知足疗法简介

Joyce曼陀罗

知足疗法简介

知足疗法

中国式的身心灵疗法

在现代社会，心理学和国学交相辉映，百花齐放，但究竟有没有一种方法，可以安稳身心，又可以齐家治国？有没有一种方法，可以博采众长，而又简单易行呢？

由慈藏(王求是博士)于2013年创立的知足疗法是这方面有益的探索。知足疗法，源于太极心法、溯源智者大师，趋向禅宗旨趣，集行为疗法丶正念疗法、心理分析为一身，同时也是结合足部保健、禅宗修行、太极养生为一身的身心修行方法。

它"事极简、理极深、用极广"，以术载道，化繁为简，中西兼蓄，身心并治，"人人听得懂，马上用得上"，是中国式身心整体思维在当代的呈现。

三年来，师生不断运用和探索，知足疗法在深入多个方面，如：知足式心理咨询、知足式身体疗愈、知足式跑步、知足式面试、知足式沟通、知足式阅读、知足式睡眠、知足式演讲、知足式哲学等等。知足已成为一种简便、高效、智慧的生活样式。

知足含义

1、心知足，生活智慧：知足常乐，咎莫大于不知足。知足则止，知止而定，定而生慧，这是儒释道共通的生活艺术。

2、身知足，修行之术："脚在吗"？将妄想止于足下，知足则定，定则生慧，脚踏实地地体验传统文化和心理保健的奥妙。

3、灵知足，根本心法：知则足矣，无须改变。心理治疗以觉知为本，将无意识意识化是根本宗旨，在禅宗里，"老僧只管看"，如实照见，不取不舍是见性之法。

知足原理

身

智者大师言："常止心足下。莫问行住寝卧。即能治病。所以者何。人以四大不调故。故多诸疾患。此由心识上缘。故令四大不调。若安心在下。四大自然调适"。意到则气到，气到则血到。上病下治，百病治足，基本上可以取得足浴和按脚的所有疗效。

心

心理的疾病和烦恼根本上来于妄想（认知），此法可在三分钟之内止住快速运转的念头以及其带来的情绪,能够"Touch the Self"（John Beebe）,让人们很快找到存在感、绝对价值感、自信心，为根治心理问题提供源源不断的能量。其原理与"正念"一致。

灵

国内外灵修有两种方法，一是渐修，一般以止观为基本之法，二是顿悟，以禅宗直指人心为要。知足疗法两法兼备：知足渐定，由定见性，此为渐，而知足之时，谁在知足，正是顿。

课程内容

实操：止语、关机、知足。从始至终，注意力不离脚下。形式随机多样，融东方修行与西方心理为一体：散步、跑步、登山、声乐、音乐欣赏、站桩、感受分享、创伤呈现、足解困惑、梦的体验、现场问答。

讲解：实操的开始、中间、结尾，视学员情况、课堂氛围，随机讲解，自然流露，随讲随停。可以分成身、心、灵三个模块：

身：知足治病与养生原理、案例介绍、身心医学、安心养生、运动要领、《黄帝内经》。

心：知足原理。结合知足体验，讲解心理分析、安心理学、儒释道精要，以此为理论基础讲述情绪管理、小孩培养、婚恋家庭、工作效率、管理艺术、心理咨询技术。

灵：知足开发灵性的原理。儒释道经典中的灵修、自性派心理分析、绝对价值感、灵感的培养、感应的获得、灵明妙性的捕捉。

知足问答

1、问：知足疗法是什么？

答：是一种禅宗式心理治疗和心理训练，把注意的焦点放到自己的身心之上。第一阶段就是放到足上。

2、知足疗法从何而来？

答：是本性（王求是老师）在二十多年的佛法修行和十多年的心理分析训练的基础上，体验出来的。根本上讲，不是 本性发明的，其实只是禅宗中的观照在西方心理学框架中的运用。

3、它为什么能解除人的症状和烦恼呢？

答：心理上的症状，人生的烦恼，都是因为我们把注意的焦点投在外界，因此被外境触发情结。情结将我们卷入到层层烦恼之中。身心焦点实者虚之，虚者实之。将注意焦点放到自己身心之上，外境、情结马上失去魔力，显现出如梦如幻的虚妄本质，而人的本真存在得到彰显，从而在同样的现实生活中获得安全、自信、勇气、安宁、智慧，使人的身心状况得到提升。

4、它与一般的心理治疗和训练有什么不一样？

答：一般心理治疗是解决问题，与问题纠缠。知足疗法是当焦点转移到身心之时，就与问题脱开了。这就是本质差别。

5、它有什么功效呢？

答：从理论上讲，对一切心理烦恼都有帮助。因为所有的烦恼和症状都来自于对外境的执著。从临床上讲，对于焦虑、抑郁、恐惧、强迫等症状都会有效果。

从推广经验看来，一是有相当广泛的应用领域：克服演讲恐惧、人际交往恐惧，提高注意力集中度，增加自信，提高情绪控制力，增强共情能力，帮助睡眠，找到存在感，校正口吃，比如一位学员用十分钟减轻了推销产品讲话时的恐惧。二是效率高。即学即用，见效快。一位朋友通过三分钟的电话指导，就减轻了情绪焦虑，缓解了头痛。

6.它和一般的佛法修行有什么不一样？

答：它立足于心理学。没有宗教的观念和形式。它又立足于禅宗，不追求死定，顽空，而是让人如行云流水般淡定、喜乐而高效地生活。

7.既然这么简单，自己练习就可以，为什么要参加培训？

答：知足疗法如果说有什么缺陷的话，就是太简单，但要真正达到上述理想功效的话，一是要真正明白这种方法的理论，明白它的价值，二是要长期地练习，专业的陪伴。

培训是在心理团体的框架中进行，将采用东西方的各种方式，由易到难，由表及里地呈现情景和情结，让学员 脚踏实地 地体验到与自己种种情结地脱开，解决生活中各种问题。

8、我不懂心理学也不懂佛学，可以参加吗？

答：可以。只要你有脚，就可以了。这是一种体验式学习。有了体验，有了脱开的感觉，生命自然发生转变。另外，老师会结合体验，讲解心理学和佛学的相关知识。解行相应，相得益彰。

9、我学其他心理理论和技术的，学这个有帮助吗？

答：要从事心理行业，最重要的还是自己对自己情结的处理。知足疗法有助于自己情结的处理，有助于心理的提升，而且做为一种技术，也可以整合到其他技术之中。

创始人介绍

慈藏（王求是）

心理学博士

暨南大学心理学副教授

澳门城市大学博士生导师

云门禅宗弟子

知足疗法创始人

国际心理分析师及国际沙盘游戏治疗师候选人

心理学师从申荷永教授，分析师为John Beebe,督导师为Joe Cambray。禅宗师从佛源老和尚、明选禅师，曾在司法部、东方心理分析学院、北京大学研究生院、深圳市民文化大讲堂、汕头移动公司多地授课。