二、三、每天果“换食”和“复食”方法

鸿儒

　　换食，是每天果营养调理计划的第二部分。

第二部分，换食。

换食可以分为一天、三天、五天、七天。

1、换食辟谷期间，要坚持不偷吃，偷吃会影响效果！

2、换食，早中晚三餐都吃每天果。

3、换食期间请大家清心寡欲，夫妻暂停爱情生活，以免消耗肾气。

复食，是每天果营养调理计划的第三部分。

第三部分，复食。

复食建议食谱：（换食几天复食几天，复食比换食还重要，一定按要求做）

1️⃣复食第一天：早餐每天果代餐，午餐小米粥，晚餐每天果代餐。

2️⃣复食第二天：早餐每天果代餐，午餐小米粥或杂粮粥（无糖无盐）加蔬菜（水煮），晚餐每天果代餐。

3️⃣复食第三天：早餐每天果代餐，午餐粥➕水煮青菜（无糖无盐），晚餐每天果代餐。

4️⃣复食第四天：每天果+鸡蛋 午餐粥➕清淡的菜（少油少盐），晚餐每天果代餐。

5️⃣6️⃣7️⃣复食第五六七天：早餐和午餐：软的主食➕清淡的菜（油和盐逐渐加）七八分饱，晚餐每天果代餐。

🔺注意事项：复食期间 饮食要七八分饱，切记吃撑，油和盐都要循序渐进的添加，不要吃有添加剂的食物，比如咸菜或深加工过的，并且需要持续代餐每天果。