舞剑是一项有氧慢运动，兼具养生、健体、防病的功效，其动作简单，体强体弱均可练习，是最适合老年人的运动之一。

珍惜韶华

舞剑是一项有氧慢运动，兼具养生、健体、防病的功效，并且其动作简单，体强体弱均可练习，是最适合老年人的运动之一。舞剑招式变化多，无论练习哪种剑法，动作都相对比较复杂。喜欢舞剑的初学者最好先练拳再练剑。在熟悉步法和基础的身法后，再开始学习剑的基本动作。在舞剑时，尤其要注意腕关节的活动，在充分热身后，再适当练习剑的基本剑法。