上马之欣

顺其自然

上海，一座熟悉的城市，地理上的优势，使得我来过好多好多次。但这次的上海马拉松是通过好友的帮助才能轻松中签。上海是一座开放的国际大都市，来这里，如同马拉松进入了高配速，一切都是快节奏。所以一心想快的我却意外马失前蹄。

之所以选择了这首略带沉重的背景音乐，如同图中的我的神情：沉重、忧伤、不甘而又憔悴。

北马创造自己的PB后，自己的信心爆棚，准备在上马进320，虽然嘴上说说进320，比北马提一分钟，但实际的目标是315，所以我也进行了刻苦的训练和精心的准备。节奏跑、配速跑、间隙跑，双休LSD，甚至想到了装备的减重以提升成绩，坏就坏在减重的鞋上。买了双竞速鞋，真是很轻，就急着上了个半马，135完成很轻松，隔天又以418配速完成10公里，下午就左膝盖出了问题，原本以为休息个一二天就会没问题，但伤痛一直延续。直到赛前二天，走路还是不适，所以也不敢跑，但又不甘心失去上马的机会。

所以还是和好友开开心心去领装备，拍照，自我安慰吧，不能创造PB就和他们一起完赛，拍点照片，混个奖牌以作纪念。

国际金标就是大气，进入场馆就是宝马的最新款。

还有宝马的摩托车，高大上啊，倒是和冯总蛮匹配。帅个。

我们进入场馆早，人比较少。和北马一样，大型赛事的组织真不是盖的，一切都是那么秩序井然。

从另一个角度来看看领取装备，为上马点赞。

耐克的品牌，不错，就是颜色有点骚，今年把上马和北马的比赛服集齐了，哈哈。

既然腿上有伤，那就慢跑，所以不控制嘴了，开喝吧。

能和好友浮一大白，微醺中聊跑步，聊国事，指点江山，未尝不是一件爽事？

回宾馆后，准备工作一点不能马虎，为以后的马拉松要养成一个好习惯。衣服、头巾、压缩裤、祙子，三包能量胶和盐丸。号码布佩好，芯片绑好，存衣袋里的替换衣服准备好，手表充好电。那怕再不能跑，也来不得半点马虎。

我们的宾馆离起点不远，2公里左右，所以六点就出发了，天微亮。桔金色的月亮，深蓝色的天，黄色的路面，还有几个可爱的人，很是温馨的画面。

上海特有的城市布局和马拉松线路也造就了特有的进入赛道的模式---不同的分区由不同的街道进入。我在B区，所以在比较前的路进去，这时人还比较少，空矿的街道。

进入赛道前习惯性来张自拍吧，这时的我还是一点都不兴奋，有的只是平静，一切顺其自然。

随着时间的流逝，人开始多了，热身的人开始动起来了。这时的街道就显得比较拥挤了。

安检那是相当的严格，连警犬都用上了，不戴号码布的一律不得入内。由于天冷，我外面套了件旧T恤，都被盘问了好几次。

终于进入了我的区。边上的都是在330以内的水平，都是老司机了，所以热身时都比较专业，我由于腿疼，不准备进330，所以就一直看他们，也没有热身。

例行的唱国歌，还是让人很感动的。七点准时开枪。

随着大部队出发，花了近二分钟才通过起点，看来上海的赛道还是和北京有差距。过了起点后，我试着和边上的跑友一起跑跑看，实在不行就减速。奇怪的很，我走路都感觉不舒服的左膝盖，这时在5分钟左右配速下竟然没有一点不适的感觉，所以我就想跟着试试吧。

5公里时，配速升到425，还是感觉不错，不过心里还是担心，想着不能再快了，就这样稳住，争取进325，直通。7公里时追上这位老爷爷，就是在北马弓着背跑的飞快的那位，这次终于和我聊了几句，我就超过了，他的配速应该在435-440之间，不过已经近70岁，真是水土不服就服他。

10公里后进入了稳定期跑，配速一直在430，人还是感觉比较轻松，就是上马赛道的转弯太多了，经常左右腿使力不均匀，让我对我的左腿担心的很。能量补给还是和北马一样，10公里开始能量胶，15公里盐丸，后面整20公里能量胶，25公里盐丸，接下来就是30公里和35公里。

半程用时比北马还慢了一分钟，不过腿没有问题。30公里时的配速还没有掉，用时2小时21分钟，35公里也还可以，慢了1分钟，35公里后体能开始下降，到40公里又比上一5公里慢了1分钟，这时配速已经降到5分钟了。40公里用时310。如果，只是如果，如果腿不受伤，那么上马前三星期我肯定会系统训练，最后的2公里肯定在430内跑完，最后的成绩肯定能进320，但所有的这一切都是如果，因为40公里后，我的体能达到了极限，根本不能再坚持了，想着不能PB了，直通也没有问题了，就不拼了，以6分钟的配速过终点。

不管怎么样，看到终点前的体育场和终点的拱门，心里还是无比的激动，不跑马拉松的永远都不会有这种感觉，那种百感交集，那种从内心最深处涌现，那种从骨髓底子里钻出来般的喜悦，无法用言语去形容，只能试过才知道。

跑完了，给自己留个影吧，征服了上马。

跑完了，给大伙留个影吧，征服了上马。

跑完了，给大伙留个影吧，征服了上马。

付出努力得到的，一定会珍惜，送给我的宝贝女儿。

不算好，不算差，没有创造自己最好的成绩，但应该达到2018的直通线。明年加油，给自己留了个小目标和空间。

上马之行，上马之欣，一半是欣慰，一半是欣喜。欣慰是自己安全完赛，腿伤没有复发；欣喜是竟然在没有系统训练3周的情况下，还跑进了直通，致敬上马的自己。

后记：

此文在上马后一个月所写，是因为好几个因素。一是找不到合适的题目，二是上马证书迟迟不来，三是平时工作有点忙，来不及写，后来在女儿的提醒下，选择了用“欣”来表达我内心的感想，也是不错。

写下此篇，以纪念我的第一个上马之行。