<h3> <font color="#b04fbb"> 2017年11月14日，北京市北海幼儿园党政工团联合卫生保健中心邀请到北大医院营养医学专家窦攀医生为广大教职工进行健康知识讲座。</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb">本次讲座，旨在增强北幼教师健康意识，提高教师身体素质，倡导幸福健康理念，全力打造健康和谐校园。</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb">在活动中，窦攀医生从教职工体检数据分析入手，为老师们从医学角度讲解了成人及儿童超重肥胖带来的健康危害，以及错误的瘦身方式对健康的损害，并深入浅出的分析了导致肥胖及高血脂症的原因。</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb"> 在窦医生生动形象的讲解中，老师们了解到正确医学减重的方案，以及健康饮食、健康运动瘦身的好方法。</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb"> 接下来就请您跟来看一看来自窦医生的健康小课堂</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb">体重不是判断超重和肥胖的唯一标准，看一看，体脂仪上你的体脂率是多少？！</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb">盲目节食带来的后果和危害不容忽视，只有科学的方法才能保证健康和拥有幸福感。</font></h3> <h3><font color="#b04fbb"> BMI=体重(kg)/身高/身高（除以身高的平方）。</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> BMI指数是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。比单纯的以体重来认定，更具准确性。体重指数：19以下 体重偏低；19-25 健康体重；25-30 超重；30-39 严重超重；40及40以上 极度超重。</font></h3> <h3> <font color="#b04fbb">科学营养的减重第一步：调整饮食结构</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 科学营养的减重第二步：运动！每天半小时的有氧运动+抗阻运动！有氧运动心率应在120-150下/分钟，抗阻运动可以增加你的肌肉，加油吧！</font></h3> <h3><font color="#b04fbb">主食：一个拳头大小的主食，算熟的重量，要粗细搭配。包括米面 </font></h3><h3><font color="#b04fbb">粗粮、淀粉为主的土豆薯类、饺子皮、包子皮等等</font></h3><h3><font color="#b04fbb"></font></h3><h3><font color="#b04fbb">蛋白质：4-6手指宽的肉类，是一天的量哦！</font></h3><h3><font color="#b04fbb"></font></h3><h3><font color="#b04fbb">油类：吃进肚里的只能一小圈油，包括炒菜油、油炸食物、点心、坚果。 </font></h3><h3><font color="#b04fbb"></font></h3><h3><font color="#b04fbb">青菜类： 可以吃一掐的叶类青菜 ！ 种类越多越好</font></h3><h3><br></h3> <h3> <font color="#b04fbb">参加活动的老师纷纷表示，要关注自己家人，班级幼儿的健康指标，并选择健康科学的生活方式，让幼儿和自己获得健康的身心发展。</font></h3>