<h1><font color="#39b54a">疫情期间，注意安全，加强防范！</font></h1><h3> 陕西省全民健身操舞推广委员会标志。</h3> <h1><font color="#39b54a">疫情期间，注意安全，加强防范！</font></h1><h3> 陕西省全民健身操舞推广委员会授予的”宝鸡市全民健身操舞推广委员会牌匾。</h3> <h1>宝鸡市全民健身操舞推广委员部分成员合影留念。</h1><h3>宝鸡市全民健身操舞推广委员会</h3><h3>会长：程小丽</h3><h3>名誉会长：王忻 郭桂荣</h3><h3>副会长：尹颜荣 陈新菊</h3><h3>秘书长：郭莉</h3><h3>副秘书长：荣花 锁银兰 童静 白秀芬</h3><h3>委员：杜录梅 李来科 李孟祥 杨忠科 周宝珠 陈晓莉 曹宝民</h3> <h1><font color="#010101">宝鸡市全民健身操舞推广委员会文化志愿者团队合影留念。</font></h1><h1><br></h1> <h3> 郭桂荣、宝鸡市全民健身操舞推广委员会名誉会长。金台武术协会会长。她带领她的团队经常参加各种社会公益性活动。得到社会各界的好评。</h3> <h1><font color="#39b54a">【转载自“掌上宝鸡”】</font></h1><h3><font color="#010101"> 这个春节，我们宅在家共同为抗击疫情做贡献。这是每个人的“战疫”，宅在家能做的事儿多了！你可以给大家晒晒你精湛的厨艺，教大家几个拿手的好菜，秀一下你蒸的包子、包的饺子；也可以秀秀你的书法绘画功底，展示一下你的作品；还可以把你在客厅练瑜伽健身的绝招晒一下，还可以晒一下你养的鱼、种的花等等。凡是健康生活的点滴都可以晒出来，我们宝鸡人宅在家，也有无数生活情趣！</font></h3> <h1><font color="#39b54a">【来自郭桂荣的空间】</font></h1><h3>家里的迎春花要落，</h3><h3> 花枝要变成小丫，己宅在家一个月了，时间飞逝，</h3><h3> 山河无恙</h3><h3> 人间皆安</h3><h3>特别的时候，特别的祝福，愿我们都平安幸福。</h3><h3>祝大家平安吉祥！</h3><h3><br></h3> <h1><font color="#010101">送郭桂荣大姐：</font></h1><h1><font color="#010101">《女子名扬金台观》</font></h1><h3>作者：程小丽</h3><h3>练武爱武几十载，</h3><h3>仗剑挥舞金台观。</h3><h3>平生执着一件事，</h3><h3>弘扬武术痴心缘。</h3><h3>广纳人才齐聚义，</h3><h3>三丰精神永流传。</h3><h3>一把仙剑江湖传，</h3><h3>拳扫山城桃李篇。</h3><h3>谁说天下好儿男，</h3><h3>女子名扬金台观。</h3> <h1><font color="#010101">《我愿用一生交换》</font></h1><h3>作者：程小丽</h3><h3>金台我美丽的家乡，</h3><h3>我从小生活的地方</h3><h3>这里的一山一水</h3><h3>一草一木都是我的最爱</h3><h3>金台我的家乡</h3><h3>这里的山石美如画廊</h3><h3>我生长的源泉</h3><h3>我毕生追求的痴缘</h3><h3>我愿用一生交换</h3><h3>交换与你这一世的情缘</h3><h3>我愿用一生交换</h3><h3>交换与你这一世的情缘</h3> <h1><font color="#39b54a">《下乡扶贫》</font></h1><h3><font color="#010101">10月13日上午宝鸡民主促进会金陵支部去凤县黄牛铺镇东河桥村一组探望贫困户刘志忠</font></h3> <h1><font color="#39b54a">《全家总动员》</font></h1><h3> 讲述了抗击疫情的这个春节一一郭桂荣和家人们的宅家生活。</h3> <h1><font color="#39b54a">宅家密训---“易筋经”训练看过来。</font></h1><h3><br></h3><h3>【宅家密训】当前疫情防控期间，人们居家锻炼尤为重要，为了使广大群众在家更方便、科学的训练，金台区武术协会郭桂荣会长，为家人们推出传统武术练功方法“易筋经”理肺和气，使经络骨节拔开，内节开放、气血畅通，经络通畅，易筋经简单易学，效果显著，依照练习，延年益寿，必有收获。</h3><h3><br></h3> <h1><font color="#39b54a">练习要求：</font></h1><h3> 含目光、凝耳韵、勻鼻息、敛口气，逸身劳、镇意驰。眼观鼻、鼻观口、口观心。筋骨要松，皮毛要攻，节节贯通，虚灵其中。<br></h3> <h1><font color="#39b54a"> 国家体育总局出品太极入门拳八法五步。</font></h1><h3> 为了宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上从最为核心的“八法五步”技术入手即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，及进、退、顾、盼、定五步，进行了系统的提炼和整理，形成了一套具有文化性、健身性、简易型的太极拳普及套路，较为理想的太极拳入门套路。</h3> <h3> “我给大家介绍几个动作，对心肺功能、胸闷有非常好的疗效。第一个动作是左右穿腋掌……”2月4日，利用在家休息时间，金台武协主席郭桂荣身穿武服，摆开门户，让家人录下了她日常习练的几个拳术动作。</h3> <h3> 据郭桂荣介绍，这几个动作包括“左右穿腋掌”、“夜行犁式”、“旱游船式”、“阴阳手”和收式，均属于汤瓶七士拳里面的本势动作，简单易练，特别适合居家锻炼。</h3> <h1><font color="#39b54a">第一个动作：</font></h1><h3> 左右穿腋掌，“左右穿腋掌”通过对膏肓两穴的运动，能起到扩张胸肺的作用。</h3> <h1><font color="#39b54a">第二个动作：</font></h1><h3> “夜行犁式”仿蛇形游走，“旱游船式”左摇右晃似船，都是主练气血。</h3> <h1><font color="#39b54a">第三个动作：</font></h1><h3> “早游船式”。“旱游船式”左摇右晃似船，都是主练气血。</h3><h1><br></h1> <h1><font color="#39b54a">第四个动作：</font></h1><h3> 阴阳掌。“阴阳手”的要领是上面的手心向上推、下面的手心向下按，然后互换，做10次一组，保持呼吸韵长走自然，全身有形肢节放松；最后的收式动作：握拳收于腹前，搓手心和手背，再用手心在脸上从下往上轻轻搓按三遍结束。</h3><h3>“注意每个动作都是做了左边做右边，使肺叶张开再合齐，每边10次一换，每天做两组或者三组。</h3> <h3> 其中“左右穿腋掌”通过对膏肓两穴的运动，能起到扩张胸肺的作用；“夜行犁式”仿蛇形游走，“旱游船式”左摇右晃似船，都是主练气血；“阴阳手”的要领是上面的手心向上推、下面的手心向下按，然后互换，做10次一组，保持呼吸韵长走自然，全身有形肢节放松；最后的收式动作：握拳收于腹前，搓手心和手背，再用手心在脸上从下往上轻轻搓按三遍结束。</h3><h3><br></h3> <h1><font color="#39b54a">郭桂荣说：</font></h1><h3> “注意每个动作都是做了左边做右边，使肺叶张开再合齐，每边10次一换，每天做两组或者三组。常做这几个动作，开心、开肩肘、开胯膝，遍行于气，身不僵滞，能使心肺自然增大、收回，增加抵抗力和免疫力。当元气充足，气血畅通，你的心肺功能就一定会战胜病魔。”</h3> <h3>郭桂荣大姐的天伦之乐一一宅家教育两不误、从小练功保护肺。</h3> <h1>郭姐家的迎春花</h1> <h1>更多精彩，敬请期待…………</h1>