【自律假期·“宅”家有序】潞州实幼推荐一份居家作息时间表

明琅

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自律假期，“宅”家有序

潞州实幼推荐一份“幼儿居家作息时间表”

新型冠状病毒让我们有更多的时间

和家人待在一起

孩子的成长

每一天都是关键期

寒假期间

在居家的日子里

孩子们应该如何成长？

家长应该怎样和孩子合理安排时间呢？

让孩子的假期“宅”而不“荒”

家长们可以从培养孩子

制定一份作息时间表入手

潞州区实验幼儿园居家作息倡议书

       为保障幼儿生活的规律性，潞州实幼提倡家长可以和幼儿结合家庭生活需要、幼儿爱好需求等共同制定合理的居家一日生活作息，引导幼儿规划每日运动、游戏、学习的时间和空间，帮助幼儿养成良好的生活习惯和时间观念，促进幼儿身心和谐、全面发展。在制定一日作息时间时建议遵循以下原则：

1.树立“生活即教育”的理念。让幼儿充分参与家庭生活和劳动，如洗米、择菜、扫地、洗袜子等等，对于孩子既是劳动，也是游戏，而幼儿的学习就是在游戏和生活中进行的。

2.动静交替。建议每日2小时的适宜运动量，提高身体素质。

3.减少电子产品使用时间。建议每次不超过20分钟。

4.幼儿和家长共同商量作息计划并执行。

一份幼儿作息时间及家长指导方法的

推荐表

假期作息时间表/活动建议

8：00-8:30 起床、洗漱 👐

1. 在爸爸妈妈的帮助下自己起床、洗漱，可伴随美妙的音乐开启美好的一天。

2.测量体温（如有异常主动上报老师）。

8:30-9：00 爱心早餐 🎂

1.家长可以报菜名，介绍营养早餐的营养。

2.认识餐具，能够发放碗筷等。

3.关注就餐习惯，不看电视、手机，餐后漱口。

9：00-10:00 开心阅读/快乐游戏 📖

1.一起阅读有趣的故事，说一说想法。

2.关注班级群，看看老师更新的好玩游戏。

3.以孩子为主，家长参与，尊重幼儿想法，陪伴时不看手机。

10:00-10:30 饮水点心 🍶

1.孩子参与洗水果，和家人一起分享。引导孩子自己动手洗水果、剥水果。

2.还可以动手尝试水果、坚果摆出的造型。

3.喝一杯白开水。

10:30-11:30 健康运动 🏃

1.让身体活动起来，不要担心家里被搞乱。

2.关注孩子的运动安全。

3.活动后引导孩子收拾、整理房间。

11:30-12:30 午餐时间 🍕

1.用七步洗手法洗手。

2.独立进餐，餐后收拾餐具。

3.餐后安静活动，避免剧烈运动。

12:30-14:30 午睡时光 💤

1. 来一段睡前故事。

2.自己穿脱衣服，独立午睡，整理床铺。

3.起床后卧室通风半小时。

14:30-15:00 饮水点心 🌯

1.讲解水果的好处，养成爱吃水果的习惯。

2.喝一杯白开水。

15:00-17：30 游戏与手工 🛍

1.选择适宜的手工制作、绘画等内容。

2.可将作品在班级群中分享，听听他人的评价。

17:30-19：00 晚餐时光 🍛

1. 共同准备晚餐、享受共进晚餐的温馨时光。

2.成人报菜名。

3.做到就餐礼仪，餐后漱口。

19：00-20：30 亲子时光 📺

1.观看手机、电视等，可以利用沙漏计时；

2.记录一天中有趣的事情；

3.大班小朋友可以和家人一起听听新闻。

20：30-21：30 温馨时刻 💤

1.独立盥洗，共同商量来个睡前仪式。

2.互道晚安，就寝。

作息中的关键任务

在制定作息时间表的同时，家长可以结合时事，和孩子讨论添加几项“关键任务”，让假期拥有特别的意义。

1.关注国家大事

新型冠状病毒成为近期大家最为关心的话题，这正是引导孩子关心国家大事的机会。

利用绘本、动画等多种方式，帮助孩子了解新型冠状病毒，从时事中学会获取信息资料，并加以思考，才有可能形成自己独立考虑问题、解决问题的思维方式。懂得为国事担忧，是难能可贵的成长。

2.鼓励孩子广泛阅读

利用好假期，让孩子广泛阅读。通过阅读，不仅可以增长知识，而且能有效提升孩子的表达能力和写作水平。假期的整块时间正是孩子大量阅读的绝佳时期，家长要鼓励和引导孩子多读书、会读书。

需要注意的是：家长要做到以身作则，不要孩子看书的时候在旁边玩手机、看电视，使孩子分心，提倡家长和孩子一起阅读。

3.规范学习习惯

孩子宅在家里，脱离了课堂的学习氛围，并不代表孩子可以不用学习。相反，利用假期家长可以帮助孩子提高学习效率，养成良好的学习习惯，为新学期打好基础。

家长应引导孩子在学习过程中勤于思考，及时发问，培养主动学习的良好习惯。

4.培养健康的生活习惯

假期期间，孩子容易玩起来没有节制，这无疑会影响开学后的状态。和孩子一同制定时间表时，家长不要忘了告诉孩子，良好的生活习惯是身体健康的重要前提。

注重劳逸结合。孩子虽然不能出门，在家也要记得锻炼身体。适当的室内体育活动不仅能强身健体，还能增强提升亲子互助能力。

5.练习做家务

家长不妨趁假期时间，有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。

教孩子做家务时，可以用请孩子帮忙的口吻来说，例如，“帮妈妈把饭桌擦了吧！”这种说法更容易让孩子接受，慢慢地也会让孩子养成帮助别人的习惯。不要使用“利诱”。孩子做完一件工作，父母最好的报酬就是给他一个微笑，拥抱他一下或者说一声“谢谢”。在孩子能听到的范围之内告诉别人你多么自豪，也是一种很好的方式。

家务劳动建议清单 小班幼儿

餐后主动参与擦拭桌面、收拾餐盘；扫地；简单整理自己的图书和玩具；照顾植物；睡前、起床整理自己的床铺；在家长帮助下尝试洗菜、择菜等。

中班幼儿

尝试学习擦桌子、扫地、拖地，分类整理自己的图书玩具，清洗玩具；照顾植物，观察植物的生长过程；叠被子；独立清洗自己的袜子、毛巾等；尝试独立清洗蔬菜、水果等；在家长帮助下进行简单的食材制作。

大班幼儿

独立打扫房间，提醒并帮助家人把用过的物品归回原处；饭前依据用餐人数准备和摆放餐具，饭后清洗碗筷；独立清洗自己的小衣服，帮助家人晾衣服，收拾晾干的衣物并折叠整理、分类摆放；学习简单的择菜、洗菜，参与简单的食材制作。

良好的生活作息，是孩子身心健康发展的保障，更可以加强对孩子时间观念的培养。与孩子商量并执行起来吧，希望作息时间表这个小工具，能让孩子们“特殊”的假期生活，学而有法，“宅”而有序！

部分内容参考拾刻Kids（ID：tag_kids）