<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">一场疫情，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">让我们意识到健康的重要性，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">那么，</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">现在宅在家的你，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">健康状况究竟如何？</b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">小编准备了一份健康自检手册，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">一起来测试一下你的健康程度：</span></p><p style="text-align: center;"><b><i>（以下仅供参考，请据身体情况而定）</i></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">测试前先静坐5分钟，测得每分</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">钟脉搏数A；然后身体直立，上</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">体微向前屈，再还原，其实就是</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">鞠躬的姿势，连续做20个(频率适</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">中)，继续测出脉搏数B；休息1</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">分钟，再测脉搏数C。</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">将三次脉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">搏数相加，减200，再除以10。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">测试结果：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">得出的结果在0~3之间，说明</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">心脏强壮;在3~6之间，说明心脏</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">良好;6~9之间状态一般;9~12之</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">间恐怕你要时刻关注心脏的问题</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">了;若是在12以上，疫情结束后</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>请尽快做一次健康体检。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">经常宅在家里，缺少运动，身体</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">僵硬，你的身体老化了吗？</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">双手</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">眼睛，用一只脚站立，找个人帮</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">忙用秒表计时。</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">根据单脚独立稳</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">定不移动的时间，来判断老化</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">程度。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">测试结果：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">30~39 岁男性为9.9秒;40~49岁</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">秒;60~69岁男性为5.8秒。女性</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">比男性推迟10岁计算。站立时</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">间越长，老化程度越慢。未达标</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">准者，你的躯体年龄已经高于你</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">的实际年龄了。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">你的肺是否需要增强抵抗力了？</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">通过屏气的测试可以让你察觉你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">的肺是否健康，</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">先深吸一口气，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">持多长时间，当然是越长越好。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">测试结果：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;">如果在30秒以上，就说明你的肺很健</p><p style="text-align: center;">康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮</p><p style="text-align: center;">了。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">疫情期间宅在家，除了吃就是思</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">考吃什么，“厨艺”技能点亮，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">但</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">请不要忽视吃胖之后带来的健康</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">隐患，尤其是因此带来的心血管</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">疾病。</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">世界卫生组织用腰臀比来</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">衡量你是否肥胖，测量时放松站</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">立，分别测量腰围和臀围。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">测试结果：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">男性腰围和臀围的比例应小于0.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">8，女性则应小于0.7。根据美国</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">运动医学学会推荐的标准，女性</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">腰臀比在大于0.85时，就有发生</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">心血管病的危险，应注意从饮食</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">和运动上调理。</span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">以上检测有一定的数据支持，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">有些健康是无法进行测试的，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如果你有以下情况，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">建议疫情结束后，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">能够做一个全面的健康体检：</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><i style="font-size: 20px;">早晨醒来后头晕、头昏</i></p><p style="text-align: center;"><i style="font-size: 20px;">，可能出现了</i><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>颈椎骨质</i></b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>增生或血粘度高</i></b><i style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">等</i><i style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">疾病；</i></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">凌晨4-5点醒来有强烈的心</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">慌饥饿感，且疲乏无力，直</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">到吃早餐后不舒适的感觉才</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">逐渐消失，提示可能有</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">糖尿</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">病倾向</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">清晨浮肿如果在起床活动20</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">分钟之后还不彻底消失，则</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">提示可能有</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肾病或心脏病</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">舌面白而呈毛茸状态，提示</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">免疫系统功能失调</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">吃油腻食物后上腹疼痛，并</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">放射到右肩背部，很可能是</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">患有</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肝胆疾病</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">食欲亢进，体重却减轻，可</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">能患了</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">甲状腺机能亢进症</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">没有食欲，见到油腻就恶心</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">，易疲劳可能是患了</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肝炎</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">；</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">以上几个小测试仅供参考，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">旨在提醒大家，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">宅在家也不要忘记健康哦，</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">希望疫情早点结束，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">我们相约春暖花开时，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">给身体做一次全面的健康检查，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">然后为自己定制一个健康管理计划，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">愿健康常伴你我。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">欢迎关注松原市江南多彩营养家</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一起了解更多健康知识。</b></p><p><br></p>