拯救乳腺~苏氏筋膜松解术自我松解3

苏雲医生-苏氏筋膜松解术

关爱乳腺，关爱自己，需要行动。

健康才能美丽，

身体需要健康的使用方式：

少吃肉，多吃素菜，不吃生冷，多喝热汤水，

适当运动（快走和广播体操，游泳，……双边运动很合适）

早睡早起身体好，少玩电脑💻和手机

开心快乐最重要

苏云医生：13524406258

寻找自我松解动作1.2的朋友可加微信。

声明：本人有些忙，求医求学非诚勿扰，谢谢

再好的东西，如果只是看看，没有用的，看完本篇，记得马上花5分钟做做 ‘身体侧弯延展操’，结果就改变啦，每天5分钟，一周后可以有一个比较好的结果

重磅：‘’苏氏筋膜松解术‘’公众号开通，陆续文章将在公众号更新发布，感谢大家的支持和关注

乳腺位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。
起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织称为乳房悬韧带或Coopers韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，称乳房后间隙。它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。

人类乳房的纵切面犹如一棵倒生的树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶。由脂肪组织发出的纤维隔将乳腺分为15到20个乳腺叶。

每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成，这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。

每个乳腺叶都有一个输乳管，输乳管会在近乳头处形成膨大的输入管窦，末端变细并开口于乳头。 

有时，部分乳腺腺体可穿过疏松组织而深入到胸大肌浅层，因此，作乳腺癌根治术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。纤维结缔组织伸入乳腺组织之间，形成许多间隔。

所以在急性乳腺炎时，脓腔也常常隔为好几个。这些纤维结缔组织对乳房起固定作用，使人站立时乳房不致下垂，所以称为乳房悬韧带。得乳癌的时候，肿瘤可侵犯此韧带使之收缩，所以乳房皮肤凹陷，形成“橘子皮”样表现。

文胸对乳腺的影响

十五年的实验结论：不穿胸罩乳房更挺
法国贝桑松(Besancon)教学医院教授Jean-Denis Houillon自1997年对320名妇女进行不穿胸罩的乳房演变研究，15年的跟踪测试表明，“配戴胸罩完全没有必要”。还有更重要的一个发现是，不戴胸罩的女性“乳头与肩膀的距离平均每年增加7毫米。”
这是什么意思？难道变得更加坚挺了？是的， Houillon说在医学上生理上解剖学上，乳房不会因胸罩支撑重量而被拉紧，相反的，支持乳房的组织不会发展，会因此萎缩。不穿胸罩的妇女，因乳房组织得以发展，乳房反而会更坚挺。

有一位28岁的参与者加入受测试组已经两年了，两年来一直无牵无挂的，她说她不想再戴上那鬼东西了。“好处多多，我的呼吸更顺畅了，感觉更舒适更自然，我已经很少背痛了”她说。（小编终于知道为啥外国女生那么多不穿文胸的...）
为什么戴文胸没用？不过运动时还是要戴
从解剖学上看，乳房由脂肪、脂膜、乳房小叶、输乳管、血管、神经和淋巴管等组成，仅有乳晕和乳头部位能找到少许肌肉组织。换句话说，它就像挂在胸口上的柔软脂肪球。

“傲然耸立”的关键是什么？就是在于皮肤、韧带、结缔组织和肌肉的拉伸力与垂直向下的地球引力做对抗。但是我们的韧带属于用进废退型，当我们佩戴文胸时，乳房的重力被文胸承担，原本提升乳房的韧带处于闲置状态，久而久之就变得薄弱而萎缩。乳房因此更容易下垂。
不过有一种情况，是需要适当佩戴文胸。跑步或其他高强度有氧运动会导致胸部上下跳动，随着时间的推移会打破结缔组织。所以一款支持运动的胸衣可以缓减因运动而带来的胸部下垂。
除此以外，穿戴文胸还可以保护胸部免受外物可能带来的伤害，如打羽毛球时，如果羽毛球落在胸部，裸态下对胸部的伤害较大，而文胸内部一般包含衬垫，可以在一定程度上起到保护作用。

正确戴文胸姿势：扔了你的聚拢款

第一个就是先扔了你的聚拢款文胸。有些妹纸为了让胸部曲线好看，就买聚拢型文胸让乳房更集中。可是妹纸你知不知道，过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。
另外，如果在乳房发育初期长时间佩戴紧身内衣，有时会导致乳房发育成熟后的位置比正常人低2-3厘米，严重影响外观。
第二个就是，尽量少穿“隐形带”和过紧的肩带。穿着内衣将肩带束紧，表面上看提升了乳房，其实是在压迫乳房下部，尤其是带有钢圈的文胸。所以医生建议女生尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于夏天很多妹纸喜欢穿“隐形带”，还是赶紧扔了吧，那种肩带细又紧.....

提醒提示：

最好的美胸方式是：裸胸（不戴文胸），并做恰当的按摩（手贴肋骨面，上下左右推乳房）

如佩戴文胸，款式可选择如图文胸，棉质，透气

乳房常见美容问题：

1.乳房发育不全、过小、平坦

解决方法：专业手法+针灸，可以完美长胸（让乳腺重新发育）

2.乳房萎缩、下垂、外扩、松弛（只是因为乳腺周围的组织筋膜卡压~摸摸看看是不是有疼痛，只有解除了身体的问题，才能让乳房重新饱满起来）

解决方法：专业手法+针灸，再加时间7~15天。就可以完美的解决。

3.乳房过大，副乳，乳头乳晕发黑

解决方法：专业手法+针灸，做完就看见结果啦。

爱惜身体，身体健康才能美丽，

美胸小手法：

1.手贴肋骨面，上下左右推乳房

2.站立位身体前屈，手拉乳头，上下左右晃

3.多做扩胸运动

4.........还有许多，动作不用学习太多，贵在坚持。

下面给大家示范一个超级好的体操（身体侧弯延展操），人人可做，好处是做了才知道，哈哈

身体侧弯延展操，示范者：朱利民 博士

 

心血管内科 副主任医师。华中科技大学同济医学院 心血管专业 博士，专业方向 心血管介入诊疗 尤擅长心律失常的器械治疗。

长期工作在临床第一线，获卫生部认证 第二军医大学附属长海医院”心血管疾病介入诊疗技术培训基地”规范培训，并通过国家“心血管介入诊疗培训项目考试” 。擅长永久心脏起搏器植入术、起搏器患者的随访与管理、冠脉造影，复杂心律失常、顽固性高血压、顽固性心衰、心血管急危重症的临床诊疗。

身体侧弯延展操

准备工作：着宽松衣裤，穿运动鞋，饭后半小时后

1、 刚开始练习的人，可以找一面墙，靠墙站立，分开两脚如肩宽，双脚水平平行（既不内八也不外八），两手自然下垂，先做右边（随便左右边开始都可以）。

2、 如图，右手沿墙面徐徐上抬，右肘关节始终贴墙面，右手掌心大致到耳后的位置，左手贴左腿外侧（沿裤缝）徐徐下移到膝盖外侧，此时，整个人体贴墙面往左侧弯。

3、五贴墙（后脑勺、肘关节、肩关节、屁股、脚后跟），保持如图姿势5~10秒（或更长一点的时间），再缓缓的收回动作，到初始站立姿势。

4、 从初始站立动作开始，换做左边，持续的时间与做右边的动作时间相同（左右两侧做的时间需要一样，如同样5秒钟，数数字是最简单的啦，都数5下算5秒）。
可以重复做3~5个（左右两侧都做完算1个）。

5、 该动作的功用：可以伸展身体侧面的筋膜，肋间隙伸开，胸大肌的筋膜被展开，对脊柱问题，胸部的疾患有非常好的帮助恢复作用。特别对女性的乳腺增生、囊肿、结节、乳腺发育不全、巨乳、副乳~~~~~~~等

看完要练，练起来吧，5分钟就可以啦😄😄

特别提示：温和的做该动作，不可急于求成，如有不适当即停止，休息。

2017年8月哈尔滨