原来这25种病,都是睡眠不足造成的

雨婷

<h3>现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害。</h3> <h3>1、脾气暴躁:</h3><div>当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。</div><div><br></div><div>2、头痛:</div><div>科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。</div><div><br></div><div>3、学习能力降低:</div><div>短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。</div><div><br></div><div>4、体重增加:</div><div>睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。</div><div><br></div><div>5、视线不良:</div><div>睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。</div><div><br></div><div>6、心脏疾病:</div><div>根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。</div><div><br></div><div>7、反应迟缓:</div><div>睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。</div><div><br></div><div>8、容易感染疾病:</div><div>长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。</div><div><br></div><div>9、投资错误:</div><div>根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。</div><div><br></div><div>10、尿液变多:</div><div>当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。</div><div><br></div><div>11、注意力不集中:</div><div>如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。</div><div><br></div><div><br></div><div>12、疫苗效用减弱:</div><div>如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。</div><div><br></div><div>13、口齿不清:</div><div>根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。</div><div><br></div><div>14、感冒上身:</div><div>如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。</div><div><br></div><div>15、肠胃问题多:</div><div>睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病</div><div><br></div><div>16、车祸风险高:</div><div>事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。</div><div><br></div><div>17、性欲降低:</div><div>睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。</div><div><br></div><div>18、忍痛力降低:</div><div>已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。</div><div><br></div><div>19、糖尿病风险提高:</div><div>睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。</div><div><br></div><div>20、做事错误百出:</div><div>缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。</div><div><br></div><div>21、癌症风险高:</div><div>关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。</div><div><br></div><div>22、容易健忘:</div><div>睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。</div><div><br></div><div>23、基因干扰:</div><div>2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。</div><div><br></div><div>24、情绪低落:</div><div>科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。</div><div><br></div><div>25、死亡风险高:</div><div>长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。</div><div><br></div><div><br></div><div>▼★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。</div><div><br></div><div>互联网创业导师</div>