<h3>做断食瑜伽的起心动念，只是想减掉自己身体的垃圾和脂肪，成为更好的自己。</h3> <h3>断舍离，脱离的是自己对物品的迷恋，更高境界其实是选择的智慧，人生最大的选择其实是不做什么，而不是做什么。能有选择不做什么的权利，其实是很奢侈的。减少物品只是手段，减少这些生活中无益的事情，从而腾出时间精力来留给更有益的事情，才是断舍离的终极目的。至于你把省下来的时间，省下来的精力和省下来的金钱用来做什么，那就是无限可能了。</h3> <h3>5月8日断食瑜伽🧘♀️前一天<br /></h3><h3>早：一口馒头，炒葫芦、凉拌黄瓜葱头、 菠菜豆浆</h3><h3>午：两碗黑米粥</h3><h3>下午一口甜瓜，20点称体重在60公斤至61公斤间</h3> <h3>5月9日正式开始第一天</h3><h3>早6点30分60公斤，晚21点30称体重61公斤</h3><h3>照片</h3><h3>白开水后，一碗白粥，细细品味，没有想到，白粥的滋味如此美味。断舍离，离的是对物的贪欲，却是为了寻找心中所爱</h3> <h3>中午青菜米饭或薄薄面条都可以，我吃的油麦菜和一点米饭</h3><h3>下午不吃</h3> <h3>瑜伽课墨云老师让我们打开心扉，体会当下，终于在音乐和体式的练习及墨云老师缓缓的声音里，体验呼吸与身体的契合，放下烦恼，放下一切纠葛，放下食物，体会自己在这一刻最真实的美好。</h3> <h3>早上好，今天我们终于郑重其事的开启了奇妙的断食瑜伽 。记住你能选择用5天的时间做这次课就是承诺和定力的培育，是动用并提升了你的坚定、果断和意志力，首先先给这5天画出一个明晰的边界，远离诱惑，推开杂事，清除多余食物。记得禁忌，注意事项；维护食物，心念的轻简、安静及空间感，唤醒细腻的觉知，开启微距特写慢镜头模式穿衣、洗漱、喝水、上洗手间…就这样继续吃白粥：活在每一口，每一次咀嚼里你的齿、舌、味蕾、唾液、米，吃饭就吃饭 ，上班就上班，睡觉就睡觉！顺天应地合自性。准备食材：白米，白菜，橄榄油，红薯，酸奶，麻仁丸今的食谱：早白粥一碗进食时间15分钟左右；麻仁丸。午轻软轻爽食量七成，20分钟左右，记住每口入口放下筷子活在当下噢[微笑]空白时间整理家、听音乐，喝水，看书，写字，做针线做运动去喜马拉雅听听《断舍离》少吃、少想填满日子清空肚子。留出时间静心动手动身体给爱和静静的特质空间。下午6:30准点开课我们一起，打坐，冥想，调息，瑜伽。 今中午前洗头然后到复食后再洗。可温水冲澡。记得秤体重，也可以记日记噢！下午见[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</h3> <h3>5月10日第二天</h3><h3>墨云提醒：亲们，今是断食瑜伽的第二天，早白粥、午煮白菜，细嚼慢咽，带着觉知去体验，你可以记录下它们，记录你的体重，纬度，体脂，血压、等等，清空肚子填满日子，记得两个呼吸法，喝水要慢，带上精微的觉知力体验切换模式魔术从外部世界切换到内部世界；从物质到精神；从碳水化物切换到脂肪；从脑切换到心；从智商切换到智慧；九大循环系统切换到自噬系统…关上一扇门，打开一扇窗；你有n多种可能性好玩</h3><h3>早7点30分称体重59.6公斤</h3><h3>大腿根环围55cm</h3><h3>大胳膊环围30cm</h3><h3>今早大便，硬结</h3><h3>早白粥午白菜</h3><h3>有雨，心情有点低落</h3><h3>晚上，高级瑜伽教练墨云说，瑜伽就是修行，接纳溶和，修行到你骂人别人都喜欢听</h3><h3>增加大脑、身体、心的纬度</h3><h3>瑜伽就是帮你清理生活的暴力带给你的情绪垃圾</h3><h3>晚22点20分体重近60公斤</h3><h3>第一天和第二天坚持下来不容易</h3><h3>5月11日第三天完全断食</h3> <h3>晚22点20分体重近60公斤</h3><h3>第一天和第二天坚持下来不容易</h3><h3>5月11日第三天完全断食</h3><h3>老师说：清晨喝水后记得3个功法，2个呼吸风箱式呼吸吐气时收腹，快速抖动腹部和经络清理呼吸左鼻吸呼，右鼻吸呼中指按压印堂穴，意识放在眼睛大脑净化它们。今天要多运动提升你的果断的意志力，远离优柔寡断和惰性，我们不但修复身体还可修正性格和习气。今食谱白开水小口慢咽，疲乏、饿了要运动，记得排空肚子填满日子，下午可以早点过来。</h3><h3>早8点体重59.5公斤</h3><h3>饿，晕，口腔不清爽</h3><h3>晚上21点38分称体重59公斤，美食诱惑都抵御，孩子们母亲节的祝福也只能心领</h3><h3>5月12日早59公斤</h3><h3>白粥及白菜</h3><h3>早安，先给大家点个赞[强][玫瑰]复食很重要，体重还会继续减，毒还在排，大概会持续一周，新的习惯正在建构，一个全新的自己，觉知和敏锐形成，你会对自己的身体和心理更具信心，也可籍此对饮食口味的依赖及不良的习气做修正，晚餐很容易减少，口味敏锐尽量选择清淡，复食期不可吃肉，你能做到5天断食已考验并提升了你的果断的意志力，远离优柔寡断和惰性，我们不但修复身体还可修正性格和习气。是自我的超越也是穿越。不要辜负你的努力，脂肪代谢已启动，保持饥饿感，让脂肪燃烧行成惯性，人所吃的食物四分之一是供养身体的，四分之三是供养医生的，习惯了就好了，请大家在这段时间去看《断舍离》或去喜马拉雅听听《断舍离》断食只是一个切口身心灵健康的大门已向你打开！[玫瑰]</h3><h3>5月13日早58.5公斤</h3><h3>接纳自己的优点与缺点，不否定不排斥不对抗，用心体会身心灵每一天的变化，第五天，你真棒[玫瑰][玫瑰]</h3><h3>5月14日早58公斤</h3><h3>四天没便了，还在调整中。</h3><h3>早蒸鸡蛋、小米粥，紫薯、炒熟碾碎黑芝麻、黄瓜</h3><h3>中午水煮白菜</h3><h3><br /></h3> <h3>断食瑜伽只是帮我们打开了身体的开关，打开脂肪燃烧的开关，以后的修行和成长还漫长。</h3>