“运动小健将” —— 做个健康运动小健将

海王小队

活动时间：2020年7月22日所属学校：江湾教育集团金沙湖实验学校所属中队：海洋中队，海王小队，参与人员：小组人员，海洋中队，海王小队。活动主题：红领巾运动小健将——做个健康运动小健将活动内容：运动小健将 时间：2020-07-22| 作者：海王小队<ol><li>今年是特别的，因为疫情的原因，我们既不能去帮医护人员抢救病人，也不能帮大家生产口罩，作为小学生的只能宅在家里写作业，老师号召小组人员。积极行动起来，多运动，爱运动。人人争当运动小健将。大家积极运动起来。</li></ol> 运动自我安排时间 组员们的行动成果坚持运动打卡 正确运动打卡，每日坚持运动， 101班龚梓琪，在运动哦，长着一头乌黑亮丽的长发，运动起来一副小小大人的模样呢。 101班刘宜辰，在做拉伸运动。一双水汪汪的大眼睛闪烁着智慧的光茫， 101班谭如仪，萌萌的短发，看起来很乖巧。小小的手在用着大大的力气， 101班代安琪，微胖的，小可爱，每天很用心的运动起来也很厉害，一头的汗水呢， 101班张袁銘，这个组里唯一的一个小小男子汉，运动起来有种酷帅的样子， 101班，海王小队廖诗晴，瘦瘦小小的她，“啪啪”的脚步声热得汗流浃背，肢体协调很不错呢， <ul><li>运动的好处，体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。</li></ul><ol><li>其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。 2·健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。</li></ol>体育广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是培养全面发展的人的一个重要方面。竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2)激烈的对抗性和竞赛性；3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 小组努力坚持，做最好的运动小达人，每天规划自我监督， 运动后的记录时刻，一般晚饭后一个小时，一般时间是在晚上的，六点到七点之间，孩子们会下楼，做运动项目，每天跳绳一分钟连续跳绳不间断150以内，外加，立定跳远或原地跳起摸高10次，坐位体前屈15次，三个动作为一组，每天3组。。2.跳起要把腿蹬直。3.坐位体前屈手要超过脚尖。每天固定半小时运动打卡，第一天运动下来孩子第二天反应小腿会有明显的酸痛感，第二天运动的时候腿会有些酸痛抬不起来，坚持四天后酸痛感明显没有了，体重也没有很大变化，每天半小时出出汗排毒一下孩子说运动完很舒服，孩子们坚持运动下来，体重没有上升，也没有下降， 儿童膳食的特点有哪些：①食品质地：以细软者为好，除去果菜及食粮中的粗渣，应切碎煮烂。②食品烹调：注意色香味，外观诱人，品种丰富多彩，避免偏食择食。③食物分配：一般早餐应占全天热量的30％，午餐为35％，下午点心为10％，晚餐为25％。④食品卫生：食物和用具应尽量避免细菌的污染。医学|教育|网搜集整理⑤不宜多用的食物：刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒等；整粒的硕果，如花生、核桃、杏仁、榛子等不易咀嚼、不易消化；油炸食品、多油脂的点心、肥肉、过咸、过甜、过酸的食品；带刺的鱼及带骨的家禽肉类。早晨刚起床食欲一般不高，可采用干稀搭配的方式，如面包或蛋糕或包子加牛奶或豆浆或稀饭，再吃1个鸡蛋，一些肉松或午餐肉、素鸡等补充蛋白质。早餐的能量摄入量宜为全天能量摄入量的25％-30％，以满足整个上午学习所需能量 体育运动小常识剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。中文名体育运动小常识不宜运动进餐后不宜运动伤害在不适当的地点运动会带来伤害增加血液的循环流量增加 运动小健将