<h3>2019年03月16日，将正式开启游程第十二届百公里徒行活动！作为咱们湛江本土的勇士们早已磨拳擦脚做好准备，迎接50/100公里极限挑战！</h3> <h3>按照惯例，以往百公里前夕都将进行不同层次的长距离的拉练，提前适应，发现不足！2019年1月26号，咱们港湾跑者结队进行第一期50公里拉练活动，沿着11届百公里路线前行！</h3> <h3>集结好队队，剩下的咱们路上见！</h3> <h3>这两年百公里必经路线！</h3> <h3>舌尖上的湛江生蚝</h3> <h3>半咸淡水的海罗飞，一直都比较喜欢吃！</h3> <h3>血螺，市场上卖得小贵！</h3> <h3>含羞草，拍出专业水准！</h3> <h3>拉练花絮，衣物布满野菊花！</h3> <h3>拉练后岂不能美味一番！</h3> <h3>美味的湛江白切鸡</h3> <h3>郊区路段50多公里补给需要自带，尽管一再强调精简再精简，水，干粮，一些应急药品等！下来也需要背一背包前行，相当于负重越野徒行！<br></h3><h3>下午18点多回到终点，基本上以徒行为主，沿途的美景提前欣赏一番！脚底不出意外的起两个水泡，整体上状况良好！<br></h3><h3>随之这次拉练咱们都将回家过个肥年，来年再战！</h3> <h3>春节期间，各种忙，置办年货，走亲戚，招待亲戚等，忙的不可开交！将近十来天没跑过步，状态堪忧啊！待放完假回归正传时已是2019年3月3号，周日，赶紧提前约上一些小伙伴进行市区后半程的第二期拉练！这一天天气预报阴天局部有雨！</h3><h3>结果暴晒一整天！</h3><h3>不少小伙伴在此次拉练过程中脱了几层皮，黑了不少！</h3><h3>早上9点相约而至的小伙伴们陆续到达，拍完集体照，着装准备出发啦！</h3> <h3>早上还暗自庆幸，今天阴天，非常适合长距离拉练，刚没出发多久，日上三竿！</h3> <h3>滨湖公园拉练小视频</h3> <h3>滨湖公园倒影重生！</h3> <h3>最佳的跑步绿道，休闲场所！</h3> <h3>滨湖公园大圈12点几公里，全程沥青路，是跑步休闲最佳场所！更是日出日落最佳拍摄点！</h3><h3>本想在桥头位置小卖部进行补给，谁知晚上才开门，狰狞的日照考验而来！</h3> <h3>一圈下来急需进行补给，早早宝宝在此等候，并带来丰盛的后勤补给！短暂休整，咱们的队伍再次出发啦！</h3> <h3>沿途咱们骑行小伙伴进行机动补给，端茶递水水果美味，要啥有啥！咱们拉练队伍在春游，而将负重交付于骑行队友！非常辛苦咱们的阿柒姑娘！</h3> <h3>已经连续3届百公里拉练过程中，都会吃上这家的荷叶饭，就是那种味道！今年如此，明年也会如此！</h3> <h3>春风十里，万物一遍生机！</h3> <h3>到达渔港公园</h3> <h3>美丽的渔港公园钟楼，旁边广州湾大道即将贯通，对面是军港之家！</h3> <h3>拉练至此，经过渔港公园，短暂休整，拍个集体照！</h3> <h3>距离金沙湾终点仅剩下10公里路程</h3> <h3>拉练这天，阳光正好，黑了瘦了憔悴了，衣服湿了干，干了再湿，盐粉一层又一层！</h3> <h3>根据活动路线市区仅有一个40公里左右路程，第二期拉练于下午15点多结束，大家剩下的就是好好休整，迎接3.16号百公里正式开始！</h3> <h3>官方每个签到点时间节点</h3> <h3>活动前夕物资写照</h3> <h3>提前物资准备，也为咱们小伙伴提供参考！在此跟大家提个醒:</h3><div>1. 电话+手写应急电话号码！</div><div>2. 充电宝！</div><div>3. 零钱！</div><div>4. 号码牌、打卡手环、领水券、签到本！</div><div>5. 适合的衣服+外套（视天气和个人情况而定）！</div><div>6. 不太新的鞋，轻便跑鞋！</div><div>7.比较新的袜子2双以上备换（厚的，棉质多的运动袜好点）！</div><div>8. 护踝 护膝（视自己情况而定）！</div><div>9. 手杖（视个人情况而定）！</div><div>10. 水壶（方便补给，冲饮料粉，喝热水等，水袋容易背就是补充麻烦点）！</div><div>11. 补液盐（药房有）或盐丸之类补充电解质！</div><div>12. 巧克力/士力架/能量棒…等各种能够补充体能水/果！</div><div>13. 便携雨具（视天气情况而定）！</div><div>14. 防晒用具（眼镜，帽子，防晒霜……视天气而定）！</div><div>15. 医用凡士林（预防磨裆）！</div><div>16. 个人必须的药物随身！</div><div>17. 少许零食！</div><div>18. 运动背包/越野背包（轻便又适合运动）！</div><h3> 仅供新人参考，老手可以忽略！</h3> <h3>3.15号提前一天活动定妆，这是自己第7次参加游程百公里活动，也是第4次参加100公里，去年以12多小时拔得头筹，今年预计在13个小时左右，前两期的拉练感觉自身的状态不是很好！</h3><h3>活动前夕有些小兴奋！不少小伙伴忧心忡忡担心雨天、暴晒，抽筋，掉队，迷路等等自己所不能接受的意外！以老带新，期间为不少小伙伴提供了很多的参考！按照以往许多小伙伴一直负重前行，非常艰辛的走完全程或半路退出！这几天一直都在努力解答！而自己也在做活动前夕的最后准备！</h3> <h3>3.16号，游程第十二届百公里如期而至！阴天，舒适宜人！昨夜睡眠不是很好，清晨5.30闹钟响起！着装而就，坐上第一班911线车，晨色朦胧，一路同行介是前去徒行的伙伴们，有拼车而至，也有公交出行，等等所谓八仙过海，各显神通！</h3><h3>更有不少外地而来的伙伴们不远万里只为港湾行，湛江味！</h3><h3>7.10分活动现场已经沸腾，人群一堆堆，忙于找团队/伙伴，拍照发圈，活动前夕的拉伸热身等等，准备就绪！先头部队于7.30出发，活动序幕在此拉开！</h3> <h3>结集团队，拍照，物资领取，讲解注意事项等，带出发时已将近8点！</h3> <h3>百公里出发前的花絮。</h3> <h3>最搞笑两人组</h3> <h3>小分队集体照</h3> <h3>50-100公里，若全程徒行下来非常艰辛，更多是敬佩！</h3><h3>不少小伙伴选择慢跑前行，给后半程留下充足的休息时间，也是体能的恢复！</h3> <h3>100公里前半程同行的“橙乡跑团”小莫，初次参加，前半程大家一同前往！</h3> <h3>赶往第一个打卡点已8.30分左右，一路上都以慢跑而至！速速签到打卡，留个美照匆匆赶往百公里“炭之家”第二个签到点！</h3> <h3>第一个打卡点“龙王湾大桥”</h3> <h3>在闲聊之余，已到达第一个8公里打卡点，不少小伙伴为之喜悦！打卡，发圈等，激动不已！须不知活动才刚开始，后面继续加油！</h3><h3>此次也是50/100公里的第一个分水岭！下次见面将在20公里左右！</h3> <h3>运动一家亲</h3> <h3>最佳2人组</h3> <h3>本次活动有不少后勤保障团队，其中就有“湛江市红十字会”，对几千徒行人群应急保障！有每个签到点定点服务，也有机动应急！</h3><h3>辛苦于忙碌奔走间，只为保障大家安全出行！</h3> <h3>在赶往“炭之家”签到点，这段路有些坎坷！不少路标被摘，经历过迷路/探路！泥泞的堤坝路，乡间小路，小爬升等！不少小伙伴选择了慢行！因此也追上不少小伙伴，不是很轻松的完成打卡！询问过打卡人员，头几名在一个小时之前已完成打卡！</h3><h3>签个到，将赶赴与50公里的小伙伴汇合！</h3> <h3>行至十几公里不少小伙伴慢下脚步，停顿休息，“莫村”革命老村！年年百公里徒行都贯穿而过，一起见证了莫村这几年的新农村新面貌！</h3> <h3>春光无限，千人同行，此时你在哪！</h3> <h3>面对大海，春暖花开！</h3><h3>一望无际的海湾春色，只有慢下来的人群才有福享受！</h3><h3>对面是美丽的金沙湾及整个城区！</h3> <h3>昨日的阵雨，泥泞的堤坝路坑洼不平！50公里路况还稍微好些，100公里前半程相当于小型越野，海堤路、爬升、独木桥等等，有时候还需淌水而过！这是第三签“麻奉村”路况写照，也是体能的考验！</h3><h3>在此随身携带的补给派上用场，期间汇合50公里的队友们，并一同慢跑至第三个签到点！</h3> <h3>麻奉村，第三签！这是不少小伙伴念念叨叨的鸡粥，但今年没有出现，多少有些失落！</h3> <h3>经过麻奉村不远也是50/100公里二次分水岭！</h3><h3>不少100公里伙伴们跑错50公里路线啦！其中就有我们的湛江路痴大颠“鸿贤”！</h3><h3>麻奉村出来不远就是海东快线，在此次碰见咱们的“鱼鱼/甜甜”早在此等候，狼吞虎咽了一个面包、香蕉、红牛，补给一些水源等，在这里捡回一条命！</h3> <h3>各个打卡点的小伙伴打卡！</h3> <h3>经过这条田乡春色，绿油油一片小道，到达“新村“补给点，这次补给点由“越野E族湛江中队“义务补给！</h3> <h3>用于补给的水果以箱来论，补给冰山一角！年年最给力的补给点，没有之一！</h3> <h3>辛苦了咱们所有义工伙伴们！</h3> <h3>服务于几千人活动，据说单单是鸡就用了60只！只为给大家吃好喝好，在此感谢咱们无私奉献的义工团队们，此次无需大鱼大肉，甜美的鸡粥、水果、茶水、这样简单食物更暖人心！是大家坚持下去的缘由，源泉的动力！所有点滴美味，慢慢回味！（图为梅子，正在努力的砍鸡中）</h3> <h3>新村补给，每年百公里最丰盛的补给没有之一！今年不少小伙伴在此次迷了路，沿着去年的旧路线跑去了，赶到此地中午还算早，补给很丰盛，后批大部队人员还在路上，沿途看见不少小伙伴选择了撤退，或者柱着拐杖左摆右摆艰难的向前，今年在此喝了两碗鸡粥，心思都在赶路上！</h3> <h3>在这里再次以咱们50公里的伙伴们汇合，此时一个全马已经收入囊中！跟大家拍完照，补给一番，就匆匆赶路！可能前面体能消耗过快，或是停下来休息时间过长，刚一起脚双腿抽筋，玩完！就这样压着速度慢跑+徒去缓解抽搐感！</h3> <h3>一路上念叨的“道长”终于在325国道上碰见了，不知何时我们已跑在前面，一个全马下来都是以5分配去追他，因为我们出发时间晚将近半小时，听队友说他在前面！一直用追来形容！一个全马下来没见人，几乎是放弃了！最后无意间就偶遇，非常惊讶！得知他也在一路追着我们，有些无言以对！就这样咱们3人从325国道一起同行至“礼部村”打卡点！到达时已经将近13点，此时他两需要进行一些补给及休整，而我独自向着滨湖公园打卡点去了！</h3> <h3>滨湖打卡点，经过此处50公里终点就在眼前，胜利在望！</h3><h3>而100公里正式进入市区，还有将近40公里的路程，后面是最熬人的磨难，能够到达此地身上没两把刷子不行！</h3> <h3>50公里伙伴打卡</h3> <h3>100公里伙伴滨湖打卡</h3> <h3>到达滨湖公园这一段路也是最艰辛的一段路，此时已没有清晨时候的清爽，而是日出三竿，体能透支最厉害的15公里！期间咱们的团队补给出现了，简单的补给了水源，其他根本没啥胃口！也追上“鸿贤”，广西“凭祥”老哥等人！</h3><h3>期间明知跑错一段路路程，分叉路就在掉头的50米处，但这个时候最可怕是走回头路，硬着头皮将错进行到底，结果调顺那段落多了1公里，因此体能下降的特别厉害，大小腿抽搐感要比任何时候都要紧！就这样跑跑徒徒的咬牙坚持到滨湖公园！</h3> <h3>到达滨湖公园打卡点已经14:50多分，在此次再次碰见咱们50公里的伙伴们，心里很是激动，瞬间疲劳感消失一半！在此次跟大家留念打卡，并进行一些补给！此时“悦跑圈”已经报数66公里，剩下市区路段距离终点还有30几公里！咬咬牙无论如何都要坚持下去...</h3> <h3>50公里第一个打卡“小枫”，于中午12.53分回到终点，一路上基本上都是以小跑为主！完美的错过所有补给，跑得快需要些代价！</h3> <h3>咱们团队参加50公里小伙伴们，在夜幕降临之前，也陆陆续续回到终点！不少人为之欢呼，成功挑战自我，也有不少人降速陪同，“浪迹港湾，自在路上”！</h3> <h3>湛江有名的路痴“大颠”鸿贤，原本处于第一方阵的他，于30公里处跟着50公里队伍去了，再次回头时，已经跑多7公里，也错失头把椅！</h3><h3>在跑完调顺铁路时碰见他，那时他正在吃着午餐，呼我不理！随后滨湖路段被他秒超，再次见到他时已在“屋山”地段，正休闲喝着奶茶等我到来！并给我备了一瓶水，吾不知我有骑行队员补给啊，并递于他许些水果等！之后再见他是在金沙湾终点处！</h3><h3>3月份，除了湛百，太还有两场大赛等着他，一个全马还有一个100公里越野，均在3月份啊！按照他话说，湛百只是拉练！</h3> <h3>恭喜“湛跑协”疯儿以10:30分拔得湛百100公里头筹；</h3><h3>恭喜“铁三”大海江河以10:40分屈居第二！</h3><h3>而我“港湾跑者“小瓶也成功PB，以11:50分成功挤进前三！较去年提高了一小时左右，意外收获！</h3> <h3>18点左右，打卡渔港公园，此时已接近傍晚，时逢周末，前来散心休闲的人群接踵而至！而在此次距离“终点”仅仅剩下10公里，这也是唯一一次坐下来慢慢细品两碗美味的鸡粥，也是整个活动下来，唯一停下脚步进行补给！鸡粥很美味，义工人员很暖心！两碗鸡粥下肚，体能恢复了一半，为后面的10公里奠基石！</h3> <h3>渔港公园出来后，基本上都可以以5配速完成10公里，但此时心无旁骛，多一刻少一时完成都无关紧要，一心向前，跑徒结合将就同行的伙伴，最后2-3公里都是步行至终点！</h3> <h3>图为完成100公里前2-3（左小瓶，右大海江河）！期间有同行一段路程，尽管最终未能结伴至终点，但也是一直牵挂的对象！</h3> <h3>来自广西“凭详跑协”的老哥，一路上咱们同行将近70公里，我们详聊了很多，得知他将于明年退休，17年开始跑步，全马跑进330选手！今年跟随“丁香“等人从广西组队而来...</h3><h3>一路上我们详聊很多很多，这也是自己参加这么多届100公里以来，陪跑距离最长的伙伴！几乎上全程都是以慢跑为主，耐力非常惊人，路上大家相互将就，更多时候他在将就我，由于他从外地而来，对咱们湛江不熟悉，电子地图又不会用，全程由我来带路！就这样大家临时组合就出现了，大家互勉互励，一路陪同，这也是我自己能够坚持跑下去的缘由！</h3> <h3>金沙湾终点站，早已等候多时的小伙伴们也随之雀跃！甚至有些小伙伴在完成50公里后一直等候咱们100公里伙伴光荣归来！</h3> <h3>在出来滨湖后进入市区，咱们团队的补给人员进行了机动补给！一路陪同，没他们后面30左右的路程非常漫长，非常艰辛！曾再度萌生放弃的念头，但确心有不甘！市区整个下来，非常感谢咱们团队一路保驾护航，嘘寒问暖，机动补给！这是自己能够坚持下去的一种缘由，也是一个团队的精神力量！</h3> <h3>游程百公里已参加6-7届，最诱人的并不是终点打卡，而是沿途你与谁同行，经过了什么！什么又将是你前行动力！是美食，是下一个打卡点，还是同行者的互勉互励...这些无时无刻都在激励着自己向前挪动，义无反顾，勇往直前！不仅想起一句名言:只要目标正确，沿途有多艰辛，终将会到达！</h3> <h3>历经11个多小时完成100公里，较去年而言，成功PB将近一小时！精神状况良好，整个100公里下来，吃了6碗鸡粥，3条能量胶，2粒盐丸，面包2块，2条香蕉，一条士力架，2个香梨，2瓶红牛，1瓶战马，几升矿泉水...沿途团队补给非常给力，也蹭过越野E族湛江中队新村补给、遂跑协礼部村水源、滨湖公园铁三、湛跑协补给、渔港公园鸡粥...一路上补给很美味，吃的很暖心！只因脚路匆匆而过，未能停歇细品详聊！</h3> <h3>百公里后，大家都还好吗？是否都完成了预期目标，还是理智退出！或是走起了“僵尸舞步”，抬腿需要帮扶，迈出需要勇气！酸痛感会持续一个星期有余，身体这段时间会持续反抗，需多注意保暖，进补等！该吃吃，该喝喝，养腩也好，休息也罢！适当的活动活动筋骨，少动多吃多休息...找个理由让自己休息休息！</h3><h3><br></h3> <h3>游程百公里圆满成功挑战，耗时11个多小时！沿途蹭吃蹭喝。感谢咱们精心组织活动方“游程”能够打造属于咱们湛江特色港湾徒行，并且坚持十二届，确实不容易！</h3><h3>感谢咱们无私奉献的义工团队们，辛勤的付出，点滴咱们所能见闻！</h3><h3>感谢咱们应急救援团队，有你活动保障完美结束！</h3><h3>感谢咱们所有活动/团队补给等，无需大鱼大肉，甜美的鸡粥、茶水、果蔬，尽在沿途享受间！</h3><h3>感谢咱们“港湾跑团”所有成员们，路程也许很漫长，但团队同行不可缺少，过程也可以很精彩！</h3><h3>感谢团队自发结对补给后勤人员，沿途补给美味，但更加暖人心！</h3><h3>感谢咱们一路同行的伙伴们，你就是动力，是坚持下去的缘由，有你真好！</h3><h3>2019年“第十二届湛百公里”徒行活动圆满告一段落，百公里不仅仅只有酸爽感，更需要慢慢去品味，2020年湛百咱们再见！<br></h3>