“软化血管”知多少

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大家渴望能“软化/清理血管”，皆因害怕血管硬化，以及血管内堆积了过多的脂类，易诱发形成血管斑块，斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

首先担心血管硬化，想要靠食疗方法来软化血管是不可能的！血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软；血管里的脂类太多，主要还是我们身体对脂类物质的代谢出了问题，靠食疗并不能解决，只能去正规医院进行调脂治疗。

虽然，血管不能软化，但我们可以找到导致和加快动脉粥样硬化的原因，预防血管进一步硬化，让血管老得慢一些。

持续的血压增高，对血管壁的压力增加，是引起动脉粥样硬化的首要危险因素。特别是平时无症状却没有控制好的高血压。因此，低盐补钾、多素少荤、限盐少油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，定期检测血压，这些都很重要。对于高血压患者，按时服药、监测血压平稳更是至关重要的。

血管内聚积过多的高胆固醇、尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会增加心脑血管病的发病危险。因此，清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，增加运动，定期检测血脂变化等对预防动脉粥样硬化都很重要。

糖尿病使血管内皮细胞受损，容易发生动脉粥样硬化。高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，对于糖尿病患者，按时服药，保证空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白达标，才能减少动脉粥样硬化的发生。少吃糖、多运动，避免腰围过大和体重超重很重要，有家族史者要定期检测血糖。

吸烟可以使香烟的尼古丁进入血液和血管细胞，使动脉血管的内皮受损，从而容易发生动脉粥样硬化，直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂，间接伤害血管，增加主动脉瘤的风险。吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的，因此要逐渐减少吸烟的数量，直至戒烟，必要时可以应用戒烟药物等帮助。

如果长期不运动，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾，形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重，保证身体健康，单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

高血压危害大，管理好血压是一门大学问。

包头市中心医院神经内科全体医护人员愿您能了解脑卒中，预防脑卒中，远离脑卒中。