<h3> 营养早餐的要求是全面、平衡、适度，所以应该符合以下两个标准的早餐才能称为营养早餐：</h3><div>标准一：早餐应该有四种食物</div><div>每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。</div><div> 下面给各位介绍自制营养早餐——手抓饼。</div> 按以上标准准备食材：火腿切成条。一个饼陪三到四根即可， <h3>过油翻炒几下。</h3> <h3>蔬菜瓜果，可按自己的喜好配备。</h3> <h3>添加自己喜欢的调味品，辣酸咸淡，，，</h3> <h3>我添的是辣酱</h3> <h3>均匀涂抹开，，</h3> <h3>万事俱备，，，</h3> <h3>鸡蛋，一饼一个，往下是关键步骤了，如何把鸡蛋与手抓饼融为一体，不少网友有点茫然，，，，</h3> <h3>饼纸分开</h3> <h3>锅底放少许油，小火热锅，下饼，将蛋打入饼中，，，，</h3> <h3>用锅铲将蛋均匀抹开，，，，</h3> <h3>十秒钟左右，将饼翻煎几秒钟，，，</h3> <h3>成型，，</h3> <h3>再翻过来，，，，</h3> <h3>添加准备好的食材，，</h3> <h3>继续，，</h3> <h3>滚成筒，，</h3> <h3>继续滚，，，</h3> <h3>行了，自制手抓饼成品横空出世，，，</h3> <h3>装袋，，</h3> <h3>口水一地，，</h3> <h3>来一碗甜酒冲蛋，，</h3> <h3>享用自己做的营养早餐吧，美好的一天开始了！</h3><h3> 谢谢你用心的阅读！</h3>