脖子后凸起是「富贵包」?教你处理「颈后大包」的完整思路!

美友5454106

<h3>脖子后凸起是「富贵包」?教你处理「颈后大包」的完整思路!</h3> <h3>名字虽然“富贵”,但这包实在不是什么好包。不仅十分影响美观,还经常与颈椎疼痛麻木、颈肩肌肉紧张、颈曲变直等同步出现。近年来,「颈后大包」越来越呈现年轻化,不仅常出现于办公族、IT工作者,许多学生也发现自己颈后凸起了“大包”。</h3> <h3>那么,「颈后大包」究竟是什么呢?它与其他颈肩不适有怎样的关系,会对人体造成怎样的危害?我们应该如何对「颈后大包」进行评估和处理呢?</h3><div>「颈后大包」的解剖分析 | 一</div><div>颈后大包,也就是老百姓们俗称的“富贵包”,主要表现为颈根部的大鼓起,是一种增生,一般没有特别的疼痛表现。主要会影响我们的外观形象和颈椎的生理活动能力。</div><div>仔细解读我们的颈后大包,它是精确定位在第七节颈椎以及上段胸椎处的一个软组织脂肪化、增生的现象。常见于女性、久坐办公人群、低头族和老年人。颈后大包其实是一个不良姿势体态形成的结果。伴随着这个结果,还有很多其他的症状,如头晕、头疼、耳鸣、颈部肌肉张力高而导致的头颈活动度减少等一系列问题,甚至腰椎、骨盆、下肢的问题都与颈后大包有密切关系。为什么这么说呢?让我们来仔细看看颈胸交界处的解剖分析。</div><div> 附着在第七节颈椎和上段胸椎的肌肉软组织,主要有较表层的菱形肌、上后锯肌、头颈夹肌、半棘肌等和深层的多裂肌回旋肌等!这些肌肉软组织特别是深层的多裂肌,长期废用渐渐脂肪化,表层的肌肉也容易出现结节短缩,形成类似增生的现象,也就是我们看到的颈后大包。</div> <h3>咱们来看一下这个包是如何形成的?</h3><div>正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。</div><div>当颈椎下段(颈3——颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处骨性包起;骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀,两边的第一第二肋骨也因此而翻转,椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛,甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。</div> <h3>那什么动作会让颈椎下断过度前凸胸椎上段过度后凸呢?</h3><div>就是头前伸或者低头情况下再仰头!含胸弓背之后又加重了颈后大包!</div><div>这一点很重要哟,一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理,分分钟矫正颈后大包。</div><div>所以,不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因;另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。</div> <h3>颈后大包有哪些危害呢?</h3><div>从中医理论分析,颈后大包的位置是大椎穴!它又是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎不通,会堵塞七条经络 :督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。</div><div>大椎凸起,影响心脑血管寿命;大椎穴瘀堵,会导致亏气,亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等风险增加等。</div> <h3>从西医运动解剖分析,颈后大包周围有很多重要的肌肉,我就不一一说了,骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变,紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。</h3> <h3>长此以往你便可能出现下面的症状:</h3><div>1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬,肩颈不适,容易疲劳。</div><div>2 肩颈疼痛,上背部广泛性酸胀不适,头晕、眼睛模糊、健忘,有的会出现麻木。</div><div>富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。</div><div>3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。</div> <h3>那问题来了,我们应该如何矫正颈后大包,并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢?我想这是你很关心的事情。</h3><div>第一 首先矫正头前倾。</div><div>大家都知道杠杆原理,有支点,有动力矩,有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系,寰枕关节相当于支点,头颅相当于阻力臂,颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下,动力矩和阻力矩平衡,寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉,头颅处在正常的位置:耳垂和肩峰处在一条垂直线,脑袋在肩膀的正上方。</div><div>在这种体态下,我们的寰枕关节受力小,动力矩肌肉(颈椎后侧肌肉)没有被破坏,不仅是我们姿势形态美观,人高一截有气质,并且对肩颈也很有帮助。</div><div>但是如果像题主所描述的,出现头前伸前倾,也就是头在肩膀的前面,不仅姿势形态身体气质不美观,还会大大影响关节肌肉。</div><div>我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦,此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加,我们平时低头玩儿手机时,颈椎负重甚至能达到27公斤!相当于在颈椎上吊三个大西瓜!</div><div>头前倾之后,颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态,这种肌肉平衡被破坏之后,此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。</div><div>我们会习惯降头往前,向后缩反而不舒服;我们在做动作时,会不自觉地耸肩,会过度使用已经紧张的肌肉,让弱者更弱。</div><div>一方面我们低头,头前伸前倾,下颈椎屈曲,另一方面我们的视线需要向前,所以上颈椎又向后伸展,关于上颈椎和下颈椎的问题于梅君康复师也介绍的很详细很专业了,并提出很好的纠正动作,我就不重复了哦。</div> <h3>好的,简单分析完毕,下面我就提出针对性的康复训练动作:</h3><div>首先要注意日常的生活习惯。<br></div><div>1 不要低头玩手机</div><div>2 办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近</div><div>3 不要一个姿势停留太久,活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化</div><div>纠正身体姿态</div><div>1 收下巴头后缩,掌心冲前外侧,拇指外旋,后缩肩胛骨,肩膀放松。在这个位置下保持15秒,进行6次。</div><div>2 靠一面墙,脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙,食指可以帮助下颌微收,同时保持下颌水平,不要使劲儿过多,使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。</div> <h3>内蒙古瑞景生物科技有限公司卫生所</h3><div>联系电话:15148329000 谢医生</div><div>地址:赤峰市红山区火花路南段</div>