<p>⬇️</p> <p>关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或跟腱炎等周围或肘外侧（网球肘），出现麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。偶尔关节轻微肿胀，持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。</p><p>.</p><p>肌腱是肌肉的末端形成细长的带状构造以附着于骨头之上，其作用主要是将肌肉的力量传到骨头以带动关节。</p><p>若肌腱因种种原因而产生红,肿,热,痛,等发炎现象,即是肌腱炎。</p><p>.</p><p>造成肌腱炎的常见原因 #是同个部位的肌肉过度使用，包括长时间打电脑、滑手机、做大量的家事，或过于用力超出肌腱负荷，如提重物、猛烈弹跳等，都可能造成肌腱炎。</p><p>钙化性肌腱炎、滑鼠手、网球肘都是常见的肌腱炎类型。</p><p>.</p><p>⭕️在发生上述可能的疼痛时，请先就医确诊，再用精油来辅助治疗。</p> <p>建议肌腱炎适用的精油：冬青、薰衣草、柠檬草、罗勒、丝柏、舒缓复方、黑胡椒、马郁兰、完美修复DDR, 柠檬尤加利、薄荷等。</p><p>.</p><p>避免会使肌腱炎疼痛症状加剧的活动</p><p>让受伤的部位多加休息</p><p>受伤当日进行冰敷“尤加利+舒缓复方+薄荷+冬青” cooling oils </p><p>使用抗发炎精油帮助缓和症状“柠檬草+牛至+DDR+马鬰兰”</p><p>.</p><p>🌟受伤的地方不建议大力按摩，先椰子油打底，再选择以上精油3-5种各两滴分层涂抹，每3小时一次；</p><p>.</p><p>🌟可以用以上精油选择3-5种，每种各10滴，稀释10倍的椰子油转在一个空瓶里面，每次取适量涂抹患处即可。</p><p>.</p><p>❤️平时要注意改善不良生活习惯及姿势才是预防及缓解肌腱炎最关键要素哦！</p> <p>妈妈手按摩:1滴薰衣草/苦橙叶</p><p>1滴柠檬草</p><p>1滴芳香调理</p><p>1滴薄荷</p><p>状况严重一天涂抹4次</p><p>热水盆中，滴入生姜1滴、迷迭香1滴、冬青1滴，用热毛巾拧干，热敷手腕每天10分钟。</p><p>热敷后使用舒缓霜或舒缓精油，可再加1滴乳香、或柠檬草舒缓不适 。</p>