心 脏 之 殇

海纳百川：马 歌

     每个人都有心脏，但是人类认识自己的心脏却经过了漫长的岁月。一时的冲动，动笔要写点有关心脏方面的拙章。究其原因，基于周围的好朋友、好战友平时忽视了对心脏重视，导致心脏出现问题而过早离世。这对活着的人们提供了太多的感言和忠告，所以我充分利用网络平台，走访国内知名心血管医院和专家学者，广泛搜集整理了有关心脏方面的知识，以及和心脏病人交流的经历和感受来告诉大家，给大家以启发，以警示，以忠告，帮助人们爱心，护心，永远拥有一颗健康的心脏和美好的人生。

 

不论亲朋与友邻，心脏凄怆视如亲。

但求世上人无病，何苦房中药惹尘。

嘱咐三番情解难，唤醒友朋爱身心。

传统美德来添色，谁为今生伤此身？

   

    心脏是人体生命的原动力。在人的一生当中，心脏一刻不停的在跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身，为身体各部位提供氧气和营养。同时将二氧化碳，脱落的细胞废物运到肺、肾等处排出体外，保障了生命的有序活动。

    我国每年因心脏猝死的患者人数高达50多万人，心脏病成为了现代人主要的死亡病因之一，而且由于往往发作迅速且让人措手不及，因此，爱护好心脏就成为了大家需要关注的问题，很多人都会想当然的说不要吸烟喝酒就好，没错，吸烟喝酒会影响身体的心肺功能，可除了吸烟喝酒外，还有九种你从没在意过的小细节也对心脏的危害不小。1 坐的太久 2 睡的不好，3 不爱出汗 4 身体硬邦邦  5 缺少夫妻生活  6 喝太多含糖小饮料  7  没有定期的体检  8  压力过大  9  喜欢吃加工肉类。

   临床上常见的心脏9大信号：

1、呼吸短促，尤其是在安静状态下，病人可能没什么感觉，而当轻微活动、运动的时候，可以出现呼吸短促的现象，可能会提示有心功能不全。

2、心慌气短，如果在平时就出现心慌、胸闷、气短，考虑有心脏供血供氧情况降低引起的，也考虑有心脏病的情况。

3、疲乏无力。

4、皮肤颜色异常，尤其是有口唇紫绀或者是双颊部呈淡紫色，一般考虑有心力衰竭或者肺心病导致的。

5、耳鸣。经常性出现耳鸣、听力下降，考虑是动脉粥样硬化导致的，一般会伴有心脏病。

6、下肢水肿，尤其是下肢水肿出现晨轻暮重的情况，是心功能不全导致的静脉回流受阻有关系。

7、 胸痛。

8、肩膀不适。

9、夜间呼吸困难。

      心脏是身体里最强的泵

    心脏的大小，一般成年后的心脏，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，这么多年来我一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生命不息，我就会一直跳动下去。有人做过计算，我一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰，堪称身体里最强的泵。单凭这一项，我们心脏就应该被评选为世界顶级劳模。

   心脏除了能干，还很忠诚。虽然工作很忙碌，但顾全大局。当主人活动量增大时，心脏的脚步也会赶紧跟上。赛场上心脏帮助运动健儿跑得更快、跳得更高，帮助人类完成一次又一次的飞跃；当主人遇到紧急情况时，心脏能马上根据需要加快心跳次数，表现出极高的自觉性和主动性；当主人需要安静时，我又会放慢节奏，静静躺在他的身体里，不打扰他思考问题。

    心脏每天也有上班和休息的时间。当处于正常工作状态下，每分钟跳动约60—70次，每次约0.9秒，其中，0.3秒收缩，即工作；0.6秒舒张，即休息。换句话说，心脏用1/3的时间工作，2/3的时间休息。当人们熟睡的时候，心脏又自动调节为每分钟跳动40—50次，每次工作时间约1/4，休息时间约3/4。

    心脏的权力很大，却清正廉洁。虽然有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。自身的营养则依靠匍匐在心脏周围的，一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。

    心脏很会保护自己。当身上的某些血管供血能力明显减少时，就会发出警告信号，让主人胸前区感到疼痛不适，提醒主人赶紧采取保护措施。

    心脏害怕“坏主人”

    每当人们要表达诚心和爱意，说“我把真心献给你”的时候，心脏就很荣幸地觉得，自己是这个世界上最珍贵的东西。但有些时候，心脏却觉得非常不受重视，甚至还会受到伤害。很多人因为自己生活方式不健康，心脏出现了问题，他们会和别人说，是心脏自己坏了，这对心脏感到很不公平。明明是他们把我弄坏，却还说是心脏问题。

    心脏界流行一句话：“世界上没有坏心脏，只有坏主人。”平日里，心脏也会在私下比较各自的主人，如果谁的主人属于下面的某一类，就会替这些同胞们担心。

    “三高”的主人。高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的非常重要病因。高血压会增加血管阻力，使心脏向外泵血时不得不加大力量，时间久了，就会变得比以前肥大，严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者心血管并发症的几率大于70%。

    吸烟的主人。只要看到主人点燃香烟，心脏就会非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为了对抗这些压力，心脏不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。

    酗酒的主人。心脏并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就会收到伤害，让心脏颤抖（房颤），甚至破坏本来很熟练的泵血功能。

     熬夜的主人。近年来，30岁左右的年轻人发生心肌梗死的逐年增加，原因在于生活不规律，工作压力大，造成身体透支。美国的一项研究显示，每天睡眠少于7小时会让人们患病风险明显增多。所以，要保护好心脏，保持充足的睡眠非常必要。

     精神压力大的主人。主人精神压力大，心脏的生活也没办法正常继续。英国伦敦大学医学院医学人员通过大规模试验证实，承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高2倍，从而使心脏病的风险大大增加。

    心脏喜欢六件事

    虽然有些主人做的很不合格，但如果幸运的话，还是能碰到对心脏很好的主人。他们乐观平和，让心情舒适，每天都给心脏吃健康的食物，和他们生活在一起，心脏非常开心。一些医学专家摸索出人体心脏最喜欢的六件事，如果每个人都能按照这些标准细心地呵护，心脏一定会更加努力地为人类工作。

    多和人打交道。 研究发现，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

   主食喜欢粗一点。 多吃全谷物食物，总胆固醇、“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。中央保健会诊专家提示，大家每天早上冲一碗麦片粥，这是心脏很喜欢的一种食物。

     偏爱红颜色果蔬。 心脏最爱吃红色的食物。如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素。此外，红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。

    零食最爱是坚果。 榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节人们的血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

   带计步器快步走。 快步走是心脏喜欢的一项运动。美国著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的基本方法，取得了良好效果。不久前，美国对1645名65岁以上老人进行的研究发现：每周步行少于1小时的老人与每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

     每天开怀笑一笑。美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明，每天开怀一笑可以提高患者体内“好胆固醇”(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平，降低心脏病发作的风险。研究人员让一组人每天观看至少30分钟的幽默视频，享受开怀一笑的轻松时刻。两个月后，研究人员发现，每天都笑的这组人体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平要低，这两种激素被认为与人所感受的压力有关，说明笑在帮助他们减压，也是在帮助心脏放松。 

    虽然适当的锻炼、合理的饮食、控制血压以及降低胆固醇，不吸烟等都是保护心脏的要点。但另一方面，对人问心无愧，处事心平气和，对心脏的健康也是非常重要的。过分伤心确实会伤害心脏，甚至使人心碎。有一种病叫“心碎综合征”也称为压力诱发性心肌病，就是因为极度悲伤或感情压力，即使原来没有心脏病的人，也会引起剧烈心痛，严重的甚至导致死亡。

最容易伤害心脏十六种生活细节

 只要生命在延续，那么就有心脏的调动，它给了人们动力，但是你不知不觉的生活小细节使他备受伤害，下面十六种行为，我们不得不关注……

1. 雾天在户外运动。

2. 陪着别人吸烟。

3. 怒斥

4. 事业至上，忽视减压。

5. 终日愁眉苦脸。

6. 做运动，一定要时间长。

7.  吃烧烤。

8. 油炸食物。

9. 压抑愤怒。

10. 终日懒洋洋。

11. 狂热一时的节食计划。

12. 三餐进食过饱。

13. 远离朋友。

14. 时约婚外恋关系会增加心脏病发作的风险。

15. 尚未起床就盘算着当日的工作计划。

16. 打呼噜不碍事。

    总之，当人们心情舒畅时，心脏的功能会处在稳定状态，心血管调节系统的功能活动也变得更协调，从而有利于心脏健康。

   男人“心”净强壮 女人“心”净漂亮

四季轮转秋已临，遥望月升凝露痕。

不逐群芳争景色，只留片绿绣乾坤。

为善人生终有报，行无愧怍康安魂。

一寸丹心三寸意，寸心无以报春恩。