健身气功八段锦的呼吸导引

刘晓蕾，体育教育与科学博士，古典文献学博士后，双硕士，世界武术冠军，国家级运动健将。北京体育大学体育养生教研室教师，从事

2024-07-25

杨氏太极剑51式

1.三环套月2.魁星式3.燕子抄水4.左右边拦扫5.小魁星6.燕子入巢7.灵猫捕鼠8.凤凰抬头9.黄峰入洞，第二段：10.凤凰右展翅11.小魁星

2024-08-23

42式太极剑竞赛套路

42式太极剑竞赛套路，也称42式太极剑，是由中国武术研究院，1991年组织有关专家名师集体创编的一个太极剑套路。42式太极剑，博采

2024-09-01

游龙拳(公1-3课)1功法演示+理论概述，2第1式:卧龙抻筋。3道袖双舒·无量天尊

太乙游龙拳乃道家一门高深的养生之术，其注重性命双修，将养精、练气、调神作为关键要点，以活动形体、呼吸导引作为主要锻炼方式

2024-08-31

太乙游龙功(公4-5)4白猿献果+金鸡斗蟒第 5送鸟上林+蜻蜓点水+黄龙兴浪

第4-5式讲解，白猿献果，金鸡斗蟒，跟练4-5式，4-5式分解动作讲解，第4式白猿献果1，第4式白猿献果2，第5式金鸡斗蟒1，第5式金鸡

2024-09-07

太乙游龙功(公6-7）6织女穿梭，穿蓮行舟 7海底捞月，金蝉脱壳

2024-09-09

太乙游龙功(公8-9-10)8道童撞钟+白蛇缠身+顺水推舟 9瞻望前程+青龙出海+霸王开弓 10龙潜海底，白猿献果

13-15式道童撞钟，白蛇缠身，顺水推舟，1-12式练习，11-12式复习，13，14，15式演练，13，14，15式分解动作讲解，13-15式练习，1

2024-09-09

太乙游龙功(实1-2-3-4)1游龙戏水，隔窗吹灯 2式海底捞针，霸王举鼎 3朝天擎香，铁门双开 4式双龙戏球，童子抱琴

2024-09-10

游龙功(实5-6-7-8)5青龙撅尾·灵猴偷桃6旋转乾坤·回身射箭7推窗望月·仙鹤伸腿·流星赶月8盘龙卧虎17顶天立地

上身微左摆，左手臂向左下平举，掌心向下，指尖向左。右掌下压至左膝外侧，掌心向下，指尖向左。眼视左掌。第二动，屈右腿，上身

2024-09-12

游龙拳(实9-10-11)38-45式9蛟龙转身+乌龙摆尾+式白猿献果10万念归一+仰敬天神+俯拜地灵11羽化登天+化气入丹

第三段万念归一，仰敬天神，俯拜地灵，第二段复习演示，上节课复习，本课讲解，第11课，羽化登天，化气入丹

2024-09-12