【花甲老汉的瑜伽惊呆了我的双眼】阅读 1000.山高水长.

  今天是盛夏的一个周末,早晨八点钟,三门峡陕州地坑院景区广场就热闹起来了,人头攒动,音乐悠扬,来自三门峡各地的百余名瑜伽爱好者齐聚一堂,在这里举行“百人瑜伽大会”,练习瑜伽拜日式,庆祝“国际瑜伽日”。在具有民俗文化特色的地坑院广场,整整齐齐地铺上了几行瑜伽垫,百余名瑜伽爱好者在专业老师的指令下,随着音乐“翩翩起舞”。瑜伽爱好者大都是年轻女性,其中一位在台上做示范动作的六十多岁的老汉格外令人瞩目。只见他的一招一式非常专业,一些高难度的动作他比一些美女们还做得到位,动作准确,姿态优美,令人目眩口呆,几乎在场的所有照相机、摄像机,都把镜头对准了这位老人,他毫不犹豫地抢了美女们的镜头。据悉,这位老汉今年61岁,3年前因得脑梗造成行动不便,机缘巧合遇见瑜伽,从此365天,风雨无阻,身体状况得到了很大改善,如今已完全康复。(文:孙梅,图:山高水长。2017.06.24.)

  今日头条:2017.6.15.【大爱五邑】

【三门峡晨练人的一道缩影】早晨起来空气好,风景区徒步,晨练的人们真不少啊。路过张教练的瑜伽队伍,张教果然名不虚传啊。队伍一天比一天壮大。这绝对是三门峡晨练的人们的一道缩影。(通讯员张丽民,‘美丽中国’金世彬)

  【百余名瑜伽爱好者庆祝“国际瑜伽日”】阅读 251. 映像陕州.

6月24日,来自各地的百余名瑜伽爱好者齐聚陕州地坑院景区,练习瑜伽拜日式,庆祝“国际瑜伽日”的到来。瑜伽起源于印度,集身体、心智和灵魂的修习为一体,目的是改善和调养人的身体和心性,目前全世界有170多个国家开展瑜伽。2014年12月,联合国大会确定6月21日为国际瑜伽日。本次活动由我区菩提花开•梅瑜伽馆及陕州地坑院景区联合主办。在具有民俗文化特色的地坑院广场,铺满了瑜伽垫,百余名瑜伽爱好者随音乐“起舞”,身材苗条、精神饱满。其中最令人瞩目的是一位61岁的瑜伽老人,他精神专注,一招一式,有板有眼。3年多的瑜伽练习,使他的身体状况得到了极大改善。据悉,瑜伽是一项有益于身心健康的运动方式。今后陕州区将大力推广瑜伽运动,加快瑜伽教练员、裁判员队伍培养,广泛开展各类培训、比赛,提升陕州区瑜伽运动的参与度。(陕州广播电视台新媒体)

  【为什么说“筋长一寸,寿延十年”?】

常言道,“筋长一寸,寿延十年”。从出生时候,可以轻松啃到自己的脚趾头,到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难,“筋”的老化,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一。那么我们为什么不停的在衰老呢?白天在单位埋头写案子、做报表,回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势,使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态,韧带、筋骨也随着老化。很多人是30岁的年纪,60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了,就是出现“筋缩”,也就是筋变短了,导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象非常普遍。“拉筋”到底有什么好处? 我们可以先通过下面的条目进行自查:颈部紧痛,腰强直痛;弯腰很困难甚至无法弯腰,背紧痛;腿痛及麻痹,不能蹲下;长短腿(双下肢长短不齐),脚跟有放射性的牵引痛;步伐开展不大、密步行走;髋关节的韧带有拉紧的感觉; 大腿不能抬举或不能横展,身体不灵活;肌肉收缩或萎缩,手不能正常伸屈;手、脚、肘、膝活动不顺。以上的症状,有任何一条经常出现,影响正常活动,就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩的表现了。拉筋除了让身材变得柔软外,还有什么好处呢?1】. 强 身 健 体 。腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。2】. 防 腰 腿 痛 。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。3】. 加 强 肾 功 能 。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。4】. 诊 断 疾 病 。拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。5】. 提 高 身 体 代 谢。 身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。瑜伽就是“拉筋”的最好练习。适当进行“拉筋”锻炼,对预防身体老化、促进关节和肌肉韧带的灵活度,是有必要的。需要提醒的是:“拉筋”不可急于求成,以免造成肌腱拉伤。特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说,刚开始时动作幅度不要太大,用力不要过猛,不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可,而不要出现疼痛。练习前,最好先热身,比如慢跑5~10分钟,调动身体的血液循环和肌肉,减少受伤。“筋”的老化,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一,每天花几分钟时间拉一拉,抗衰老!

  【“冻龄”9姿态,瑜伽人凭什么比别人年轻10岁?】

传说你从什么时候开始练瑜伽,你的年龄就会停在那个时候。尤其是女性,一开始为了用瑜伽减轻压力,之后都持续练习,是因为瑜伽让她们感觉或者看起来,比同龄人年轻着许多!下面9个体式,让你容颜不老!瑜伽,不像传统的运动,它混合了很多抗衰老的动作,加上呼吸的技巧,因此增加了血液循环,平衡,柔软度和力量。1】英雄式 : 跪姿,臀部坐在脚跟上,深呼吸,感受身体到变化、大脑的变化,精神的变化,让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。2】颈部放松 : 英雄式坐姿,双手交叉置于脑后,下巴贴到胸部,在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。3】 颈部放松-两侧 :英雄式坐姿,双手叉腰,让右耳努力去贴住右肩,深入而绵长地呼吸,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。4】 肩部翻转 :俯卧,翻转身体向右,让左手和身体呈90度,曲右手和右腿,同时按压在身后,呼吸,感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。5】 穿针引线 :从跪姿开始,抬起右臂,呼气,左臂穿过放在身体右侧,手、肩部和头部贴在瑜伽垫上。保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。6】 侧腿拉伸 :坐在瑜伽垫上,左腿向左伸直,曲右腿,右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿,背部绷直,如果想要更放松,可以放一块瑜伽砖,手托住头倚靠在上面,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。7】 鸽式 :曲右膝,左腿向后伸展,躯干向前贴在右腿上,曲肘放在身体前,低头倚靠在瑜伽砖上,放松,保持30秒到1分钟,然后换另一边重复。8】 坐立前曲 :坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖,双手手掌放在体侧,手臂伸直,背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯,曲肘,头部倚靠在瑜伽砖上,放松,保持30秒到1分钟。9】挺卧式 :平躺,双手放松,放于身体两侧,缓慢呼吸,将注意力集中到呼吸上。该体式保持4-5分钟,可在盖张毯子在身上,以防着凉。

  【为什么说到了中年能瑜伽就不要跑步呢?】

为什么30岁以后要瑜伽,而不要跑步?30岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。瑜伽的话就完全避免这个问题,运动强度不大,愉悦身心,还可以交到一群知心伽人,真没有比这更适合的运动了。瑜伽能锻炼关节的灵活性,具有强健腿足、筋骨等功效,更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。随着呼吸伸展身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。瑜伽可以增强心脏功能,能让伽人们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏,才能更好的享受生活。瑜伽能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。所以,连买红酒的钱都省了啊~瑜伽还可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。瑜伽对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!瑜伽能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。瑜伽会减少胆固醇在动脉壁上的聚积,还能减少血糖转化成甘油三脂的机会,所以这也是为什么瑜伽可以保持形体美的原因。过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的,而瑜伽能减少激素的产生,所以瑜伽才是真正的“包治百病”!

  【中国最美瑜伽战士】一天天老去,但永远保持着优雅。

岁月如流水,在汩汩的声响里,很多人惊恐步履蹒跚,肢体臃肿不再柔软,举止失去优雅,而遇到瑜伽伸展流动,一呼一吸之间觉知审查,年轻不是因为你是“几零”后,而是拥有一颗对生活充满好奇的心,在时光的长河里,优雅地老去。遇见瑜伽,就像遇见了自己,要做到在一张一弛,一呼一吸之间游刃有余,绝非易事,需要有浓浓的热情,恒久的坚持,融入身心的习练,才能掌握这门艺术的精髓,安放我们的心灵。我庆幸和瑜伽相遇四年。瑜伽,让我与灵性相遇,当我一个人的时候,我非常放松的坐下来,就像行驶了一天的列车,停下来歇息和补给。瑜伽,让我做事更专注耐心。瑜伽体式,循序渐进,不急不躁,耐心是我深刻的体悟。瑜伽,让我坦然接受自己。瑜伽,在让我们放松心意的同时,赋予我接受自己本来面目的能力。时光让我们的人生更富饶,生命更有厚度。我们有了自己的坚持和独立的价值观,可以对自己有准确的定位,把自己力所能及的事做到最好,不勉强拔高姿态,也不委曲求全降低标准。让瑜伽牵引你吧,在流动的体式中感知自己,绽放和别人不一样的姿态,就算一天天老去,也保持着优雅。在今后的生活中,继续让瑜伽【包养】我,坚持自己的瑜伽生活方式:光头,涅涕,爬行,瑜伽。祝贺喜爱瑜伽网举办的【中国最美瑜伽战士】圆满成功。祝愿【中国最美瑜伽战士】们一生平安,诸事舒心,长命百岁。

喜爱瑜伽网《中国最美瑜伽战士》14号参赛选手来去匆匆(张志敏),最终得票17127票,荣获《中国最美瑜伽战士》季军证书。2017年7月22日~~8月15日投票结束,(参赛选手共计84人)。8月20日即可收到快递邮寄过来的豪垫和荣誉证书,豪垫只有2mm厚,它的薄厚是正常垫的1/5啊!粉红色的。

  【时间会证明,瑜伽给你的谁也拿不走...】

时间会证明,瑜伽是最好的投资。无论是时间,还是金钱。把煲剧的时间分一点点给瑜伽,瑜伽会给你更充实的生活。把剁手买衣服的钱留一点点给瑜伽,瑜伽给你不凡的气质和品味。把抱怨、沮丧、后悔的时间分一点点给瑜伽,瑜伽给你快乐、充实、满足。把买化妆品的钱分一点点给瑜伽,瑜伽给你自然好气色。把吃火锅、撸串的时间分一点点给瑜伽,瑜伽给你人人羡慕的身材。把按摩、拔罐的钱分一点点给瑜伽,瑜伽给你用钱买不来的健康。把熬夜的时间分一点点给瑜伽冥想,瑜伽冥想给你更高的效率。都说瑜伽是最好的投资,不索取太多,却给你很多,而瑜伽给你的谁也拿不走。

  【不因年老而不瑜伽,只因不瑜伽而年老】

随着年龄的增长,身体机能开始下降,有的人服老,提起瑜伽就认为,都老了,还动个什么劲呀,身体不行咯,瑜伽?动不起呀…可是老了又怎样?要知道,不是因年老而不瑜伽,而是因不瑜伽而年老,因为瑜伽是具有魔力的,当白发苍苍时,依然可以像少女一般浅笑嫣然。【一】瑜伽的魔力之还身体年轻态。瑜伽从不需要太多时间,每天只需要一个小时,就可以给你年轻体态。随着年龄增长,伴随而来最常见的就是手脚僵硬,行动迟缓。肌肉弱化、关节僵硬,这是正常的现象。而每天一小时的瑜伽,则正好是这些常见现象的克星。瑜伽,能够调动全身的肌肉一起练习,同时还能够增加反应度与灵活性,大大减轻了老身体的负担,还身体一个年轻态!【二】瑜伽的魔力之还身心的平和。俗话说种一棵树最好的时间是十年前和现在,而练习瑜伽最好的时间就是现在。瑜伽练习会让你变得善良,接受事物本来的样子;会让你变得慈悲,慈悲对待他人的行为和痛楚。因为你明白他们也在尽自己最大的能力。或者,在你冲突、不舒服的时候,依然能够稳定内心。让你变得更加平和,接受自己,接受事实。【三】瑜伽的魔力之还你自信。挺胸抬头,挺直脊柱,才能拥有自信人生。瑜伽的练习是最好的修复肩颈、脊柱弯曲的方式,脊柱直了,人才会更有自信。瑜伽不需要你付出什么,只要坚持,一天一小时,带着愉悦的心情去练习,你一定会发现,生活从不会因为年老而变得索然无味,而因瑜伽的坚持,生活才会变得绚丽多彩。瑜伽的魔力,她能够让你结交更多志同道合的人,同时还能够开朗自己的性格。而最重要的,瑜伽的魔力在于没一个瑜伽的人看上去像老人!不因年老而不瑜伽,只因不瑜伽而年老!

  【瑜伽涅悌法】

2014年,我买了一个慧兰涅悌壶,每天都坚持做涅悌,现已整整用了三年,伤风流感与我真是无缘啊,这对我来说,可真是58年来前所未有的事呀。一日三餐,每天牙齿早晚各刷一次,来保持口腔的干净卫生无疾病,这已成了人们的一种生活习惯。那么鼻腔呢?干净卫生有无疾病你管过吗?24小时不停的为你在呼呀在吸呀,谁管过啊?你冲过它洗过它吗?三餐两刷牙你都能养成习惯了,24小时不间断地为你呼吸,你就不能给它冲洗一次吗?怎么?对待自己身体的器官还有如此地偏心眼吗?就是范伟说的那样:同样是你身体上的一个器官,待遇的差别咋那么大呢?我真想愤愤不平地还想再说几句啊。哎,算了吧。自己不就也是58年从未冲洗过鼻腔吗?只不过是习练瑜伽后的三年间,才知道且才开始冲洗自己的鼻腔吗?整整晚了20倍年啊。伽友们:你们还都年轻,抓紧学好用好瑜伽涅悌法,从现在就开始,冲洗鼻腔就像刷牙一样养成良好的生活习惯,每天冲洗----每天冲洗----每天冲洗。

  【陕州区菩提花开梅瑜伽百人瑜伽大会圆满落幕】阅读 628.陕州区梅瑜伽.

  2017年6月24日,在河南省三门峡市陕州区地坑院景区民俗文化院内,由陕州区菩提花开梅瑜伽主办、陕州区瑜伽协会、大王镇培艺舞蹈中心、三门峡市区黄河广场瑜伽群、喜羊羊画室、阁莉绮美妆护肤品、汇美舍精油护肤以及E健身工作室承办的“百人瑜伽大会”的大型瑜伽活动拉开帷幕!将近十多家场馆的负责人以及100多名瑜伽爱好者参加。其实这次大会中还隐藏着这么一群伽人.从最初的十几个人壮大到今天的100多号人,他们平均年龄40岁以上,没有专业的场地,也没有经过专业的培训,只是365天如一日,就这么一天天的坚持了下来,只因自己在瑜伽中受益匪浅,深深的感受到瑜伽真正带给自己身心灵方面莫大的提升....然而这还并不是重点!请接着看...哇!这神猴式做的666吧?,上图这位叔叔叫张志敏,是上一张图伽人们的领队,大家都亲切的叫他张教练,其实叔叔今年已经61岁高龄了,为了表示对自己的支持,他贴心的女儿从洛阳连夜赶了回来!对面那位黑衣服美女就是啦!都说女儿是父亲的小棉袄,没错吧~连好多年轻人都做不到呢!叔叔曾经在一年365天内练习了360天,什么是毅力?什么是坚持?看到了吧!好多年轻人还没怎样就喊着累啊热的,您瞧人家,自己有没有觉得惭愧?其实叔叔的故事很励志,我们有机会再细细的去聊...各地的伽人,在百忙之中抽空来到了这集天地精华为一体的地坑院上,感受瑜伽的文化,30度的高温,没有一丝丝抱怨,都非常的开心,为什么?因为我们是一家人,一伽人,在大会上,瑜伽精神被展示的淋漓尽致,无疑不是一次新的感受,新的成长!虽然2个小时的大会眨眼就结束了,但这仅仅是一个新的开始。梅瑜伽在大家的陪伴下,一定将最好的东西带给大家,我们又何尝不是,千里之行,始于足下,一家人,一件事,一辈子,我们一定更努力,更用心,让我们一起做专业的瑜伽!爱瑜伽,爱生活,过好当下每一天,明天会更好!

  【不谈生命长度, 聊聊长生不老吧】

放弃长生不老的幻想。从古到今,人们绞尽脑汁,寻求长生不老的灵丹妙药,却总是竹篮子打水白搭。历史上有很多的传说,告诉人们世界上存在着某种神奇的力量或魔术秘方,可以打破大自然老年病死的规律,让肉体永恒不朽,追求长生不老是某些人练瑜伽练气功其中的一个原因,这些修炼者被一些长生不老的怪诞故事所诱引,希望自己有一天也能跟这些人一样长存不死,当然这些都不过是道听途说的谎话而已。瑜伽宗师、气功或道家大师从来不会以这种谎言误导大众,生老病死是我们不能避免的自然法则,即使有人拥有超自然的力量,还是无法长生不老,终有一天,他的身体会死,而要被迫离开。对长生不老的追求源于无知,有了领悟的人知道,肉体是一具暂时穿着和用着的皮囊而已,诚恳的瑜伽修行者利用这个身体来培育智慧和精神之爱,并尽量过着服务整体的生活,而不是寻求不死之躯。当我们以这种态度面对人生时,就能体会到一种超然的幸福感,远超过肉体感官的快乐,有了这种最高层次的幸福,我们就不再执迷追求肉体的永恒不朽了。

  2017年6月24日,来去匆匆代表瑜伽爱好者,在陕州地坑院百人瑜伽大会上发了言,题目是“瑜伽三年的动力和毅力是什么?‘’

  【瑜伽三年的动力和毅力是什么?】 亲爱的伽友们,大家好,截止今天,我习练瑜伽算是整整三年零一个月了。现在,我想把自己三年来对瑜伽的感受和体会给大家说一下,当否,恳请伽友们多多批评指正。-------2011年5月30日单位组织职工体检。结果大概是:双侧颈动脉硬化伴斑块形成,总胆固醇和低密度脂蛋都高,有严重的脂肪肝,全血粘度值切变率30.5.1三项均高,血压147/96。我也没当回事。直到2011年12月6日,一天旋晕休克10秒左右三次,第二天我去市医院门诊看病,想着开点药回来吃吃就没事了,谁知到医院后不到九点就液体扎住进了病房楼,也就是说呀,到了医院就不由你了,叫你咋着你咋着啊。当时的诊断是:高血压三级187/112,短暂性脑缺血,脑核磁显两处脑梗死,也就是人们常说的脑血栓。......唉......一直住到农历腊月27医院才放行啊。回来后的叶酸,他叮,阿司匹林吃吧.......吃吧......直到2014年5月24日,我无意间路过黄河广场,看见有7..8个人在做瑜伽,于是我就跟着做了起来。我能坚持下来不缺天 的动力主要是 取决于余卫平大哥的一段话啊:我吃高血压药已17年了,在这广场练瑜伽半年后,我开始逐步实施减量吃药,即原一天吃8片药,现减2片只吃6片,过些天再减2片只吃4片,过些天再减2片只吃2片,再过些天再减1片只吃1片 ,直到最后一片药也不吃了。身体棒棒的啊.....。在这里我要说:谢谢你了余卫平大哥。谢谢你 。半年后,也就是说从2014年12月1日起我所吃的药全部停了,不吃药了。恰逢当天单位组织职工体检,我身体的各项指标全部正常了。所以我就彻底的停药了。直到现在,已两年半的时间我没吃过一片药啊。这一切的一切,都应归功于具有强大魔力的瑜伽啊。2015年5月1日,我参加同学李玉川孩子的婚礼, 恰遇从医的两位同学。我便把自己的情况如实地给他们讲了,他们询问的非常认真,细致,而后则站在医生的角度,保守地.常规地.语重心肠地对我讲:一旦你得过高血压的疾病,终生不得离药,必须长期服用啊-----。久病也成医吗,我就不信这个邪:为啥动物类咋不成立个医院呢?聘请些老虎医生,狗医生,鸡医生,猪医生,老鼠医生呢?它们有病了该咋办呢?自愈,自愈还是自愈啊。人类为啥要学习动物的姿体动作呢?印度弄了个瑜伽,什么狗呀猫呀树呀等等一些的体位法。中国则弄了个八段锦五禽戏等等----喇叭一响【摇头摆尾去心火呀】,人类就跟着喇叭上的指令去做,你是做啥呀?头你可摇,但你的尾是摆啥呀?人类有尾吗?那你是摆啥呀。总之啊,人类主要是学习动物自愈能力啊。停药期间,我的瑜伽练习从未中断过,也就是说呀,一年365天,我最少练它360天啊。不管是零下16度的三九天 ,还是零上40度的三伏天。风雨无阻啊 。这样的毅力则源于该死的疾病啊。在我的脑海里,始终贯穿着一种观念:不瑜伽就得吃药,瑜伽了,就不吃药了。身体只要健康了,活着就好啊!不是有句话【好死不如赖活着】吗。但是活着一定要活得有价值和质量!不能是自己还没有退休呢,小鬼们整天来缠着你,催着你,干啥呢?上路啊.........说实在话,这条路上真的没有大小没有老少啊。《西藏生死书》说:我们是一个没有死亡准备的民族。白岩松说:“中国人讨论死亡的时候简直就是小学生,因为中国从来没有真正的死亡教育。”要正确认识死亡,明白死亡是我们必然要经历的过程,生命有开始就有结束,只有认知死亡,才可以树立正确、健康的价值观。认识死亡,才能更好地认识生命。关于活着这件事,死亡是最好的老师。每个人都是一本书,出生是封面,死亡是封底。我们虽无法改变封面前和封底后的事情,但书里的故事,我们却可以自由书写。我们在自己的哭声中来到这个世界,又在别人哭声中离开这个世界,人生太哭短了啊。世上只有身体是自己的,好好的珍惜吧。我现在已被瑜伽给“包养”了。瑜伽是全方位的大款,从物质到精神都是大款。这位款爷很有个性,他不选包养对象,而是包养人选他。这位款爷他能给你的都是无价之宝,他给你的不是钱而是摇钱树。瑜伽这位款爷儿给你的是好身材,好气色,好气质,啥衣服到你身上都是那么地萧洒帅气啊!到哪里都是视线的焦点。瑜伽这位款爷给你的是身体的健康,生活的智慧,创造财富的能力!所以无论你在哪里,发生什么,你都能过的超级幸福。每天正能量的瑜伽展现,感染着周围身边的人。瑜伽这位款爷帮你开启通往绝对富有的健康大门。我已被瑜伽包养了三年,那么你们呢?请大家好好的想想吧。一旦你有了选择,请直接去找三门峡市陕州区梅瑜伽。来吧,瑜伽,瑜伽吧。享受快乐,享受当下,享受我们的健康生活吧。


  【十七句话照亮你的瑜伽之路】

17句话,送给瑜伽的你,经历诸多曲折和弯路,才明白这字字珍重,愿它照亮你的瑜伽之路。1】、瑜伽练习使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。2】、当呼吸不稳定时,人的思想会游离不定;而当呼吸稳定时,人的意识也会坚定。3】、快乐是永恒的,它永远不会消失;忧愁是虚幻的,它永远不会生存。4】、冥想是一种思想和知识的延续,就像连绵不断的江河中的水波。5】、冥想,就像睡眠,不能教,它是自发的。6】、当你学会深度放松的时候,你的思维将变得更加清晰和敏锐。7】、少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑。8】、任何人都能练习瑜伽,你不需要特殊的设备或者衣服,只需一个小小的地方和一个强烈的希望,就会有一个更加健康、充实的人生。9】、练瑜伽的时候,人经常会感到痛苦难忍,但你需要做的只是深呼吸,忍受它然后克服它,瑜伽其实就是生活的暗喻。10】、顺其自然,有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战,爱是我们根深蒂固的天性,瑜伽也是。11】、99%的练习,1%的理论,这才是瑜伽。12】、不在于体式看起来怎么样,而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸,慢点,再慢点。13】、每次给自己一点点挑战,你就能一点点地走向完美。14】、瑜伽像音乐。身体的节奏,思想的步调,心灵的和声,构成生命的交响曲。15】、自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉,身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。16】、吃纯净的食物,你的内心也会随之变得纯净起来。17】、请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄,建立一个平衡的饮食结构,同时养成良好的呼吸习惯。

  【失去健康,一切归零】

生容易,活容易,生活不容易。在合法人体器官市场,眼角膜是15万元一只,心脏价值620万元,肝脏价格为345万元。肾38万元。现在人们买个车不算啥,每天擦洗,每周打蜡。每5000公里去保养,细心呵护,关怀备至,拼命保养。但是对于价值千万自己的身体呢?可对自已的身体这辆最豪华的、最应该保养的“车”,却从不清洗、也不打腊,只知道加满油、踩足油门、疯开,也不管气候、早晚,风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年,从不保养、从不维护。直到某天熄火,一检查,输油管老化、油垃圾阻塞(血管内粘附的垃圾阻塞血管),造成发动机失调(胸闷,气短,心律失常,更严重者心肌梗塞),方向盘失灵(老年痴呆,脑中风,脑梗死)......直接送到汽修厂(医院,把自己一生辛苦赚来的钱,从不舍得保养,乖乖的全部送给医院,直至倾家荡产,秧及父母,子女),被拆得七零八落(有些器官切掉扔掉,再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官)。之后就报废处理。大多数中国人,在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀,然后~~离去... 活着就是胜利,挣钱只是游戏,健康才是目的。照顾好自己的身子,对自己健康负责,世界上所有东西都不是你自己的、唯有身体才是你自己的。失去健康,一切归零。

  【瑜伽前的热身运动------爬行是一种很全面的全身运动】

除类人猿及人类之外,几乎所有的哺乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大,可同时进行腰腹运动 ;并且胸式呼吸和腹式呼吸负荷都比较均衡;颈部运动也较大,可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究,发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益,他把一些患者集中在一起,让他们每日爬行20~30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后,健康状况有了明显好转,所患疾病也有不同程度的减轻。科学家认为,爬行使人在活动中回到原始动作姿势,使头部和心脏的位置降低了,使全身的血液回流通畅,有利于对身体各器官的血液供应。运动时,内脏向下压迫胸、腹前壁,使呼吸肌得到了锻炼,呼吸器官的功能也得到了改善;肺内的气体交换充分,血液中的氧量增多,从而使新陈代谢增强。在运动中,维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼,改善了脊柱的姿势和体态,减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎的负担。爬行运动的优点:1】.有益于心脏和血压。直立姿势后,血液的70%低于心脏部位,心脏搏出的血液,从平躺时的5升下降为3升,因此,导致血压升高。爬行时,身体呈水平状态,血液回流心脏是舒畅而稳定的,减少了心脏的负担,也保障心脏搏出血液的正常容量,因此血压不会升高。2】.有益于大脑。爬行时大脑或与心脏平行,或低于心脏,心脏横向泵血,血氧可直供大脑,而且下肢血液回流顺畅,也相对增加了对大脑的供血供氧。而且爬行时始终两手臂并用,这使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼,非常有益于脑健康和智力开发。3】.有益于脊椎。脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线,传统的直立运动对椎骨损伤比较大。爬行改用四肢,使脊柱卸下“大立柱”重负,有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛及各种由其引发的其他科的疾病。 4】.有益于增强肺、胃肠等功能。爬行运动时,主要采用“腹式”呼吸,比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2—3倍,非常有益肌体。爬行运动时,腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上,并由腹肌收缩从下面托着它,减少了内脏的压力,对胃、肾下垂患者非常有益,胃肠等内脏机能也得到增强。另外,每爬行一步,肛门收缩一次,还能防治痔疮。5】.有益于减肥养颜。爬行俯身锻炼,运动强度适中,运动条件方便,过程寓练于乐,对腰腹臀等针对性动作多,减肥塑身功效显著。女性直立锻炼,重力易使乳房下垂,爬行则既让重力在女性胸部均衡,又以较多的动作健美胸部。爬行则对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养,有利于女性的护容养颜。6】.瑜伽人的爬行动作和其他人的爬行动作不一样。瑜伽人的爬行,姿体动作标准、到位、凹背、直腿、迈大步、前掌离地前行、后掌紧跟着前掌的掌印前行------摇头摆尾去心火,好看极了。请看:三门峡黄河广场瑜伽晨练队的伽人们,在瑜伽前爬行热身的风姿吧。

  【瑜伽小段制作的悲喜感受】

每天一篇的【 瑜伽小段】,现已行进了444天了,即444篇瑜伽知识啊。我每天在网上到处搜集有关瑜伽方面的图文资料,然后整理.剪辑.删除.填加.排版.制作,为的就是第二天发点瑜伽知识好让伽友们阅览一番。我是一心扑在了瑜伽上面啊。这样一来呀,相应地就会牺牲了自己的休息时间和家庭责任啊。说实话,我真的是很累,很辛苦啊。就这,还不能被家庭及个别伽友们的理解啊。比如几个月没来练瑜伽的朋友在街上碰见了,说最近你咋瘦真很呀?如果你回答说是练瑜伽练瘦了,他会抢着说你烧哩不清,才练了几天的瑜伽就能把身体练瘦下来。如果你说个瞎话-----最近我得了个糖尿病,现正做化疗呢,他便信了。唉,唉。现在的人是咋了嘛?真话不听,瞎话倒挺信的!…………我的心就像赵本山说的东北话:哇凉,哇凉,的了。这是悲啊。哈哈,哪喜呢?我这三年来没吃过一片药啊,难道这还不是喜吗?我将沿着自己所热爱的且受益匪浅的瑜伽道路上继续前行,攀登瑜伽顶峰。

  【电视剧《人民的名义》里的“瑜伽帮”】

前几个月,反腐大戏《人民的名义》终于落下帷幕,你看完了吗?里面汉大帮和秘书帮的勾心斗角,正义与腐败你来我往,折射出的现实十分引人深思。不过,如果你细心发现,《人民的名义》里面除了汉大帮和秘书帮,还有个“瑜伽帮”呢!“瑜伽帮”的成员都有谁?1】、钟小艾/赵子琪。侯亮平的妻子钟小艾,她的饰演者赵子琪就是一位资深的瑜伽爱好者。最高检处长大人带着孩子瑜伽~而且看这马甲线,杠杠的~。2】、高小琴/胡静。她是精明强干的高小琴,现实中的她是根正苗红,科班出身,从中戏表演系毕业的胡静,38岁却比18岁还年轻,而这一切要归功于瑜伽。胡静相信身体是一切的本钱,无论多忙,她都会抽出一定的时间和精力来锻炼身体,管理身材,胡静最爱的,就是瑜伽。3】、陆亦可/柯蓝。身为汉东省检察院反贪局处长,一向严谨的陆亦可,总是给人一副冷冰冰的感觉,说话做事充满着女汉子的气息。然而她的饰演者柯蓝在练起瑜伽来也是很女人的。4】、侯亮平侄女/何昕霖。侯亮平的侄女姗姗心怀正义,懂网络,会设计,这名实力小花在剧中的存在或是点睛之笔。而现实中的姗姗饰演者何昕霖,据说平日还会练习空中瑜伽来保持身材。5】、张宝宝/李昕岳。剧中张宝宝的饰演者李昕岳从影以来被影迷们称为“有颜任性”,她有着完美的五官,姣好的身材,走入了大众的视野,有人称她为“90后林志玲”。而李昕岳在采访中透露更热衷于做瑜伽,“时间宽松了就一周做三四次,如果拍戏太忙的话,至少一周一次,我会坐在电视机前跟着《玉珠铉减肥瑜伽》一起练。”从《人民的名义》里的这五位实力女演员来看,“瑜伽帮”不可谓不大,由此也能看出来,瑜伽这项修身方式也越来越为人们所认可。瑜伽是古印度流传而来的身心智慧,最大的好处就是可以缓解身体疲劳,放松身心,保持身体活力。此外,练习瑜伽还可以帮助人体提高身体柔韧性,增强身体抵抗力,还能有效改善心智和情绪,使人外观和心情更加年轻。而且经常进行瑜伽练习的人,能使日常饮食恢复正常,减少身体多余脂肪,有效减肥,保持良好身型,让我们拥有有趣的心灵的同时,获得美好的肉体。瑜伽的好处数不胜数,难怪这么多女明星们都会心甘情愿地选择加入“瑜伽帮”,让自己变得更好。看到这里,亲爱的朋友,你愿意加入“瑜伽帮”吗?

  【明星没了健康,都是在白忙。看后沉默了】

在疾病面前,人人平等!那些年,一个个多么熟悉的面孔都离我们而去。2001年,李钰凭借《情深深雨濛濛》中方瑜成名。后因患淋巴癌在北京协和医院病逝,终年33岁。薛岳:台湾著名歌手,因肝癌去世。他的那首《如果还有明天》成为生命的绝唱。梅艳芳:香港艺坛一代天后,因患子宫颈癌逝世,告别了她短暂寂寞的40年的生命旅途。陈晓旭:因乳腺癌悄然离世,年仅41岁。曾饰演《红楼梦》中林黛玉,从此,天堂多了陈晓旭,人间再无林黛玉。罗京:央视新闻联播主持人,因患淋巴癌逝世,享年48岁。阿桑:一首《一直很安静》让很多人认识了她。2009因乳癌病逝,终年34岁。姚贝娜:《甄嬛传》主题曲《红颜劫》的歌者,2015年因乳腺癌去世,年仅34岁。歌声醉,人已远,此身难度红颜劫。身体是革命的本钱!拥有健康不代表拥有一切,但失去健康就意味着失去一切!送你八句真实话:1】、别将压力看成动力,透支身体,累坏自己——特傻!2】、别忘身体乃是本钱,没了健康,无法享用人生所有的乐趣——特亏!3】、别将名利看得太重,浮华过后最终都是过眼云烟——特真!4】、别以为能救命的是医生,其实是你自己,养生重于救命——特对!5】、别以为付出就有回报,凡是只有不计回报,方能践行以德报怨——特灵!6】、别以为官比百姓牛,都要退,最终都是百姓——特准!7】、别忽视了和你有缘的人,等繁华过去,你才明白很多人会离你而去,知己难觅——特悔!8】、别以为问候会是打扰,常发微信给你的人定是心里有你的人。——特实!看到这里你想到了谁?那一定是你最爱的人!保重身体!健康是福!跟我一起瑜伽吧。

晨练瑜伽技娴熟,寿域日长福星出。黄河广场身更健,盛世东方献九如。———郎明生《伽友》对三门峡黄河广场瑜伽晨练的感悟!

445 。人体神奇的自愈力------【治好疾病的,不是药,而是人们自己】。

人一生病,就找医生吃药、打针,实际身体越吃越弱,下一次用药的剂量可能就要成倍增加,特别是抗生素效果还会递减……其实,人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量,不会因年龄增大而消失”。

01。【60%的疾病都能自愈】

德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章:研究人员发现,只要注意调养和改善生活习惯,60%—70%的疾病都能够自愈。这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合:从某种程度上来说,医生治病,只是激发和扶持人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的,不是药,而是人们自己。自愈的原理:这是因为,人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素,这些激素就是“药铺”的药材,将其排列组合,可以配出30多种药方来。  不仅如此,人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统,这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时,这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号,马上调整人体的各种功能,并及时调动“药铺”中的各种激素,进行“配药”、“用药”,从而达到治疗的目的。相反,如果人体的这种能力遭到彻底破坏,即使华佗再世,也不可能挽救性命,艾滋病之所以成为“不治之症”,最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

02。【自愈力能从头治到脚】

只要能和这些激素做好配合,充分调动其积极性,就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。第一 ,感冒:当身体受到细菌、病毒的袭击时,自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中,最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈,这个过程大概需要5—7天。学会这样做:多休息。大量服用富含维C的水果;换个大水杯,保证每天喝2000毫升水;感冒时最好多吃容易消化的食物。第二 ,小伤口。当身体受到了机械、物理的损伤,它会默默地修复伤口、促进痊愈。第三,轻度“三高”。当机体内出现了多余的垃圾废物,它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。第四,失眠。很多情况下,一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴,事实上,放松心情、适当锻炼,可以起到意想不到的效果。   第五,发烧。当人受感染时,体温升高是一种保护机制,可以抵御某些病菌的繁殖。因此,一般来说,低于38℃的发烧,多休息、多喝水就可以缓解,并不需要吃退烧药。第六,上吐下泻。据《生命时报》报道,孕妇呕吐,是对胎儿的一种自我保护;很多时候,拉肚子也是一种自我防御。

03。【如何激发自愈力】?

自愈力人人与生俱来,但是,天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力--------*激发自愈力可以让我们少得病、不得病,但是不可以替代医疗手段哦。【激发心脏、血管自愈力】。所有的血管都是和心脏相连的,心脏自愈力上来了,血管有点毛病,都可以自己恢复。1.【减点盐】。2.【加点钾,助排钠】。3.【加点钙,护血管】。【激发骨骼自愈力】发生骨折时,骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活,它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D,其实这种观点比较陈旧,真正锁定骨细胞的,是维他命K。激发方法:每天要吃一次菠菜或西兰花,它们含有丰富的维生素K。温馨提示:骨折发生6周后,应适当活动以刺激骨细胞,加速骨骼修复。【激发肝脏自愈力】:肝脏是唯一即使切除部分坏死组织,也可自我修复的器官。激发方法:平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝,以激发肝脏的自愈力。【激发肾脏自愈力】:很多人不知道,人类的肾脏具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题,“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子:激发方法:黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水,然后煮饭,一天的用量在100克内。【激发胃肠道自愈力】:胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞,平均一两天就会更新一次。抓住这个时间:激发方法:早餐吃全谷物食品,就是老玉米和燕麦,全麦面馒头。这样用食,为胃部自愈力的激发提速。【激发肺部自愈力】:烟雾等严重污染会加重肺脏负担,破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。激发方法:胡萝卜、红薯和芒果要每天吃,量不应低于900毫克。【激发大脑自愈力】:其实,我们的脑子并不是老了才会老化,人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元,走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成,充分唤醒沉睡的大脑自愈力:激发方法:快步走。每天至少30分钟,每周2—3天。你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的,这种行为就是给自愈力捣乱。

明确一点:身体本有天然“神医”,别迷信化学药物,忽视人体内药,大家一定要切记切记!

谢谢大家,明早晨练见。