗？
答：站桩是属于运动锻炼，又不是药物，但是对于失眠的确有一定的帮助，但是建立的点都是把自己的身体练好的接触上，才改善失眠的。部分朋友晚上练反而睡不着教，因为调动了阳气，所以一般不建议晚上练。都是早上站桩，晚上打坐。

8、晚上站桩有助于睡眠？
答：因人而异，因材施教，晚上练睡功，打坐等更为适合一些，比如还阳卧，不知不觉就睡着了。站桩改善失眠的前提是把身体调理好，所以晚上站桩改善失眠，因人而异。

9、晚上能不能站桩？晚上练站桩好吗？
答：能练，看你的个人情况与条件，这个并没有太大的影响，与夜跑差不多的道理，但是晚上主静不宜动。

10、半夜站桩？
答：古人寅时（3~5点）练功者也有很多，闻鸡起舞，可以是可以，但是你睡觉肯定得睡得早，比如7~8点钟就睡觉了。肯定不能晚上11点睡觉，半夜起来练功，对吧！

11、晚上站桩坏处？站桩后晚上睡觉盗汗？
答：练功就是运动锻炼，从健康基础的心态情绪，睡眠休息，运动锻炼，合理膳食四大方面，运动锻炼肯定是必不可少的，但是晚上，本就是讲究收藏，要休息，所以晚上不建议站桩，至于坏处，对于身体到没什么，反而有好处，只要不影响你的正常生活，还有就是，不要太晚了练。至于睡觉盗汗，说明你本就肾虚，体质差，阴虚内热，阳虚外寒，这是你本身体质的原因，与站桩关系不大。 上面的问题都是很多人的疑问，辰丰只说自己的看法，供大家参考！

大家都知道，辰丰讲的所有东西，都是有依据的，符合天子自然运转的规律。比如作息时间，法于阴阳，和于术数；讲究日出而作，日落而息，要准时休息。而大部分失眠的人都是熬夜引起的，而熬夜的概念却被很多人所误解了。

什么情况算作熬夜？
答：在晚上“亥时”9点到11点没有正常进入睡眠状态就是熬夜。在这个时间点会犯困，这时就应该去睡觉了。至于11点，这时已经是半夜三更了。

什么情况算作赖床？
答：在早上“卯时”5到7点没有起床结束睡眠状态的就是赖床，并且得明确告诉大家，这个时间段，是自然醒，醒来就是充满精气神，不是闹钟吵醒的，而且不会感到迷迷糊糊，不会想继续睡觉，这才是正常的健康状态。你去体检只是说你的身体是一个健康的范畴，但是绝不是最佳的健康状态，好身体自己感觉不出来吗？不要自欺欺人了。

辰丰不怕大家评判，因为事实就是事实，自己好好回想一下，多久没有这种感觉了，就像小孩子一样，醒来了充满精气神，哪里会赖床？只有那些经常熬夜的才会有赖床的习惯，没有早睡，哪来的早起？科学说一天睡觉8小时就够了，够了为什么身体给出的信号是还想继续睡觉？如果片面的对待科学，与文盲何异？所以晚上早睡，早睡早起。否则你自己的身体状态都不好，那么这个科学就是伪科学，就不是真正的科学。有的医生建议晚上11点之前睡，这里有“之前”两个字，不要非得等到手机看到这两个阿拉伯数字“11”点再睡觉，别自欺欺人了，人家指的是进入睡眠状态。所以你要有一个健康的身体，就必须得有一个健康的良好生活习惯。


日出而作，日落而息。
辰丰觉得对当下人必须要有一个警告了，因为作息时间这一块不改变，亚健康就不会走，就不会有一个好身体。正常来说，我们睡觉的时间，应当是戌时（19点到21点）入睡最佳，符合日出而作，日落而息。可能是当下快节奏的生活影响，现在都是说晚上11点之前睡觉。其实在辰丰研究中发现，应当是戌时（19点到21点）入睡，亥时（21点到23点）已经进入睡眠状态，也就是古人说的“人定”。因为此时出门，非奸即盗，再晚就是半夜三更了，所以这时符合“日出而作，日落而息”的原则的。所以，最好的话，是在9点之前进入睡眠状态，这样亥时（21点到23点）才能进入深层次的睡眠状态，第二天5点左右自然醒来。

我知道很多人会怀疑，如果不相信，大可问问身边的老人，他们的作息是不是早睡早起。因为正常来说，我们会在9点左右犯困，这时咱们就要去睡觉了。当然，由于现代快节奏的生活缘故，所以建议能早睡就早睡，少玩手机。现代人的压力大，而且大多是心病，心病要先治身，身病要先调心，调心就是调神，调神的时候，要先调形正体，把动作做好；再行气散结，配合呼吸；需活血除瘀；最终固精安神。通过站桩，易筋，吐纳等方式，达到骨正则筋柔，筋柔则气顺，气顺则血活，血活则心旷，心旷则神怡的目的。否则盲目的练习，不懂法门，也是毫无益处的。