<p>一、观察比赛地天气☁️</p><p><br></p><p>二、了解气候，气温，准备好衣物，准备好装备。</p><p><br></p><p>三、安排好入住酒店，提前订好试场时间，试场完应留出足够的时间休息与思考。(思考球场攻略)</p> <p>四、试场：</p><p>A、了解整体球场风的状态，还需明白每个球洞是否是大风、顺风、逆风、侧风等，并记录在案。</p><p>B、了解每一个洞第一杆开球的落球区域</p><p>落球区应参考并衡量障碍区的位置、水障碍所在的区域、OB线等在随身的本子上📒标注好：</p><p>C、匹配球员的常规球路，确定每一个洞插Tee的位置。</p><p>根据ABC，最终确定✅</p><p>每个洞第一杆开球的最佳落点，此方向落点必须有＂容错性＂，<b>所谓容错性是指即使这个方向的有左右的偏差，也不会让球位陷入困境。</b></p><p>D、了解每一次攻果岭的位置，需考虑果岭周围障碍区的位置，避免打入高难度救球的位置。</p><p>有时候相对于果岭的周围障碍考虑，攻球果岭那一杆有些宁大勿小，有些宁小勿大，有些宁左勿右，有些宁右勿左。</p><p>都需要分析每一个洞果岭的障碍区分布情况和果岭坡度性质，结合球员的球路特点，与球童形成共识，最终选定果岭能攻能守的最佳落点区域。</p> <p>五、赛前训练</p><p><br></p><p>1.至少提前1小时到达比赛场地，并预留10分钟签到开球，50分钟的时间训练。</p><p><br></p><p>2.到达练习场</p><p>A、🌲从整体的热身开始，从上到下原则：</p><p>颈部－＞肩部－＞胸椎－＞骨盆－＞膝关节－＞手脚踝－＞手腕</p><p>B、🌲从40—120码的距离开始训练，每个距离从近到远，再从远到近。(10分钟)</p><p>40Y－50Y－60Y－70Y－80Y－90Y－100Y－110Y－120Y－110Y－100Y－90Y－80Y－70Y－60Y－50Y－40Y</p><p>每个距离可以只打一个球，这样可以显明的感觉到不同的幅度特点，重复几次。</p><p>C、🌲中长铁训练(10分钟)，P、8、6、4(或者9、7、5、3）的铁杆训练，中间可以穿插木杆训练，<b>因为比赛时基本每一根杆只打一下就换杆，这样的训练可以提前适应比赛的节奏 。</b></p><p>D、🌲最后30分钟来到果岭，先用大幅度的高抛球活动身体，提高放松度与舒展度，再进行沙坑球，劈起球，切滚球的训练。随机球位，在长草，裸地等。</p><p>分别从10Y、20Y、30Y、40Y放置一些球，这样同样可以感觉到不同距离的不同幅度。</p><p>E、🌲最后剩余20分钟进行推杆训练，推杆从一码、二码、三码与中距离和超远距离进行练习，切换不同的距离来捕捉手感，提升身体对空间距离的敏感度。</p><p>这样的练习<b>不单单是球技的复习，也是唤醒大脑相关功能</b>，提升身体反应敏捷性，如注意力，空间感，触觉等等</p><p><br></p><p>有些赛事，参赛人数较多，发球时间偏早，气温偏低的时候，要加强对肌肉的保护，一般添加足够的衣物。</p><p><b>最后开球前10分钟，清理干净自己的球杆与球(做好标记)，检查手套，Mark ，毛巾，补给等，</b></p><p><br></p><p>开始已经做好攻略的比赛吧！</p>