<h3>尽管流过的时光已经一去不复返，但每个人都可以用文字和图片去记录那些曾经经历过的事情，留下自己的记录，以便日后去翻看、回忆！最近脑海中对不时冒出个同样的念头，是不是该写下自己跑步的片段和感触？！故而有了这篇跑步随记！</h3> <h3>以前每年都是间段性的跑步，跑跑停停，从没连续不间断的跑下来过。北方的冬季寒冷而漫长，不过冬天可也真是身体增脂的好季节！一个冬天把去年辛苦的间段性的跑步成果全都给抵消回去了。今年初给自己定下一个目标:跑跑步，减减肥！其实很多事情想要开始，都需要一个适当的契机！4月11日出差到苏州，住在独墅湖边的喜来登，清晨出来看到湖边盛开的桃花、樱花，令人心扇开动，蓝天、绿树、湿润的空气，突然间有了一股要跑步的冲动！1.1公里，我的2017首跑！跑后气喘吁吁，大汗淋漓！冲动是魔鬼呀！</h3> <h3>自此开始2017一发而不收的跑步的日子，由春暖花开的苏州回到仍处于冬天尾梢的长春，继续跑步。5月是不错的月份，长春、延吉、杭州、松原留下我的跑步足迹，个人的1公里PB和首个半马试跑都一一如期而来。</h3> <h3>5月份的杭州，正是初夏的季节，G20让杭州大变样，印象西湖，自由自在的松鼠，一切那么和谐自然。杭州半马试跑，钱塘江边和西湖边空气清新、湿润，令人舒服至极！</h3> <h3>不知不觉，就已经一一经历了跑步的第一阶段:长跑恐惧症、第二阶段:不小心掉坑了、第三阶段:疯狂爱上、第四阶段:狂买装备，正式跨入第五阶段:就是要参赛！6月18日净月潭森林越野马拉松赛如期而来，天气晴好，温度适宜。庆幸的是没有下雨，避免了2016年下雨后泥泞湿滑的泥土赛道。一路赛道上补给不错，尽管组织得有一点点乱，但对于我这个马拉松初跑者来说，还是那么新奇而可接受。顺利完赛，但也让自己充分理解了什么是森林越野赛，前10多公里不停的上下大坡，泥土沙石赛道，真是超级消耗体力。现在想想，自己的首个马拉松赛就是越野赛，绝对的高大上，真是不知者不惧呀!城市马拉松和越野马拉松完全是两种不同的模式，城马就是一路平坦，而越野跑的上下坡，需要很好的跑步技巧和体能分配。越野跑对于初跑者来说，那绝对就是一种身心俱疲的虐！</h3> <h3>炎热的7月，出差来到“火炉”之称的山城重庆，一下车就是热浪迎面扑来！两天紧张而忙碌的团队合作、熬夜，顺利完成创意汽车项目计划、设计、制作、调试！项目完成后，尽管天气炎热无比，但仍然挡不住来自全国各工厂的同事们一起团队活动的热情，来一场酣畅淋漓的足球友谊赛！我们的团队最棒！清晨去龙头寺公园跑步，结果发现这是一个需要上山下山的公园，好家伙，这还真的是无愧于山城之名！</h3> <h3>7月底来到凉爽的雷根斯堡，一下车立马让人感觉到火热两重天的另一面！7月底就是德国南部的雨季，时晴时雨，正是度夏纳凉的好时光！2017年的首个500公里跑，居然在雷堡相遇了。炎热而繁忙的七月，成都、重庆、Regensburg、Rothenberg、Heidelberg、Frankfurt、Rheingau Taunus Kreis、Karben留下了自己的足迹。漫步在美因茨河、内卡河、莱茵河河边，清澈的河水，河边栖息的悠然自得的天鹅和不知名的飞鸟，河边溜狗、健步、跑步、骑行、水上帆板的德国家庭，人与自然，一切都那么和谐自然！让人不知不觉地放慢脚步，静静地品味！德国人真的很会尽情享受周末的闲暇時光！</h3> <h3>九月两次不一样的马拉松赛如期而来。4日伊春国际森林马拉松，一个需要坐高铁和免费大巴去参加的比赛。伊春有世界上面积最大的红松原始森林，号称为“天然氧吧”。被誉为“祖国林都”、“红松故乡”，北部嘉荫县与俄罗斯隔江相望。整座城市被小兴安岭环抱，空气间的负离子含量非常高，天特别特别蓝，一种只有在北方才能真正看到的纯正的蓝天白云！在这里，你体会不到堵车、雾霾！放下烦躁、焦虑，放慢脚步，深呼吸，让你的心慢慢地静下来，感受来自于大自然的宁静与馈赠！</h3> <h3>9月11日大连长山群岛马拉松，一次需要坐高铁、轮船和大巴车的纯净海岛的马拉松之旅。正如主办方宣传语:“海风拂面，青春上岸！青春不老，我们不散！” 这是一场有海鲜、啤酒补给的马拉松！很多参赛选手都是冲着海鲜来的！Cosplay也是这个赛事的另一大特色，主办方致力于打造国内最大Cosplay赛事！我们一家三口按照既定计划开启了首个家庭马拉松跑，一个参加半马和两个参加家庭欢乐跑(3公里左右)。完赛后我爱人和我女儿都领到了自己心念的奖牌，对于小家伙来说，能得到她人生中第一个跑步奖牌，当场兴奋不己！小家伙能自己坚持全程跑下来，真的很棒！当我看到她们在终点为我欢呼加油的时候，本已疲惫的双腿，又瞬间充满了能量，飞速地冲向终点！赛后小家伙偷偷地告诉我，她为什么能坚持跑下来:“爸爸都能坚持跑20多公里，我也能坚持跑下来！” 这不正是我所期望看到的嘛，一直希望能够给孩子带来一些正面的影响！现在小家伙坚持在游泳，上周六有点感冒还去游泳，真的很不错，爸爸给你点赞！</h3> <h3>长春的冬天已来临，跑步进行中，准备即将到来的青岛马拉松！今年的跑步目标:1000公里，越来越近了！加油！</h3><h3><br></h3><h3>也许2018、2019就要进入自己的跑步第六阶段:寻求新挑战和第七阶段:回归理性。</h3><h3><br></h3><h3>跑步是自己的事情，不需要向任何人证明什么，多在乎自己的感受，心态才会变得更好。跑步对于现在的我来说，它能让我看到了一个更加宽阔的世界，增加自己人生的阅历。</h3><h3><br></h3><h3>这半年多的跑步锻炼过程中，自己一直不断在找寻更加适合自己的跑步方案，以便让自己一直跑下去，实现<b>跑步的终极目标:跑步成为自己的日常习惯，成为一个合格的业余跑者！</b>当然前提是在身体允许的情况下！对于业合跑者来说，没有最好的跑步方案，只有<b><u>适合你自己的方案:</u></b></h3><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">合适的跑鞋</u>，尤其是对于初跑者来说更为重要，可以保护自己的脚踝和膝盖。很偶然的机会选择了我的第一双跑鞋Ultra Boost,出色的缓震性和舒适感，能让人轻易地迈过初跑时的门槛，迅速地找到令你兴奋的多巴胺！用我女儿的话来描述它的减震性:“好像踩在一团棉花上，太软了，太舒服了”。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">跑步前热身和跑步后拉伸</u>，尤其是长距离的跑步，得让身体先热起来，避免运动中的身体受伤。受伤的状态是每一个跑步的人的必经之路，受伤总会在你不经意间出现，量力而跑，真的可以帮助你自己减少受伤。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更换跑步地点</u>，根据自己每天每周的跑步计划定下跑步地点，从楼下的小区，到附近的河边，再到环河公园，都留下我跑步的记忆。这样可以让自己保持跑步的激情，避免因枯燥的跑步而产生的心理疲劳。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更换跑步方法</u>，全力加速跑1公里，再慢跑2公里，然后交替几个来回。腿步力量的训练对于速度变换方式的跑步有很大的帮助。</div> <h3>跑步其实就是一件既简单又困难的事，很多人能够好好开始，但能够一直坚持下来的人好像不超过20%。跑过的每一段路，每一个比赛，都会给你带来兴奋、痛苦、挣扎、以及突破。马拉松就是如此让你迷恋，起跑时的兴奋，过程中的孤独、痛苦、煎熬，终点的喜悦、狂欢…… 每一场马拉松都是向未来的自己致敬，每一次出发都是在向未知领域的挑战！只要你想，就可以做到！Nothing Impossible! Just do it!</h3> <h3>让跑步成为一种生活方式，成为一种生活态度！做自己，因爱跑而改变！世界很大，跑者很小，用我们的脚步去丈量世界吧。无论脚下的路有多长，只要一直在路上，就能跑出精彩！</h3><h3><br></h3><h3><b>致自己:一个继续前行中的跑步爱好者！</b></h3>