<h3><br></h3><div>【学情分析篇】</div><div> 本次团辅活动在策划之前，学校心理老师和班主任进行了有效的沟通，了解了高三学生在第一轮复习的中后阶段可能出现的学习状态和心理波动情况。主要集中在以下三点：一是部分学生不够刻苦，怕苦怕累，不够有紧迫感，需要让此类学生认识到时间的紧迫和现实的严峻；二是部分学生因为进步不明显或是退步，感到迷茫不自信，甚至否定自己，希望激起此类学生的斗志和奋斗热情，大胆的把目标确定下来、喊出来；三是存在的主要心态问题是学习压力大，易出现焦虑情绪，抗挫折能力差，平时不懂得如何调节心态和学习状态。</div><div><br></div> <h3>【活动准备篇】</h3><div> 分组；准备课件和道具。</div><div>【时长】</div><div> 90分钟</div><div>【活动目标篇】</div><div> 围绕“学情和主题”，最终确定四个方向，循序渐进的推进和实现活动目标。</div><div> （1）打开“身体线”</div><div> （2）调适“情绪线”</div><div> （3）激活“认知线”</div><div> （4）澄清“价值观线”</div><div><br></div> <h3>【活动过程篇】</h3><div> 活动一：“快乐的周末派对”（打开“身体线”）</div><div> 通过个人活动（跳跃）——双人活动（模仿比划）——三人活动（角色扮演）——多人活动（背人击掌）——小组活动（齐跳兔子舞），循序渐进达到“舒展身体，活跃筋骨”，打开身体线的目的。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>活动二：看见“金色生命力”——表达就是爱，表达即疗愈（调适“情绪线”）</div><div> 两人一组，相互表达，最近一段时间里，看见对方的“金色生命力”：爱/支持/鼓励/尊重/信任/力量…。我看见你/欣赏你/佩服你/认可你/支持你/明白你/祝福你的地方。</div><div><br></div> <h3>活动三：转化“黑色生命力”——情绪饼干人（调适“情绪线”）</h3><div> 有时候，我们也会遇到负面情绪，如何释放和转化？</div><div> 画一画“情绪饼干人”，把这股黑色的情绪能量转化出去；练一练“情绪觉知操6式”（守中、正向、谦卑、赞美、感恩、喜悦和放下）</div> <h3>活动四：逆向划拳（进一步打开“身体线”） </h3><h3><br></h3><div> “石头剪刀布，谁赢谁先逃”的逆向思维游戏，进一步打开“身体线”。</div> <h3>活动五：疾风劲草（克服内心的恐惧）</h3><div> 在通往高考的路上，学生要接受来自不同层次的考试历练，难免产生内心的焦虑和恐惧。而有些焦虑和恐惧是内心创设出来的，对未知的恐慌远胜于现实焦虑。通过“疾风劲草”活动，让学生克服身体和心理上的恐慌。</div> <h3><br></h3><div>活动六：探索和绘制梦想之树（更加清晰的明确奋斗的方向）</div><div> 以名牌大学图像激活对目标的追寻欲望，以冥想带入对目标大学的明确化，以十年后的自己工作状态和生活状态的畅想，激活对追求目标和美好生活的热度。</div> <h3> 升华主题：以《再一次，为自己喝彩！》励志视频澄清：任何的成功都需要付出汗水，这个世界永远欣赏每一个敢于“再一次为自己喝彩的人”！</h3> <h3><br></h3><div>【活动反思篇】</div><div> 心理老师：第一轮复习从火红的七月到来春的三月，历时九个月，考验着学生的学习意志力。针对此阶段心理特点，我们不妨从以下三个方面帮助学生调整心态：一是“造起来”---为学生提供尽可能好的社会支持系统，营造“既紧张又有朝气”的班集体心理氛围。二是“说出来”---鼓励和引导学生主动把此阶段的心事、困惑和信心不足的状况说出来，并且与同学或老师或家长共同解决问题。三是“跨过去”---指导学生释放和转化负面情绪和想法。美国经典励志电影《阿甘正传》主人公阿甘通过“跑步”宣泄自己难于表达和应对的负面情绪；《阿甘正传》中被截肢的越战老兵丹中尉通过“与大自然亲密接触”，完成了与自己的和解。高三学生选择一种适合自己的疏泄方法尤为重要。</div><div><br></div><div> 班主任：进入高三以后，对于一些孩子来说，逐渐增加的各方面压力，骤然清晰的目标，不但没有给他应有的激励，反而使他畏惧高考，成为了压在身上的沉重负担。对于此类情况，老师和家长不妨引导孩子适当调低期望值，让他认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。合理的自我定位，放下包袱轻装上阵，以一种轻松的心情面对学习。 担心高考失利，是高三学生共有的心理压力，其实“机遇和挑战并存”，光担心没有效果，只有拼搏方可取胜。建议同学们在战略上要藐视高考，在战术上要重视高考，相信自己能成为高考的胜利者！</div><div><br></div><div> 学生：这次心理减压活动，令我受益匪浅．随着高考的来临，学习生活上的压力越来越大．这次减压活动不仅让我们的身心得到了放松，更让我们明白了在情绪和压力中也要时刻保持积极的心态对待每一天，也让我们明白了同学间的团结与信任将会是前进的助燃剂，更让我们明白了有志者事竟成，用努力和信念浇灌的理想终将长成大树！</div><div><br></div><div> 学生：距离高考只有一百多天，平日里，同学们整日地坐在座位上低头刷题，缺少体育锻炼，心理压力等问题也浮现出来。班主任老师及时发现并带我们去心理教室上了一堂特别的课。在心理教室，心理老师和班主任带领着我们完成一个个有趣的心理游戏。本来很拘谨的我们也变得活跃起来，体验了一把出汗的感觉。汗出了，压力也释放出来了，整个人轻松了许多，对未来也更加有信心了。相信大家在此后会有更多的激情投入学习，并在一百多天后的"战场"上大展身手！</div><div><br></div><div><br></div><div>（文字：范金燕 谢小翔</div><div> 摄影：欧阳承德 胡雨婷 ）</div>