<h3>http://www.realjaja.cn/zh-hans/wechat/blog/view/3363538/88637/000?from=singlemessage&isappinstalled=0</h3> <h3>早就读过这篇文章了，既然旧话重提，就来谈谈我的看法，为什么说必须在老师的指导下运动？为什么我的课一开始是头部颈部及全方位的热身运动？就是防止突然颈部发力造成血管破裂。还有我们的仰卧起坐是在40多分钟燃脂有氧运动后进行，而且从来没有要求学生抱头突然拼命起！而是不断告诫大家用腰腹部的力量起，不要用腰后背，因为我们是减肚子练腰腹部马甲线和腹肌。用错力不仅效果不好而且会出现链接文章中危险的情况！所以每节课我口干舌燥的不断讲要领，越专业的人越懂其中奥秘。</h3><h3>今天本拿比一位以前上过几节课的学生带着残废打了钉子的脚回来上课了，她说当初真的就该跟我好好练的，天天去跑步不但练不出亭亭玉立的线条还会伤膝盖，她直接摔裂骨头。看看比她晚来的学生们一个个练出了漂亮形体，越来越年轻，她的感叹是有道理的。在老师指导下花的时间少太多，事半功倍，钱多一点但为你节约了那么多时间，而且那么容易得到了健康美丽，一辈子的残疾和手术费难道不值一个月付的学费吗？</h3>