【衡南九中】【新年第一课】情绪管理 健康成长

衡南九中

　　“同学们好”，“好、很好、非常好”。2021年1月4日，衡南九中心理健康课专职老师全玲玲在2021年师生到校第一天，给师生上了一堂专业的“与情绪和平共处 情绪管理”心理辅导课，教会师生运用一些心理学技巧，比如“吸引力法则”“注意力转移法则”“合理宣泄法则”“静心冥想法则”“体育锻炼法则”等，促使自己的情绪更加稳定，心理更加健康。有利于让师生做情绪管理的主人，成为身心健康、人格完美的人。

　　“ 情绪是把双刃剑，负面情绪能一步一步地把你拉向深渊；而积极的情绪，哪怕你身在地狱也能把你拉回来。不同的人情绪弹性不同，情绪波动幅度也是不同的。不同的环境和事务会造成不同的情绪，有一定的负面情绪是正常的，但是如果放任自流不好的情绪只会加重，最终影响我们的学习和生活。如此，不想成为情绪的奴隶、被情绪掌控，就要学会情绪管理，这是我们人生的必修课.”全老师娓娓道来。

　　在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代，学生作为一个特殊的社会群体，心理健康教育就显得尤为重要。

　　心理课上，全玲老师老师从一个小故事开始引入，深入浅出的让同学们感受成长中必不可少的情绪困扰，自主发现解决情绪困扰的方法，通过情境扮演让同学们看到原来每个人都像一颗充满生命力的种子，可以冲破重围战胜自己，做最好的自己，传递最温暖的阳光。

　　我们应该怎样对待自己的情绪？首先就是学会控制情绪。拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”管理情绪的第一步就是控制情绪。虽然我们还是没办法做到泰山崩于前而色不变，但学会在情绪失控前及时的控制它也是一种进步。记得电视剧《武林外传》中有个经典桥段，姚晨饰演的郭芙蓉是个典型的暴脾气，秀才为了帮她改变，便让她在生气前先念上一遍“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好”，每每看到这里，我总是忍俊不禁，喜剧效果的背后，何尝不是给我们提供一个可行的办法呢？及时暗示自己控制负面情绪，从而避免做出不理智的行为，不失为一个控制情绪的好办法。

　　生活就像一面镜子，你对它喜笑颜开，它也对你喜笑颜开，你对它愁眉苦脸，它也对你愁眉苦脸。如果不良情绪没有合理的渠道发泄出来，日积月累就会形成潜在的能量，越压抑越多，终有一日爆发。因此情绪管理不是一味的压抑，更需要合理的宣泄。当负面情绪产生时，不要觉得它们不好，更不要恐惧，而应该思考如何去消化、合理地宣泄这些情绪。难过的时候，找个没人的角落哭一场，让悲伤随着眼泪流淌；委屈的时候，找好朋友诉说心事，寻求一些安慰，哪怕只是一个拥抱也好；生气的时候去操场跑两圈，把不好的心情都踩在脚下。

　　相信开心是我们所有人的追求，而掉进负面情绪的深渊是我们都不想的事情。想让自己开心，就要学会取悦自己。在下课后给自己买一支甜甜的冰淇淋。时常出去走走，哪怕是逛逛校园看看风景，对一切都好奇、热情，永远年轻，永远积极向上，做一个眼里有光的孩子。

勇敢的人，不是不落泪的人，而是含着泪水继续奔跑的人。

　　衡南九中心理健康课程开设已经有十个年头，心理健康课不但只是衡南九中师生必修课，还是明星课堂，听心理健康课要提前预约，今天预约的有学校领导、班主任、任课老师。在彼此的尊重中共同学习，在相互的欣赏中一起进步，让心理健康课堂，成为一场浪漫的约会。