生病不是缺药，而是缺营养，自我对照一下

花非花

1、蛋白质缺乏： 怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，发育不良，抵抗力下降，易感冒，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

2、B族维生素缺乏： 反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。

3、维生素C缺乏： 口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，子宫颈癌机率高，易白内障。

4、维生素E缺乏： 易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，易衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。

5、缺钙的症状：胆小、睡不实、睡后容易惊醒、或出现手足轻微颤抖、出汗较多、冬季也会出现大汗淋漓、大便稀、换较晚、牙齿排列稀疏、不整齐，牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。

6、缺锌的症状；食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭、免疫力低下、经常性感冒、容易生病、久病不愈、生长发育迟缓、身材矮小瘦弱、落后于同龄人、营养不良、手指甲上有白色斑点、四周有倒刺、异食癖、喜欢咬异物等等。

温馨提醒⏰

“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。

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