<h3>一天，很短！</h3><div><br></div><div>一天的时间很短暂，</div><div>短暂到未拥抱清晨，</div><div>就已经要握别黄昏，</div><div>一天天组成一年年。</div><div><br></div><div>一天，一眨眼。</div><div><br></div><div>耳闻鸟声晨起，</div><div>眼见夕阳余晖，</div><div>日出而作，日落而息，</div><div><br></div> <h3>一年，很短！</h3><div><br></div><div>一年的时间很短暂，</div><div>短暂到未感受春夏，</div><div>就已经要迎接秋冬，</div><div>一年年组成一辈子。</div><div><br></div><div>一年，一秋寒。</div><div><br></div><div>一年十二月，</div><div>绿荫乃春夏，</div><div>深寒乃秋冬，</div><div>一年，一秋寒。</div> <h3>一生，很短！</h3><div><br></div><div>一生的时间很短暂，</div><div>短暂到未细品盛世，</div><div>就已经要身处迟暮，</div><div>一生，一叹息。</div><div><br></div><div>一笑一哭，一辈子。</div><div><br></div><div>笑声中迎接生命，</div><div>哭声中结束生命，</div><div>一笑一哭，一辈子。</div> <h3>一生不过三万天。一生最长也就是三个三十年，第一个三十年为青春无悔，第二个三十年为柴米油盐，第三个三十年为老有所依。</h3><div><br></div><div>人生一瞬，所有经历不过一场烟云。我们总是经历得太快，但却总是领悟得太晚，一天一年一辈子，流年就在弹指间。</div><div><br></div><div>珍惜，一旦错过，就永不在。珍惜现在所拥有的一切，亲情也好爱情也罢，这辈子一旦错过了，下辈子就再也不会相遇。</div><div><br></div><div>好好活着，也是一种成功。一天，一眨眼，一年，一秋寒，一生，一叹息。请好好珍惜活着的每一天，人生就像有去无回的列出，别等到尘埃落定已然孤独。</div> <h3>年轻时拿命换钱，年老时拿钱保命</h3><h3>透支”许多人耳熟能详，套用在健康上，则可以理解为超过身体所能承受的程度。当年忙得不可开交时，这些平时看似正常的行为却悄悄地超过了身体所能承受的“度”而转变为不正常。这种过度的透支行为，许多人却不以为然。特别是中青年人群，在生活和工作中的“过”、“纵”、“缺”造成了健康的透支，如再不提起重视，等待在前方的将是健康的“末日”。 </h3><div> </div><div>1：年轻人，别透支健康</div><div><br></div><div>过、纵、缺让“正常”走向“透支”</div><div> </div><div>旧的落幕，新的伊始。年末接年初从来都是忙碌的时段，预见中的加班进入最后的疯狂，面对纷至而沓的总结、报告、计划、排练……都要大呼一句“吃不消”；而应酬则是日日上映的戏码，推杯交盏之间，“赶局”成了嘴边的口头禅；至于剩下的时间，似乎没有多少了，但也得挤点出来投入节日的狂欢、呼朋唤友的派对，并美其名曰“解压”……这一幕幕交织成了年末生活的连轴转。</div><div> </div><div>本来健康行为应该是为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动，如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。可是我们却从晚睡到熬夜导致缺乏睡眠，从三餐不定量到三餐不定时的不规律饮食，从张弛有度的工作状态到精神长时间高度集中不得休息的过度劳累……曾经有一位医生向记者表示，从事医疗行业多年，基本上没有“下班”的概念，手机24小时开着随时待命，如果有什么急事只要一个电话，无论多晚都得马上回医院：“经常三更半夜去救命。”过度劳累和精神高度集中的状态贯穿了他们的生活和工作。据中国科学院调查显示，中国的医生工作时间平均每周52小时，严重超过了劳动法规定的40个小时。</div><div> </div><div>因此，“健康透支”是在不良的生活、工作、行为方式中造成的健康资源的损坏，从而导致了诸如免疫力下降，慢病提早出现等现象。这些对身体的透支往往短期内看不出来，通过长时间慢慢累积，很多时直到疾病发作才显现出来。可以说，在现代生活中，种种过、纵、缺的行为便是这样悄无声息地让“正常”走向“透支”。</div><div> </div><div>“年轻时拿命换钱，年老时拿钱保命”。这是有些人的自嘲，但也确实有不少人陷入了这样的恶性循环。近年来，“慢病”已然年轻化。近几年，慢性病已成为中国的头号健康威胁，占死亡人数的比例超过80%。重要的是，慢病年轻化趋势已经显现，各类疾病至少提前十年发病。不要以为死亡离你很远，当你透支自己的身体时，就为自己的生命埋下了炸药。</div><div><br></div><div>2：我们这样透支着健康</div><div> </div><div>当朝九晚五变成“朝九晚无”，当加班加点成为日常，我们是处在怎样的一种生活状态呢？中华医学会行为医学分会副主任委员耿庆山介绍，根据世界卫生组织的数据显示，影响人类健康的因素中，60%来自于不健康的生活方式，包括缺乏运动、过劳、熬夜、久坐、抽烟、酗酒、心理不健康，如愤怒、焦虑、抑郁……余下的15%来自于遗传，10%是社会心理因素，8%是环境因素，7%是医疗服务状况带来的。</div><div> </div><div>不健康的生活方式，已经根植于我们的生活。当代年轻人，有多少个敢说自己完全遵循着健康的生活方式，其实或多或少的都有那么点“不健康”。对照一下以下“透支”行为你占了几条？</div><div> </div><div>▲极度缺乏锻炼：在忙碌的生活中，许多白领缺少锻炼甚至是极度缺乏锻炼。锻炼不足容易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。世界卫生组织研究表明，体力活动不足或者久坐的生活方式已经成为世界引起死亡、疾病和残疾前10项原因之一，每年约造成200万人的死亡。</div><div> </div><div>▲不合理的膳食：现代人经常摄入高热量、高脂肪和高蛋白、低纤维素的不合理膳食，与心脑血管疾病、糖尿病等疾病有关系，是现代人的“健康杀手”。</div><div> </div><div>▲三餐饮食无规律：不定时，不定量的饮食方式或者为了减肥而过度节食也是影响健康的问题，最常见的就是损害胃肠道，诱发胃肠道疾病，如慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等。另外，也很容易引起营养失衡的问题。</div><div> </div><div>▲熬夜：挑灯夜战地工作似乎是现代人的一大标志，玩通宵对很多人来说也如同家常便饭。除了不能保证睡眠时间外，有的人还因为各种原因经常失眠。缺觉成为现代人的通病。然而从健康角度来说，这恰恰是一种严重透支健康的行为。长期熬夜可能会导致头痛、神经衰弱、免疫力下降，严重者还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。</div><div> </div><div>▲过劳：高强度地工作，如果再加上得不到适当的休息，身体就会处于过度劳累的状态。进而使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。</div><div> </div><div>▲久坐不动：许多人的工作习惯往往是一旦坐下来，除非是上厕所，否则轻易不站起来。久坐其实不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也容易引起颈椎、腰椎等部位产生问题。</div><div> </div><div>▲心理问题：心理问题常常被人们所忽视。但不可否认的是思想、心情、心态对一个人健康至关重要。有很多病是“想”出来、“愁”出来、“急”出来，如愤怒、焦虑、抑郁等症状。在工作压力巨大，且在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，白领人群的精神压力与日俱增。</div><div><br></div><div>3：为健康投资绝不会亏本</div><div> </div><div>透支健康，是现在许多人都逃避不了的问题。虽然看到慢性病年轻化的报道，也不是不知道有人因为过劳猝死。但就总是抱着旁观者的心态，说着“不是我不想，而是我没时间。”的话语侥幸地活着。并在这种事不关己的漠不关心中，于健康“负债”的路上越走越远！</div><div> </div><div>如果细究起来，其实侥幸者未必能幸免，亚健康的表现或多或少能在他们身上找到。可以说，他们在为自己的健康埋下炸药，却逃避去思考这个问题。此时，年轻是最好的伪装，让人看不到那一触即发的危险。</div><div> </div><div>年轻，也是最好的依仗，能够挥霍却很难想到未来。正如那一张张透支的信用卡，不就是为了“先花未来钱”吗？但信用卡的欠债可以还清，健康的欠债却未必能够还得清。希冀着以后还可以亡羊补牢，却不知只能还上点利息罢了。</div><div> </div><div>归根到底，还是每个人对自身健康的认识和理解，过于自信？自暴自弃？还是以后的事情以后再说？虽说无知者无畏，后悔药却是没有得卖的。与其临老后悔，不如现在开始把脉自己的健康。可以肯定地说，为健康所做出的“投资”绝对不会亏本。</div> <h3>这辈子到底什么才是自己的？</h3><div>身体才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。</div><div>没有了身体，你的生命也就终止了。因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等一切保护性的措施全部跟上，一刻也不能松懈。</div><div><br></div><div>身体健康，生活才会有质量。</div><div> 身体健康，生命就会长。</div><div> 没有了健康的身体，就没有了生命。</div><div> 有了生命就拥有了一切。</div><div> 没有了生命，一切就都不是你的了。</div><div> 所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜。</div><div><br></div><div>对待健康，偏见比无知更可怕</div><div>人生最大的错误，是用健康换取身外之物；</div><div> 人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；</div><div> 人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！</div><div> 没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！</div> <h3>才华并不重要，金钱并不重要，能力并不重要，名气并不重要，但凡你能让家庭幸福，你没有任何东西，那也是一个成功的人。</h3> <h3>每天徒步，为好玩，不为锻炼。朋友聚会，为高兴，不为吃饭。旅行、摄影，为见识，不为作品。唱歌、跳舞，为愉悦，不为出彩。吃饭、睡觉，为活着，不为香甜。</h3><h3>六十后的日子，生活就这么简单，没有明确的目标，只有自在随意的每一天。学习感兴趣的新东西，与时代同行，与知识相伴。偶尔找几个老友聚聚，喝点茶，扯点闲淡。想动就出去遛遛，想静就宅在家里网上转转，想吃就弄几样可口菜，想喝就烫壶老酒慢慢灌。轻松随意，自在悠闲，无欲无求，舒服恬淡。活多久不重要，你得活好每一天。有没有钱不重要，幸福就是种感觉，与钱财无关。不明白你就纠结，明白你就是神仙。希望大家都是神仙！</h3> <h3> 健康歌</h3><div>太阳出来晒晒背，</div><div>新鲜空气洗洗肺，</div><div>五谷杂粮养养胃，</div><div>慢步走走别太累，</div><div>常和朋友聚聚会，</div><div>喝点小酒别喝醉，</div><div>少熬夜来早点睡，</div><div>争取活到一百岁，</div><div>身体健康第一位，</div><div><br></div> <h3>春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。</h3><div>莫将闲事挂心头，便是人间好时节。</div>