<h3>锻炼</h3><h3>制定锻炼措施！</h3><h3>开园延期，教育部推行利用网络优势实施远程交互式学习方式(幼儿园除外)，那可就苦了各位家长班主任们了，各种花式的陪娃方式</h3> <h3>那么如何家长班主任们做到要注意了哦，学习锻炼两不误，商业幼儿园制定了如下锻炼措施：</h3> <h3>常规3操</h3><h3>1、眼保健操</h3><h3> 上午大课间和下午写字课后各做一次。规范的眼保健操在一定程度上能够缓解眼部疲劳，对预防近视很有帮助，但要确保孩子们在做眼保健操时按摩穴位准确，姿势力度正确</h3> <h3></h3><h3>2、第二套全国幼儿广播体操</h3><h3>姿势标准才能起到锻炼作用！</h3> <h3>3、特色轻器械操</h3><h3>手工做个轻器械，跳起来就更有感觉啦！</h3> <h3></h3><h3>N种方式</h3><h3> 1、上午三种常规操做完之后，家长班主任可以根据幼儿自身体能选择3～5种项目进行锻炼，共有十种项目可选择：</h3><h3>（1）两点左右跑</h3><h3>（2）原地蹬地跑</h3><h3>（3）原地小步跑</h3><h3>（4）高抬腿转体</h3><h3>（5）坐位摆臂</h3><h3>（6）平衡练习-单脚接球</h3><h3>（7）平衡练习-跳跃单腿战</h3><h3>（8）平衡练习-单腿转身跳</h3><h3>（9）一分钟跳绳</h3><h3>（10）坐位体前屈或一分钟仰卧起坐</h3> <h3>2、下午眼保健操做完后，家长和幼儿进行自主创意锻炼20分钟以上。“人人有创意•处处皆运动”请幼儿因地制宜地创编体育健身项目，进行亲子锻炼。</h3> <h3>五三班李佳玥同学和爸爸一起锻炼的亲子运动就不错哟！</h3> <h3>孟凡诚同学独特的动作与创意代表着运动和激情！</h3> <h3><br></h3><h3>♥ 温馨提示：</h3><h3> 1.锻炼时，保持室内空气畅通和洁净；避开家中尖锐物品，不要在光滑或湿滑地面进行。</h3><h3> 2.根据自身情况完成相应组数，不要盲目练习。锻炼中可适当增加间歇时间，根据自己的呼吸节奏和心率检测，脸过度红热或呼吸过于急促，调整运动强度或停止运动。</h3><h3> 3.为了避免骤停对身体造成的伤害，锻炼结束后一定要进行5分钟的放松练习：深呼吸放松、敲打揉捏放松、慢跑或踏步放松、缓慢柔和的全身运动放松等。</h3><h3> 4.在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动时长、幅度、频次和发出的声响，不要影响到周围邻居生活和休息等。</h3><h3></h3><h3> </h3><h3> 开学之后，学校将针对课间锻炼活动颁发运动小健将、最佳创意锻炼奖等奖项，给予激励和表扬。同学们，加油喔！</h3><h3></h3>