补钙与人体健康

雨后

很多人觉得自己需要补钙，如产后妇女、绝经后妇女、老年妇女和腰腿痛或无力的人等等。首先我们要了解一个专业名词骨密度。骨密度，全称是骨骼矿物质密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。

告诉你几个小秘密：

1.同样的年龄，女性骨密度低于男性。

2. 35-40岁以后骨矿含量出现逐渐下降趋势，女性尤为显著。

3. 在摄入钙相同的情况下，从事体力劳动的人（活动量较多的人）比不活动的人可保持较高的骨骼健康状态。

4.高钙饮食的人比低钙饮食的人骨骼健康，当然钙不能过量。

5. 人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。

运动和饮食对人体骨矿含量的影响是相当大的。在摄入钙相同的情况下，从事体力劳动的人比不活动的人可保持较高的骨骼健康状态。研究表明高钙饮食的妇女其平均桡骨骨量高于低钙饮食的妇女，活动量大而低钙饮食的妇女可保持较好的骨骼指数。所以注意饮食调整，多吃含钙量多的食物，适度体力劳动或运动，可以减少骨量丢失和骨折的危险性。

人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

建议：多吃含钙量多的食物，比如：芝麻、虾、鱼、牛奶等，浓的骨头汤补钙作用不大；适度体力劳动或运动，可以减少骨量丢失和骨折的危险性；中年以后应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

钙补充不足，流失过多，慢慢就会生病，导致骨质疏松。

注意了：这是一个“温水煮青蛙”式的病。早期的骨质疏松患者大多没有症状，有一部分患者会有腰背部的酸痛、腿抽筋的表现，所以一般不留意，往往都发生骨折了，患者才发现我有骨质疏松了。

建议：35-40岁以后的人调整饮食，适量运动。

如果你怀疑自己有骨质疏松，你可以看看以下症状：

1.腰背部的酸痛，以酸痛为主，运动后或者拎重东西以后加重。

2. 腿抽筋。腿抽筋的表现有些人劳累后出现的，有人是受寒出现的，但有些人无缘无故就出现了，晚上睡着觉就突然就抽紧了，就疼醒了，如果出现的比较频繁的话，我们就高度怀疑是骨质疏松的因素。

建议：钙片，再配合点维生素D，再用一个降钙素类的药物，这三者同时用，很多患者两周就得到明显的缓解了，但只是起到“止血”，即治标的作用。想修复骨骼，建议使用细胞营养修复的小分子活性肽和超氧化物歧化酶搭配，该治疗方法源至美国，所以，进入国内医院需要时间。全球紧密联系的如今，医院体制外的机构能快速为你带来最新的方案。详情请关注：