我们一起学太极战“疫"室內学练传统杨氏太极拳养生15式。

健健康康

　　

1 起势

2 云手，2个，向左跨步

3 斜单鞭，左脚向左，斜上步

4 肘底锤，向东握右拳

5 高探马穿掌，

6 金鸡独立，提右腿

7 倒撵猴

8 云手，2个，向右转身扣左脚，右跨步

9 单鞭，右脚右斜上步

10 肘底锤，向西握左拳

11 高探马穿掌，

12 金鸡独立，提左腿

13 倒撵猴

14 十字手，扣右脚正南

15 收势。

此套路取自传统杨氏103式太极拳，适合家中狭窄的空间练习，有长二米，宽一米即可。全套演时间3一4分钟，可以多练几次。

介意 : 在练的过程慢慢体会十要领，身法，步法，手法，虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。气沉丹田，脚踩涌泉的感觉，而且磨练下盘稳固。细心揣摩松腰，腰带四肢及肢体的平衡要求。动作不多但能起到活动左右脑的作用。

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编排、演练，宋眼林 : 传统杨氏太拳第五代传人，师承杨振铎 : 国家级裁判。国家级体育指导员。