运动抗疫，健康中国练起来——石牌小学家庭体育锻炼线上课程

玫瑰花的葬礼

一、活动背景 今年我们度过了一个特殊而又难忘的春节，没有走亲访友、没有觥筹交错……，面对疫情，很多人出现了焦虑、恐慌的心理，这既不利于个人身心健康，也不利于疫情防控。 　　疫情期间，许多医学专家都建议：我们要“待”在家，却不能“呆”在家。只要心中有健身，处处都是健身房，希望各位家长和孩子们一起，通过锻炼增强体质、促进亲子沟通、培养孩子毅力，养成终生锻炼的好习惯，以积极的态度战胜疫情。基于此，本人经过与科组讨论并实践设计了一节适合石牌孩子的课例——家庭体能训练。 二、活动目标 受“疫情”的影响，孩子们只能宅在家里，身体如果得不到锻炼，很多孩子身体免疫力会急速下降，同时心理也可能会出现问题，因此，本课例根据学生现状，以及学生的实际情况，设置了以下三个目标： 运动技能：初步了解家庭体能训练的方法及内容，知道体能练习的多种价值，正确做出家庭体能练习的相应动作。 　　身体健康：通过家庭体能练习的基本锻炼，发展学生力量、耐力、灵敏等身体素质，增强体质的同时促进心肺功能提高。 　　心理、社会适应：积极参与学习和锻炼，以正确的态度抗击新型冠状病毒，为战胜疫情提供信心与支持。 三、活动内容 本课例由安全提示、热身活动、基本体能练习、放松活动、课后作业等五个部分内容组成。 　　本案例选自人教版《体育与健康》中发展学生体能的练习。体能是维持人体活动的基本能力之一，是各项运动的基础，也是小学阶段体育教学的重要内容和锻炼身体的主要手段，基于当前受新型冠状病毒疫情的影响，本案例以上肢、腰腹、下肢为主要锻炼内容，对于发展学生的力量、协调、耐力、灵敏等身体素质十分重要。 四、活动过程   课前，学生通过观看教师发布的微课视频学习了解本课的内容，清楚家庭体能训练的安全指引，为教师的正式授课奠定基础。 　　课上，孩子们首先通过体能热身操，降低肌肉的粘滞性，增强肌肉弹性，预防肌肉损伤。同时提高中枢神经系统的兴奋水平，为接下来的基本体能练习做好准备。 　　接着，进行以力量、耐力、协调训练为主的基本体能练习。 　　运动后身体容易出现疲劳，通过拉伸，使肌肉得到放松与还原，加快血液传输、减少血液淤积，使身体尽快恢复到正常状态。 　　放松过后，本课例的最后一个环节就是布置家庭作业，让孩子们把自己学习的收获制作成手抄报，用于分享。 五、活动成果    经过一节课的体能学习与练习，孩子们都洋溢着运动带来的笑容，重拾运动的乐趣；同时，身心得到了锻炼，免疫力也有所提高，精神面貌变得更阳光，驱散了“疫情”带来的阴霾，也为抗击“疫情”发挥了积极而有力的作用。 　　除了身心的发展与锻炼，孩子们对体能练习也产生了一定的认知与感悟，一张张五彩斑斓的手抄报汇聚了孩子们的智慧与收获，更体现着孩子的所思与所悟！ 六、活动反思   本课例借助体能的学练，使她们产生了丰富的联想，表达了对运动无比的情趣，课堂气氛活跃起来了，都主动学习了，就连平时学习热情不高的学生也主动展示自我了。在居家练习的时间里，有的同学带领了弟弟妹妹或者爸爸妈妈，几人一组合作练习，有的自练，有的互相帮教，有的自配音乐将动作串成组合动作进行练习，尽情地学习，尽情地享受体育活动给她们带来的快乐。老师有时也参与其中，学生兴趣更浓。课堂上始终洋溢着一种欢乐的气氛。 　　体能训练，是最好的抗“疫”良药，是人生命存在的表征，更是生命活力的源泉。在抗击“疫情”的道路上显示了它积极的作用，更使体育线上课程焕发出了绮丽的光彩！也让我们更加坚定了奋力夺取疫情防控战役必胜的信念。