第125篇：汁友答疑

梅雁

1.清体”是什么？应如何对待清体引发的排毒反应？乐汁清体是指用连续喝汁的方法帮助身体快速排出不良积累，旨在保持健康或逆转疾病。通俗饮食的每个人都有必要定期清体，一月一周或每周一两天都可以，依据自己能适应的程度，可以只是完全食生或喝汁、部分断食（如过午不食）、刻意少食等。清体的持续时间没有上限，依照个人身体适应情况。通俗饮食会在体内累积垃圾毒素。若想加速身体排毒，喝纯汁更好，不饿不喝，让身体有一定的饥饿感是很必要的。身体“排毒”是因为有毒，排毒途径可经人体各孔道，便稀或多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡，甚至耳屎增多或新出现暂时晕车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。排毒反应多数是一过性的，持续数小时至数十天会自行消失，这个过程要特别注意正确的生活方式。特别提醒：身体“排毒”过程并非绝对安全，在排毒反应表现比较猛烈或出现令自己担心的现象时，可以暂停清体等措施，让排毒过程缓和进行，耐心地拉长体内毒素排出的时间，或酌情及时求医，请医生协助判断是否需要医药干预。 2.清体注意事项有哪些？⑴清体期间只食用新鲜蔬菜水果，坚持杂吃的原则。只喝汁，不吃任何熟食和固体食物（包括嚼食水果、干果），汁里不添加干果和种子等，只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班，有应酬的要做到只看不吃！⑵可以一天多餐，按需喝汁。搭配原则同既往喝汁原则。⑶要在意一天的喝水量（包括汁）超过2000ml，绿茶和花草茶准入，免其它一切饮料。清体期间反而便秘的，鼓励喝纯汁，必须喝足够的水！不管喝水多少，若小便色重，必需再喝水。⑷清体期间有人会新出现便秘，原因复杂，您无需问别人为什么，只需检视生活原则的其他方面是否还有没做到的，进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少，属于正常现象，不要焦虑。⑸还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状，在排除疾病所致后，及时喝汁补充能量，同时需理解这也是排毒的表现之一。⑹有胃病的，要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。⑺低血糖病史的，不要饿着，少量多餐。低血糖出现时可以吃糖，不要放弃清体。⑻同时在意清理内心，当烦恼生起时，试着检视自己的内心，鼓励情绪方面的群交流。⑼请记录起始日晨起和结束日后晨起上完厕所后的体重，糖友和高友记录每天的血糖、血压，每天监测指标变化，酌情减少药量，避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用，是否调整药量要依据指标变化。⑽遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。⑾没有适应汁的，请避免过大的体力支出。⑿清体期间发烧并且没有明显感染征象的，41℃以下不使用退烧药。对发烧担心的，建议看病。⒀身体非常虚弱的人、处于妊娠、哺乳、月经期的妇女，以及对清体很担心的人，都不适合参与清体，但可以正常喝汁。⒁恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。 3.喝汁以后身体会出现不良反应吗？我该怎么对待这些不良反应？长期喝汁和食生确实有排毒的作用，引起皮肤的状态、脸色等的改变，是身体内在的状态的外在表现。皮肤排毒最多见的是皮疹，尤其是身体不够好的人，中医往往说这是湿气，但是我们观察的结果，总的来讲不是植物带来的湿气（不是外来的湿气），而是生的植物把身体里面积存的所谓的湿气给激发出来的结果（而是内在的湿气），所以当这种现象出现的时候，我们鼓励大家坚持食生。可以采用连续喝汁、增加叶菜和芽苗菜的量等方法缩短这个痛苦的过程。如果症状过于严重，支持求医问药，并酌情暂时停止喝汁。汁友们的经验是，在好转反应出现时停止喝汁，往往反应也会很快消失，而再度喝汁一段时间后，同样的反应还经常会再度出现，若不能坚持喝汁直到反应消失，则这样的反应会一再发生，时间拉得很长。因此我们对可以忍受的好转反应鼓励不停止喝汁，支持身体一鼓作气自洁到底。除了皮肤排毒，也可能出现带有痛苦性质的内脏排毒，包括尿路结石在排出过程中引发急腹症，也有个别肿瘤汁友便血后排除肿瘤组织等，这种情形都应该及时请医生帮助判断及处置。 4.常晒太阳好处多①常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。②常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。③常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。④常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。⑤常晒太阳能提升激素水平：经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。⑥常晒太阳可以降低患癌症的风险：研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。⑦常晒太阳少得抑郁症：研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。⑧常晒太阳可增强免疫力：经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。 5.晒太阳的最佳时间①上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能促进新陈代谢，还能避免紫外线强光的伤害。温馨提示，夏季的阳光强度比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，这种成分可促进钙、磷的吸收，对增强体质，促进骨骼正常钙化非常有益。②每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：专家建议，上午晒太阳的时候，最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次，晒太阳的时间不低于15-20分钟。晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血。③夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。 6.我们应当怎样减少烦恼，获得快乐？我们都真的想快乐，而且也都知道负向情绪确实会明显影响身体的健康，所以情绪管理是一件非常重要的事情。在乐汁的七条健康生活原则当中，也一直被放在第一条，得到重视。要想快乐，就要断除制造烦恼的原因。烦恼不是无因而自生的，是因为我们做过一些不好的事情，在自己心里留下了一些烙印，这些烙印被外在的环境触发，烦恼就出来了。所以我们想断烦恼的话，必须是要去管理自己的内心和行为，这等于是处理种子。而不管我们前面有多么深重的烦恼，我们的生命状态有多么差，只要从现在开始，我们决心不做坏事，也努力约束自己不产生坏想法，那么就不再种下新的烦恼种子，也不容易触发过去种的烦恼的种子。因此即使我们过去做的非常不好，我们今后也依然有可能获得一个快乐的生命状态。为了能被正能量有效地牵引，每天的发愿是非常重要的。像小学生一样只是说我要当科学家，只就这样喊是没有用的。一个学生，他除了确定自己将来希望做科学家外，很重要的是要每天确定自己在向着那个大目标切实努力。他每天发愿：我今天要好好听老师讲课，我在这一堂课上不走神，我今天要好好做老师布置的作业，力求在这个作业当中，把我今天一天的功课能够掌握彻底了！这样的发愿与照做，累积起来，将来他当科学家的大目标就有可能实现。我们自己也是，我们想快乐，想断烦恼，就需要我们每天用现实生活当中正确的愿望去引领自己。每天发一个自己做得到的愿望，同时重要的是按照这个愿望去做，累积起来，我们的人生状态将会发生巨大的转变。每天一个小小的愿望看起来没有什么了不起的，但是了不起的就在于“坚持”！“水滴石穿”的力量我们都懂。如果我们坚持每天这样，生命状态将发生正向的根本性转变，就能够做到让内心活得真正快乐。 7.茄子可以用来榨汁吗，所含的茄碱是否对身体不好？ 茄子其实已经被众多汁友生吃，因此说“不能生吃”是不确切的。不少食材中都有微毒，比如西红柿、地瓜皮、某些马铃薯，了解理论和尊重前人的实践结果都需要，让事实说话更重要。某些“毒”是被人类定义的，苦杏仁是以前的毒理学家禁止人们吃的，现在却发现对癌细胞有杀灭作用，因此可以限量吃。以毒攻毒也是中医的智慧之一，对于被前人证实过可以生吃的东西，如果在理论上有某些“毒”，只是给我们一个提醒。量的控制也是重要的，而在对量的控制上，前人的实践结果最值得参照，对于微毒的食材每次不宜过多食用。据专家计算，茄子生吃要达到中毒量是比较不容易的