不建议网上跟着视频练习瑜伽，为什么资深瑜伽老师这么说

梵之缘瑜伽(o^^o)雯

互联网飞速发展的今天，各种互联网+，就连需要面对面指导的瑜伽，也加了！瑜伽直播、瑜伽视频、瑜伽教培，广告铺天盖地，你一节课90元，我就70元，现在还有9.9元上课的，我滴个神~~~

不可否认移动网络为我们生活提供了若干便利，但是瑜伽练习这件事还是要慎重对待！

没有一定基础和合适的条件，跟着视频，你练不好瑜伽！相反可能会把身体练坏。

1、作为新人，你没有辨别对错的能力

瑜伽练习中，什么是正确、错误？刚刚开始练习瑜伽，你不具备分辨的能力，跟着视频练习瑜伽可能会让你与正确背道而驰！

看似相同的体式，一点点的错误就会有很大的感受区别，像：关节超伸，你在跟着视频练习时会注意到吗？

其实在瑜伽馆的课上，好多同学在老师N次的提示下，还是会出现超神现象，仅仅凭借自己的自我观察，很难意识到这些问题。

前段时间，一个女士跟着视频练瑜伽练成高位截瘫，这个新闻点击率达到几十万，足以说明问题的严重。

2、跟着视频练瑜伽，其实那叫模仿

视频短短几分钟，讲的内容太少、音质又不是很清晰，正确的体式都是一样的，错误的体式千奇百怪，你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。

单纯几分钟的视频给不了你什么帮助，又没有老师在线实时指导，只能简单的模仿几个动作，这也叫练瑜伽？

练习瑜伽需要有仪式感，而不是杂乱无章，专业的瑜伽馆无论是环境、服务都会让你心旷神怡，在这样的环境下练习瑜伽，才能让你事半功倍。

好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督，随时随地都可以偷懒放弃。

3、没有效果是最大的浪费

你练习瑜伽的初衷是身体健康、型体好看、有气质，而不是省钱、图方便在家跟着视频练习。

举一个例子：

一个同学为了减肥、塑型2年内花费3万费用锻炼成你期望的身材，胸大、臀桥、腰细、背挺，大长腿；

另一个同学为了省钱计划自己摸索，2年内花掉3千块费用购买网课视频、书籍等，结果还是一知半解。

4、瑜伽练习需要找到对的发力感觉

我们练习瑜伽同样的体式，发力点不同，感受不同。

课堂上，老师会随时准备调整你的练习状态，让身体恢复到瑜伽的正位上，手动纠正你练习的错误，这种福利是你在视频中感受不到的。

所以，练习瑜伽这件事还是要带上瑜伽服、约上一节课，专业的事情交给专业的人来做。

对于网络课程，比较适合获取单个知识点，比如，下犬式的练习技巧、大拜式臀部为什么做不到脚后跟等。

这样的知识点丰富你已有的知识，把网课作为你知识系统的一个补充。