练了这么久瑜伽，为什么我一直没有觉知力？

富足的燕子

　　我们经常会听到瑜伽老师和瑜伽练习者谈到"觉知力"。 你是不是也和我有同样的感觉，就是"觉知力"这个东西听起来虚无缥缈的，只能意会不能言传，貌似和瑜伽的境界有关。

那么觉知力到底是什么呢？

觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。

觉知是当下发生的，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，也有别于下一次。

下面为大家介绍一下觉知力的几个阶段。

毫无觉知力，只是在凹造型01

很多初学者，甚至是练习很长时间的会员，都缺乏觉知力。整堂课程大部分都是在模仿老师，要知道，单纯去摆出这个姿势，而不是做到这个体式，轻者会觉得没感觉或者做起来很累。严重的很可能会肌肉拉伤或者关节错位。因为有些肌肉没有正确用力，关节没有摆正，盲目的模仿很容易弄伤自己。

有一点觉知力，但是不持久02

当你第一次能感受到某些部位启动的时候，你会欣喜若狂，然而这种感受是否持久呢？

比如，调息的时候你能感觉到在呼气时，气流吹动了你嘴上的绒毛，但是下一个呼吸就感觉不到了。或是你能感觉到脊柱在吸气的带动下向上延展，但是下一个呼吸就感觉不到了。这些都是你的觉知力不持久的表现。

可以触碰到的觉知力03

最后这一个阶段，你能觉知到自己的身体在干什么，处于什么样的状态，这其实就是瑜伽追求的，让身体，意识，呼吸保持在同一个当下。

那么如何提高觉知力呢？04

在瑜伽练习中，不要过多的去关注其他人，多用心去聆听老师的口令，用身体去感受。

将意识集中在呼吸上，你的呼吸会比身体更清楚的知道哪里是适合你停留的位置。

在保持体式的时候不要胡思乱想，去感觉身体哪里在打开，哪里在收紧，哪里有酸痛，哪里有疼痛，随之跟随着呼吸去调整去感受。

觉可以说是古老的瑜伽智慧和你相遇，觉知就是'瑜伽'的大智慧在你身上的发生。

当我们随着练习的深入，我们的觉知也会随之而来，当情绪出现时，我们可以控制情绪。它可以帮助我们清楚的感觉到身体在做些什么，清楚的感受到内心发出来的信号。而你也可以告诉自己"我知道现在正在发生着什么，而我在想些什么。"

在任何时候遇到瑜伽都是幸运的，而坚持就是我们所要做的。