<h3>四十已过、年近半百，我完成了人生首个全程马拉松。42.195km，用5万多个步伐丈量了上海——这座让我心心念念的城市，内心深处五味杂陈！</h3> <h3>8月底完成了首个半马，一偷懒就歇了俩星期。忽然某天想上网查查上马抽签的情况——结果，中了😂😂😂完全出乎意料！28%的中签率，周围那么多人都没中呢！看春哥所在群里的这位仁兄，屡抽不中却喜感十足😃😃😃</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">还能怎么办？恢复训练，跑吧！</b></h1> <h3>跑在9、10月份的香港，是一件很虐很虐的事情，高温、潮热，感觉心脏受不了！此前和教练大多是在练体能、强度高，每个生不如死的一小时咬咬牙也就挺过去了；现在到了拉长距离的时候，单位强度下降，可是时间长啊😕 4、5个小时里，经常一边跑一边怀疑人生——我这是为嘛呢我？啊？你说，为嘛来的？！😩😩😩没有最嗨，只有更苦。</h3> <h3>热心的丁祎发来了一份训练计划，她是我的榜样。两个月里，这份计划95%得到了执行，只是最后一周跑得少了，也就3、5km，我得为即将到来的42km保存体力啊😂😂😂</h3> <h3>10月14、24号各跑了30km，体会有三：1、3.5小时后会饿，很饿，很饿很饿！直接跑进OK店买了蛋挞和小面包，吃完以后接着跑。2、拉长距离要穿运动内衣，血的教训😭😭😭否则别想完赛。3、最后一个30km是围着映湾园跑的，差不多8、9圈儿的样子?每一个拐弯、每一段路早已熟记在心，跑到厌烦得恶心！香港！这P大点儿地儿！</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>上海，我来了。</b></span></h1> <h3>有一种出征的豪情。11月10号，自己一个人拎着行李到了上海，首要任务是领参赛包。博览馆里人声鼎沸，我只想赶紧休息，不敢浪费体力，其实博览会上还有很多可以逛的地方、可以领的装备。</h3><h3><br /></h3><h3>网上报名成功后就知道了参赛号码，54600。当时我就颓了——这明明就是"我死喽"的谐音😢😢😢山哥说挺好的，"这说明546（5小时46分）完赛，不会被关门。"OK！借您吉言，我努力！</h3> <h3>这些有意思的个性贴纸都是免费领的，可惜我看都没看，领完参赛包直接就走了。</h3> <h3>巧遇北京老乡小马同学。"嗬，这大长腿，你能跑进3小时吧？"咳咳咳，你要这么夸我就尴尬了，能不能完赛我心里都没底啊😕😕😕</h3><h3><br /></h3><h3>"6小时完赛就行。你这次目标多少？"</h3><h3>"430吧。"小马同学，你这话让我没法接啊！都是跑马的，差距咋辣么大呢😂😂😂</h3><h3><br /></h3><h3>多谢小马同学的传授和安慰，给了我很大的信心。天下跑友是一家，好亲啊！❤️❤️❤️我俩晚上聊起来没完没了的，一点儿不觉得生疏。这是她参加的第4个全马，小马快跑，冲这名字都能pb！</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">管它距离有多远，just run!</b></h1> <h3>起跑前，我这样给自己打气，心里暗暗告诉自己，只要感觉心脏没问题，就尼玛一定要坚持！能够站在起跑线上，我已经觉得自己怪了不起呢🤣🤣🤣</h3> <h3>3.8万人齐聚外滩，国歌响起，瞬间湿了眼角。简单拉伸后并没有听到起跑枪声——可能在E区的我离起跑线实在太远了😂😂😂随后人潮开始涌动，得嘞，开跑喽🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️</h3> <h3>前10公里的状态特别好，路两边是摇旗呐喊助威的人群，身左右是齐头并进飞奔着的跑友，我的配速也基本维持在7’00"以内。不就是跑步么，我能行😊😊😊</h3><h3><br /></h3><h3>上海市民很热情，尤其一些大妈们，前半赛程里会经常看到她们，或扭着秧歌或敲起腰鼓地为选手加油。我一心专注跑步，没有拍照，但有机会就回报以微笑作为感谢吧！</h3><h3><br /></h3><h3>据说赛道上的cosplayer很多，我咋没注意呢？一路上我只看到了急救跑者、视障陪跑员和一个光脚跑的阿姨，小马同学说她看到了"皇上"😂😂😂</h3> <h3>一不留神，我成了上马的小粉红，有点儿不嫩装嫩的感觉哈！正经装得不错呢，在上海两次被大妈叫做"小姑娘"——别说，上海大妈的嘴巴还挺甜🙃🙃🙃</h3> <h3>总体来说，上马的补给还行。我自己带了6粒盐丸、3个能量胶，10km后隔5km一粒盐丸，差不多每10km挤个能量胶，跑在13°C的清晨，很舒服。为轻装前行我这次没有带运动水壶，但这确实是个疏漏，因为32km后很不幸真的遇到了水站无法及时补水的情况，心里有点儿发慌，情急之下抓了一瓶脉动塞在自己腰包里，接下来的10km就靠它了😕😕😕</h3> <p class="ql-block">顺便说下装备。跑前一个星期为激励自己，我又换了双跑鞋，这其实是比赛的大忌，但试跑两次觉得这Asics确实值1500大洋，包裹性一如既往得好，比上一双还轻，据Garmin的记录称，我原来橙色那双Asics已经700km了（有游山玩水也混迹其中🤣），虽磨损很少，却总感觉减震差了点儿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出发前在肋骨、双脚上都抹了乳液——小马同学的传授，未必凡士林，3、5元的乳液一样物美价廉👍👍👍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肌肉贴+压缩袜，对膝盖的支撑很有帮助，也有效地避免了抽筋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新运动腰包，极其舒服、万能！别看我只是个跑渣，装备必须专业😂😂😂有时候想想，为花掉的这些白花花的银两，也要认真跑啊！</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>嗯！春哥说我跑得不咋地，可拍照的姿势很牛B😝😝😝哈哈哈，那是，明明看着长枪短炮的对着自己，干嘛不好好拍照？更何况咱是记者出身，镜头感就是好！</h3> <h3>30km时看看时间，觉得自己能完赛，放松了心情和步伐，俩月前半马受伤的左脚踝又微微有些反应，赛道上偶尔也会被摄影师抓到面目狰狞、咬牙切齿的瞬间🤪🤪🤪</h3> <h3>35km后基本上逢补给站就吃东西，香蕉、点心、果冻、能量棒……溜溜达达一公里多，然后忽然听到有人惊呼："快快快！600的兔子来了！"矮马！备受瞩目的关门兔！就见有摄影师飞速抢占有利位置，吓得我赶紧扔了葡萄，边往前跑边回头看，真的是关门兔（6小时完赛的官方配速领跑员）！别吃了，抓紧跑吧！</h3><h3><br /></h3><h3>终于过了终点线，眼泪忍不住啊！嗯，后悔——我应该在家仔细打磨演技、好好练练哭戏！这哭得实在实在实在……尼玛太难看了！我的首马完赛照片，竟然是这样龇牙咧嘴的🤢🤢🤢</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>自己打表时间544，官方成绩553；But！我不羡慕大神们2、3个小时的pb，一样的赛道、相同的补给，我差不多享受了6个钟头呢🤣🤣🤣没有抽筋、没有岔气，作为一名跑渣，首个全马也没遇到传说中血雨腥风的"撞墙"，为啥呢？——因为跑得慢呗🤪🤪🤪。但完赛后仍然很累，双腿溜直、一瘸一拐走了半天，然后上了出租车就困，一路睡回宾馆😑😑😑</h3><h3><br /></h3><h3>小马同学426pb，恭喜恭喜，我们俩都达成了心愿🤗🤗🤗</h3><h3><br /></h3> <h3>同一天，还有几个朋友在不同的城市参加马拉松，大多跑进4小时，甩我几条街😬😬😬可喜可贺！尤其山哥，他在我备战上马期间一直督促鼓励我，并帮我及时调整训练计划，感谢🌷🌷🌷</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">人生没有白跑的路</b></h1> <h3>辛苦训练一年，终于完成了目标，我觉得对得起流下的每一滴汗水，对得起晒得溜黑麻黢的双腿，对得起关心爱护帮助过我的家人朋友。</h3><h3><br /></h3><h3>教练严格的训练给我打下了一定的基础，同时也让我对西方人追求strong mental的那种劲头刮目相看，而一个多月Boot Camp的锻炼尤其加强了我的核心力量和体能，42km跑下来，丝毫没感到半马时腰部的柔弱和双臂摆动的酸痛。</h3><h3><br /></h3> <h3>首马顺利完赛，心里满满都是感谢。</h3><h3><br /></h3><h3>首先感谢促使我做出跑马决定的人，有时鼓起勇气跨出生活的舒适区，上帝就会给你一个新世界。不要说"you never change"，因为还有一句话"never say never"。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>当然还要感谢春哥和家人对我的支持。连周围朋友都说，我之所以能完成马拉松，完全是因为有了春哥辛勤的保障❤️❤️❤️千真万确！不仅仅是这次马拉松，10多年来他这把大伞始终罩着我，一直提供支持和保护，嗯……哪怕偶尔漏点儿雨，也可以忽略不计，或者就算是咱俩人的相爱相杀吧！</h3> <h3>最后，我必须要感谢自己。42.195km，毕竟只有少部分人可以完成，而我做出改变并且一路坚持了下来。在这期间，尝过欢欣喜乐也有过伤痛纠结，懂得了珍惜取舍，也理解了什么是承受、什么叫释怀。</h3><h3><br /></h3><h3>2017刚刚过去，放下了内心很多的牵挂，认识了新的值得交往的伙伴，而且我特别清楚地知道，自己还保存着对美好的期盼。写一写我的首马，纪念一下我积极、努力、生活着的一年，2017，我很怀念它，也以此与诸君共勉😊😊😊</h3> <h3>看看他们，一路奔跑，美丽前行，而今我也是其中一员😊😊😊</h3> <h5><i style="color: rgb(176, 79, 187);">PS：我的首个半马经历，戳这里👇👇👇</i></h5><h3><a href="https://www.meipian.cn/rnfjt5k" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>从体育渣渣到初级跑者的华丽转身</a><h3>