<h3>芋头所含的膳食纤维非常高，约为米饭的四倍，与许多蔬菜的纤维含量相当，可谓是淀粉类的蔬菜。膳食纤维不仅能预防便秘，还有四种功用：</h3><div>吸附胆酸，加速胆固醇代谢。</div><div>促进肠胃蠕动，减低肠黏膜接触毒性物质的时间。</div><div>增加饱食感，减少热量的摄取。</div><div>延缓血糖上升，帮助糖尿病患控制血糖。</div><div>现代人易罹患的多种慢性病大多与纤维摄取不足有关，而芋头正可作为补充纤维的良方。</div> <h3>香芋仔（超市买）</h3> <h3>先把香芋仔洗干净</h3> <h3>去皮</h3> <h3>香腊园川味五香腊肉（超市买）</h3> <h3>洗净切成薄片备用</h3> <h3>葱姜备用</h3> <h3>把香芋仔也切成薄片待用</h3> <h3>现在每两片香芋仔中夹一片香腊肉</h3> <h3>上面放上葱姜，枸杞点缀一下而且</h3> <h3>不要放盐，腊肉是咸的，然后蒸上二十五分钟</h3> <h3>蒸好了，起锅了，去了上面的葱姜</h3> <h3>外面糯糯滴，里面QQ滴，味道好极了😄😄</h3> <h3>下面做的是蓝莓香芋仔（清蒸）</h3> <h3>斯味可蓝莓酱</h3> <h3>把香芋头切成小长方形放点枸杞</h3> <h3>电饭煲放水烧开，然后把蒸笼放上</h3> <h3>十五分钟出锅了，放上蓝莓酱</h3> <h3>芋头含有丰富的钙、铁、胡萝卜素、维生素C等，适量吃点芋头，能够增强宝宝的免疫力和抵抗力。</h3> <h3>喜欢吃甜甜的可以放点白糖，糖吃多了对身体不好的，亲们都知道滴😄😄😄</h3> <h3>下面做～香芋仔西米露甜品</h3><h3><br></h3><h3>食材：香芋仔、西米、冰糖、枸杞</h3> <h3>开始煲</h3> <h3>香芋仔粥差不多了</h3> <h3>香味可口养胃养颜</h3> <h3>下面做～排骨肉烧香芋仔</h3><h3><br></h3><h3>食材是：排骨、五花肉、香芋仔</h3> <h3>香芋仔切好了备用</h3> <h3>葱姜蒜，香菜备用</h3> <h3>先焯水去腥味，放料酒和花椒。</h3> <h3>油热下葱姜蒜、八角，香叶一起香锅</h3> <h3>把肉里面油炒出来，加酱油和生抽</h3> <h3>香芋仔加进去，二十分钟起锅</h3> <h3>差不多了，准备起锅</h3> <h3>加入红椒点缀一下😄😄😄😄</h3> <h3>香芋排骨</h3> <h3>起锅了，嗯！味美😄😄😄</h3><h3><br></h3> <h3>亲们要不要来尝试一下😄😄😄</h3> <h3>下面我们来做《剁椒鱼（芋）头》</h3> <h3>葱姜蒜辣椒准备好</h3> <h3>把切好的香芋用白开水煮一下，煮的汤汁备用</h3> <h3>油热放葱姜蒜辣香锅炒一下起锅备用，然后锅热放油炒香芋，放盐少一点点，炒熟起锅，倒上准备好的剁椒。Ok了</h3> <h3>色香味美</h3> <h3>这样配个午餐不是很好吗</h3> <h3>这个是老少皆宜，小朋友的最爱</h3> <h3>客家菜</h3> <h3>这是辣奶家早餐（一）</h3> <h3>辣奶家早餐（二）</h3> <h3>辣奶家早餐（三）</h3> <h3>辣奶家早餐（四）</h3> <h3>三代美女齐上阵做美食😄😄😄</h3> <h3>好玩吧？你们家要不要试试😄😄😄😄</h3> <h3>儿媳是我的美食代言人😄😄😄😄</h3> <h3>我也要代言😄😄😄😄</h3> <h3>芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。</h3> <h3>喜欢就点个赞吧😄</h3>