高血压是人类的“无形的杀手”

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闲聊之窗〔444〕-高血压是人类的“无形的杀手”

当前高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素之中，高血压是第一位的。

在中国，100个高血压患者只有10个知道自己得病，10个人中能够用药控制的也就3个，3个人里血压控制不错的仅仅1个人。也就是说，每100个高血压患者中，只有1个人的治疗能符合医生要求。

01，高血压的表现

有以下表现，一定注意！！

1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4.心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。

02，八类人易患高血压

1、高龄年龄越大，高血压的患病率越高。在65岁以上人群中，可达50%以上。

2、饮食不合理。过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者，均可诱发高血压。

3、酗酒饮酒。特别是长时间、较大量地饮酒是高血压的独立危险因素。

4、吸烟。吸烟不仅可影响血压，还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险，同时还可减弱降压药物的作用。

5、肥胖。国内外研究表明，体重超标是发生高血压病的独立危险因素。在大腹便便的中心型肥胖者中，好发高血压的风险更高。

6、少运动。长期坚持体育运动有利于保持正常血压。有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动的群体，其高血压发病率较不运动或少运动的人群低30～35%。

7、糖尿病。糖尿病患者中，好发高血压可达20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血压病人伴有胰岛素抵抗，二者互相影响，互相促发，真可谓难兄难弟。

8、遗传家族史。在高血压家族中，亲生子女易患高血压，同卵双生子女间的血压相关性远高于异卵双生者。

03，饮食调理

1，控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

2，限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸。

3，适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

5，限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。

6，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。