有缘遇到太极，使我一生的福星！

安然

我学练太极拳，已有十几年了，通过这些年练太极拳，使我受益匪浅，我以前身体不好，经常全身无力，年轻轻的，常年吃药，只从学习打太极拳后，慢慢药也不吃了，精神也好了。 　　这张照片是我刚学太极拳时的拍照的，熊腰虎背，当时体重130斤，看见胖，但身体一点都不好，是虚胖。当时只有45岁。 　　这张照片是我打太极拳十几年后的照片62岁。穿的是同一套太极服，明显的对比。 　　说起学打太极拳，还得感谢我们上级单位的领导，那是2003年7月份，我单位接到上级单位通知，要求基层单位全体员工学习打太极拳，十一《国庆节》要进行太极拳比赛，之后我单位领导就组织全体员工学起了太极拳，短短学习了两三个月的时间，我就被单位选拔去参加上级单位组织的太极拳比赛，没想到结果还不错，二十四式太极拳获得全区第四名，三十二式太极剑获得全区第一名的好成绩。（那时的水平都一般，都是单位的员工刚学习打太极拳的，就算是得到了名次，打的也不好，很一般，就是比划比划太极拳的动作，根本就打不出太极拳的味道） 　　之后，我就爱上了太极，那时也没师傅专门教，每天早上，上班前，就去体育场跟在那些老师傅们的后面练打太极拳，有些地方不懂得时，就等师傅们休息时，赶紧去问一下，就那样跟着打了两三年，还是打的不规范，有些动作不到位，虚实不分，导致的腿痛腰酸，打了三年了，还不知道怎样用腰，经常听师傅们说，以腰带胯，松肩沉肘，虚领顶劲，当时根本就体会不到其中的含义。 　　记得那是2006年的4月份的一个周末的早晨，我出去锻炼，看见碧园小区附近的保险公司外面有十几个人在哪儿打太极，我就过去跟着她们一边学一边打，当时有个年龄比较大的师傅就主动过来给我矫正动作，教我如何才能打好太极拳，人很热情，之后才知道师傅叫王月香，从那之后，我就每天都去跟着师傅学习。心想，可算遇到了好师傅，一定要跟师傅好好学习。 　　跟着师傅学习了一段时间，进步很大，好多动作也比较规范了，也知道怎么用腰了，也懂得虚实分明了，还得到了师傅的肯定，信心满满。 　　杨氏太极对练 　　为了鼓励我，师傅让我参加了县中老年太极拳协会组织的《太极拳》比赛，当时我就报了个42式太极剑，那时刚学会太极剑不久，心想，拿不拿名次对我来说不重要，主要看看师傅们的精彩表演，也是一次锻炼的好机会。结果还拿了个中青年组第五名的好成绩！ 　　2010年8月份，又跟着师傅们去参加了临汾市第五届武术观摩大赛既散打比赛。获得了全市女子老年组42式太极拳第一名的好成绩。这都归功于师傅们功劳。 　　通过这次比赛，对我更是极大的鼓励，从此以后，我就更进一步的好好学习，对自己严格要求，对每个动作进行仔细琢磨，看如何才能把这个动作做好做规范，就拿42式太极拳里面的掩手肱拳来说吧，这个动作很难掌握，是个发力的动作，是由几个动作连贯在一起才能完成的，我每天坚持反复练习这个动作，回到家里，照着镜子练，练习了不下几百遍甚至上千遍，还是觉得做不到位，过了五六年后，才觉得有点感觉了，总之，练太极拳是学无静止的，永远都学不到最好，只有更好！ 武当太极剑 　　后来，又遇到了一位太极拳理论特别精通的师傅，这位韩师傅对太极拳每个动作的方向、角度、攻防含义都了如指掌，他经常深入研究太极拳每个动作的细节问题，他乐于助人，每当我们在一起练太极拳时，他都很热情的指导我，帮我矫正打的不规范的动作，使得我有了很大进步，也规范了好多动作。特别感谢这位师傅。 　　赵幼斌，杨氏28式太极拳。 　　为了更进一步的学好太极拳，除了跟着师傅学习外，通过自己看书，看视频来纠正不规范的动作，和拳友们一起探讨，相互鼓励，相互找问题，慢慢就有点进步了。打的也比较规范了，但离要求还相差甚远。还待继续努力！永远都没有最好，只有更好！ 　　健身太极舞。 　　《拳论》说：“腰如车轴气如轮”。腰不能紧，紧则束气，全身僵直；腰部要松，肾气才能出入畅通，身体各部位正气皆可上下相通，贯注丹田，遍布周身。清气上升，浊气下降，上冲百会，下至涌泉，气随意动，处处开张，久而久之，内气自然充盈。所以说，松腰即可养气。松腰养气，能运周身之虚灵，可以促使虚实阴阳变化，足从手运，以腰为轴，圆转自如。与人交手，进退攻防，刚柔相济，松活弹抖，意到气到，足稳身固，无坚不摧。松腰先要松胯。胯为腰根，松胯才能松腰。胯松、腰松、气脉才能贯通，涌泉、丹田、百会等穴位，才能一气相连。演练太极拳要十分重视松腰技巧，养成浩瀚之气，气自阻随功夫长，方得太极神妙。　 国家套路，24式太极拳。 　　一.虚灵顶劲顶劲者,头容正直,神贯于顶也,不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意,非有虚灵项劲,则精神不能提起也.二.含胸拔背含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也,胸忌挺出,挺出则气壅胸际,上重下轻,脚根易于浮起.拔背者,气贴于背也,能含胸则自能拔背,能拔背者则能力由脊发,所向无敌也.三.松腰腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固,虚实变化皆由腰转动,故曰:"命意源头在腰隙."有不得力必于腰腿求之也.四.分虚实太极拳术分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚.全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚.虚实能分而后转动轻灵,毫不费力,如不能分,则步重滞,自立不稳,而易为人所牵动.五.沉肩坠肘沉肩者,肩松开下垂也,若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得矣.坠肘者,肘往下松坠之意,肘若悬起,则肩不能沉放,人不远近于外家之动劲也.六.用意不用力太极论云,此全是用意不用力,练太极拳全身松开,不使有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然能轻灵变化圆转自如,或疑不用力何以能长力,盖人身之有经络.如地之有沟洫,沟洫不塞而水行.经络不闭气通,如浑身僵劲充满经络,气血停滞,转动不灵,牵动一发而全身动矣.若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯轮,周流全身,无时停滞,久久练习,则其真正内劲,即太极论中所云:"极柔软然后能坚刚也."太极功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁.分量极沉,练外家拳者,用力则显,有力不用力时,则甚轻浮,可见其乃外劲浮面之劲也,外家之力最易引动.不足尚也.七.上下相随上下相随者,即太极论中所云:"其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也.手动,腰动,足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随,有一不动,即散乱也.八.内外相合太极所练在神,故云,神为主帅,身为躯使,精神能提起.自然举动轻灵,架子不外虚实开合,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气,则浑然无间矣.九.相连不断外家拳术,其劲乃后天之拙力,故有起有止,有续有断,旧力已尽,新力未至,此时最易为人所乘.太极用意不用力,自始至终,绵绵不断,周而复始,循环无穷.原论所谓如长江大河,滔滔不绝,又曰,运动如抽丝,皆言其贯串一气也.十.动中求静外家拳术,以跳踯为能,用尽气力,故练习之后,无不喘气者.太极以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好,慢则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉偾张之弊.学者细心体会,庶可得其意焉. 太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。 　　国家套路，42式太极拳。 　　人生如太极，由澎湃的激昂转入无声的舒展，悄然收尾，沉静，归位，那身体中犹存的拙味是生命的滋味，亦是太极的原味。找几个对的人一起练太极，度过平淡的时光，一起到老。 　　2020年9月9日，在中国老年人体育协会举办的“居家健身抗击疫情”作品展示活动中，荣获优胜奖。 　　找几个对的人，练一辈子的太极，感悟一辈子的人生，交流太极中的招式，感悟太极中的哲理。 　　长期坚持太极能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。 　　太极华武扇。 　　长期坚持太极锻炼，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。 　　与太极结缘，让我们逆龄生长，让我们痴迷，让我们健康，让我们领略东方文化的魅力。朋友请你驻足聆听，也许你也会和太极结缘，那你一定会收获很多！也会逆龄生长！🌹 ☯ 　　玉女剑对练。 　　太极拳，是拳友间缘分的见证与开始。一起练习太极，就是最好的一段缘。 　　如果说前世五百次的回眸才换来今生的擦肩而过，那么今生的太极拳友相遇一定是在佛前的千年等待。 　　人生最有趣的事情就是你不知道下一秒要发生什么，遇到什么人，正因如此，我们才会有所期待，为了未知的相遇，奋不顾身的投入到新的旅程当中。 　　国家套路，32式太极剑。 　　人生，一回相逢一回老。而在漫长而短暂的一生中，能有几次这样的相会呢？能有几次分享练习的机会呢？能有几回谈笑风生的惬意呢？无论风里，雨里，愿有一位太极拳友在等你。 　　国家套路，42式太极剑。 　　愿等你的太极拳友，永远不嫌弃你的迟到。愿阅尽了世间繁华，仍旧有人在你身边，静静陪你，梳理每一分的喜怒哀乐。这世间有几十亿人，而我们能遇到几个知太极、懂太极的太极拳友，是多么的难得与珍贵。与君初相识，似是故人来，因太极而遇，至此结缘，最令人感动的，这是其一。 　　遇太极，遇人，皆为缘分。在还未老去的时光里，在说不清的因缘里，约好共练习一套太极拳。那一年，那些人，那套太极拳。 　　我们选择不了生命，但我们可以选择生活的方式，在喧嚣中，独守一片平淡，在繁华中，坚持一份简单，不计较得失，宁静从容。 　　人世沧桑，要为自己留一套太极，留一点空白，留一点闲暇，留一段风轻云淡的散漫。生活告诉我们：心简单，生活简单，那世界就简单，幸福才会生长。 　　最令人羡慕的，就是相知因为一套太极拳，缘分像太极一样日渐相熟，随着时间的流逝越来越健康长久。