实用（32式太极剑）分动势教学口令

张守仁

　　实用太极剑三十二式教学口令

诗文编续/张守仁

　　 文字校正/李 俠

总则概论

东方灵慧神洲闪，龙腾虎跃于千年。

华夏文明出才众，武术传承继发展。

太极剑术卅二式，权威认证聚贤编。

传统技法千般样，楊式套路取精典。

动势改变有调整，剑术易学繁化简。

三十二式分四段，八动一段两回返。

线路明确动作准，刚柔圆活式规范。

教学口令增记忆，熟练掌握强体健。

三十二式剑法特点

1，意领剑行，剑身合一；

一要意领剑法专，身械两合任舒展。

用意运身意导剑，心静体松神自然。

2，圈化圈发，避实击虚。

二是太极化图圈，避实击虚巧使剑。

引进落空合即出，隨屈就伸蓄后穿。

粘連力发击破碇，化解危情操胜卷。

3，以腰带剑，劲透剑身。

三关劲透用力传，腰臂剑身使一专。

剑是手臂延长体，腰为主宰沉丹田。

4，手空剑活，剑法灵巧。

四肢灵动功夫好，手空剑活很关键。

握把松紧俱分情，千变万化使百般。

5，招术不同，弧圈相连。

五体运作使剑法，十招不同弧圈连。

拳剑技法同宗论，开合线路任舒缓。

始于开展先放大，后求紧凑动势严。

习练需要技击力，节奏分明有快慢。

注：十招；刺，劈，点，按，撩，

拦，截，推，架，销。

第一段
八个动作分一段，二四五式是重点。
独立反刺要稳重，平带左右身械連。
一，预备势
左手执剑并步站，假設面向朝正南。
头颈正直颏内收，精力集中体松缓。
二，起势
左脚开步与肩宽，右手剑指微内旋。
两臂平举同肩高，体转摆臂左脚点。
左转上步剑绕膝，左弓右指立向前。
右转提剑胸前穿，右手剑指外旋翻。
提腿右脚盖步落，横摆转身两臂展。
转体上步右臂曲，左弓蹬腿手接剑。

准备动作

1，预备势

左手执剑并脚站，假设面向朝正南。

头颈正直颏内收，思想集中体松缓。

第一式 并步点剑

右手接握剑把间，左手剑指扶右腕。

虎口松握提腕旋，剑在体侧划立圆。

两脚并拢腿屈蹲，力达剑尖并步点。

缩胯收脚拔胸背，劲贯剑尖沉丹田。

第二式 独立反刺

1，撤步抽剑

重心后移撒右脚，剑收腹前翘剑尖。

身体右转剑后撩，剑指扶于右臂间。

2，收脚挑剑

右脚踏实剑上挑，左脚点收右脚端。

身体右转眼看剑，剑指立于右臂间。

3，提膝反刺

右腿直立剑上举，左腿提膝指臂展。

肘膝相对脚护裆，顶头立项体稳健。

劲掼剑稍气下沉，松腰松胯入丹田。

青龙出水凌空跃，锦鸡独立美姿显。

第三式 仆步横扫

1，撤步劈剑

落脚撤步体右转，回头侧弓立劈剑。

右脚方向偏东北，剑臂平伸冲西南。

2，仆步横扫

右腿屈蹲手落剑，左手剑指背后穿。

摆扣两脚左转身，仆步弓起平扫剑。

左手剑指头上举，右手剑尖在中线。

第四式 向右平帶

1，收脚收剑

重心前移收右脚，屈肘帶剑左胯边。

2，弓步右带

右脚上步剑左伸，弓步带剑腕内旋。

力在剑刃平带出，剑尖略高在中间。

弓带连动要相随，剑指扶于右手腕。

第五式 向左平带

1，收脚收剑

收起左脚体微转，持剑右手收右边。

2，上步送剑

左前方向左上步，右手持剑送右前。

眼看剑尖凝神注，剑指收在左腰间。

3，弓步左带

重心前移左弓步，左带右腕要外旋。

右腿后蹬脚踏实，左手上举头上端。

第六式独立抡劈

1，转体抡剑

收起右脚体微转，右手剑落腕外旋。

低头眼看手中剑，剑指落在右臂间。

2，上步举剑

右脚上步剑抡举，左手翻转收腰端。

上动不停势连贯，腰带剑臂抡立圆。

3，独立抡劈

重心前移剑下劈，左手剑指抡立圆。

提膝左腿神情注，松胯体转剑指翻。

第七式，退步回抽

1，退步提剑

左脚撤落弓步显，右手提剑腕外旋。

2，虚步抽剑

重心左移右虚步，剑把领刃走弧线。

左手剑指按右腕，握剑斜立左肋前。

第八式，独立上刺

1，转体垫步

身体右转脚垫步，面向正前手捧剑。

2，提膝上刺

重心右移提左膝，青龙出水刺上端。

双手执剑同肩高，两臂微屈腰不弯。

右脚踏实头上领，含胸拔背沉肘肩。

第二段

基夲动作有八个，十一十四是重点。

跳步平刺重心移，转身斜带手腕旋。

笫九式，虚步下截

左脚撤落体左转，右手摆剑于胸前。

左手剑指收在腰，眼神专注看剑尖。

身体右转右虚步，腰带臂摆手腕翻。

力在剑刃剑下截，剑指旋举前右边。

第十式，左弓步刺

1，退步提剑

右手提剑平与肩，左手扶于右手腕。

方向东北立剑送，右脚撤步看剑尖。

2，转体撤剑

重心后移体右转，右手收剑腕内旋。

控制剑身不摆落，身体中正松肘肩。

3，收脚收剑

重心后移体右转，沉肩坠肘曲臂弯。

左脚收起剑落腰，右手握剑腕外旋。

4，弓步平刺

左脚上步体左转，重心左移左弓展。

剑指上举剑左刺，动作协调不间断。

第十一式，转身斜带

1，扣脚收剑

重心后移左脚扣，收剑平置在胸前。

手心朝上目视剑，左手落于右手腕。

2，提脚转体

身体右转提右脚，右手持剑送东南。

重心在左腿微屈，眼隨剑走看剑尖。

3，弓步右带

右脚撤步体右转，执剑右手腕内旋。

重心前移右弓步，合手带剑左脚蹍。

第十二式，缩身斜带

1，提脚收剑

左脚收至右脚侧，执剑屈肘收腰间。

体正左脚不着地，剑兴稍高冲正前。

2，撤步送剑

左脚撤步落原位，右手执剑送右前。

剑指后撩经肋过，剑尖西北身侧探。

3，丁步左带

身体左转重心移，右脚收到左脚边。

两手相合左带剑，力在剑刃手外旋。

带剑力在剑中刃，剑尖不离中心线。

第十三式，提膝捧剑

1，虚步分手

　　实用太极剑三十二式教学口令

诗文编续/张守仁

　　 文字校正/李 俠

总则概论

东方灵慧神洲闪，龙腾虎跃于千年。

华夏文明出才众，武术传承继发展。

太极剑术卅二式，权威认证聚贤编。

传统技法千般样，楊式套路取精典。

动势改变有调整，剑术易学繁化简。

三十二式分四段，八动一段两回返。

线路明确动作准，刚柔圆活式规范。

教学口令增记忆，熟练掌握强体健。

三十二式剑法特点

1，意领剑行，剑身合一；

一要意领剑法专，身械两合任舒展。

用意运身意导剑，心静体松神自然。

2，圈化圈发，避实击虚。

二是太极化图圈，避实击虚巧使剑。

引进落空合即出，隨屈就伸蓄后穿。

粘連力发击破碇，化解危情操胜卷。

3，以腰带剑，劲透剑身。

三关劲透用力传，腰臂剑身使一专。

剑是手臂延长体，腰为主宰沉丹田。

4，手空剑活，剑法灵巧。

四肢灵动功夫好，手空剑活很关键。

握把松紧俱分情，千变万化使百般。

5，招术不同，弧圈相连。

五体运作使剑法，十招不同弧圈连。

拳剑技法同宗论，开合线路任舒缓。

始于开展先放大，后求紧凑动势严。

习练需要技击力，节奏分明有快慢。

注：十招；刺，劈，点，按，撩，

拦，截，推，架，销。