高清经络循行动画图（太经典了）

溪水

经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也！

任脉穴位经络

任脉的循行路线：起于小腹内胞宫，下出会阴毛部，经阴阜，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。只有1条，主要循行于人体前正中线。共24穴，依次分别为会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。

经常按摩任脉的好处：有效调理腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，少数腧穴有强壮作用和可调理神志病。

任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。

督脉穴位经络

督脉的循行路线：起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。只有1条，主要循行于人体背部后正中线。共29穴，依次分别为长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、印堂、素髎、水沟、兑端、龈交。

经常按摩督脉的好处：有效调理神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。

胆经穴位经络

23-01点：子时，此时是胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气可以起到延年益寿、抗衰老的作用。

胆经的循行路线：起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。本经脉一分支从耳后进入耳中，出走于耳前，至目外眦后方。另一分支从目外眦分出，下行至大迎穴，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，行至目眶下，向下的经过下颌角部下行至颈部，与前脉会合于缺盆后，穿过膈肌，络肝，属胆，沿胁里浅出气街，绕毛际，横向至环跳穴处。直行向下的经脉从缺盆下行至腋，沿胸侧，过季肋，下行至环跳穴处与前脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，行于腓骨前面，直下至腓骨下端，浅出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外侧端（足窍阴穴）。左右对称分布，主要循行于下肢外侧中间部位及头面部。左右各44穴，依次分别为瞳子髎、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。

经常按摩胆经的好处：有效调理侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花。

肝经穴位经络

01-03点：丑时，此时肝经最旺盛。肝主疏泄，主藏血，喜条达恶抑郁。肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现衰老焦虑、急躁易怒、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。

肝经的循行路线：起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前1寸处（中封穴），上行小腿内侧，至内踝上8寸处交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧（曲泉穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属于肝脏，联络胆腑，向上通过横膈，分布于胁肋部，沿喉咙之后，向上进入鼻咽部，连接目系（眼球连系于脑的部位），向上经前额到达巅顶与督脉交会。左右对称分布，主要循行于下肢内侧中间部位和胸腹部。左右各14个穴，依次分别为大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、 曲泉、 阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。

经常按摩肝经的好处：有效调理肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。

肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

肺经穴位经络

03—05点：寅时，此时肺经最旺盛。有助于肺气调节和输布血液，运行百脉，它是通过深度睡眠来完成的。所以此时需要深度睡眠，肺脏有病、心功能不太好老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。

肺经的循行路线：从腋下（中府、云门二穴），沿着上肢内侧前缘下行，至肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，经大鱼际部，至拇指桡侧尖端（少商穴），脉气在此处与大肠经相接。左右对称分布，主要行走于上肢内侧前缘。左右各11个穴位，依次分别为：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

经常按摩肺经的好处：有效调理咳嗽、咯血、咽喉疼痛、头痛、热病等喉、胸、肺及经脉循行部位的其他病症。

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通； 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。

大肠经穴位经络

05-07点：卯时，此时大肠经最旺盛。中医藏象认为“肺与大肠相表里”，肺经气血已入大肠经，大肠运行加快。此时天已经亮了，建议早晨起床喝适量温开水，促进排便，养成良好习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。

大肠经循行路线：起于食指桡侧端(商阳)，沿食指桡侧上行，沿着前臂桡侧，向上进入肘弯外侧(曲池)，再沿上臂后边外侧上行，至肩部(肩髃)，向后与督脉在大椎穴处相会，然后向前进入锁骨上窝，联络肺脏，向下贯穿膈肌，入属大肠。它的支脉，从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿中，回过来挟着口唇两旁，在人中处左右交叉，上挟鼻孔两旁(迎香)，脉气由此与足阳明胃经相接。左右对称分布，主要行走于上肢外侧前端和头面部。左右各20穴，依次分别为商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。

经常按摩大肠经的好处：有效调理头面五官疾患、咽喉病、热病、皮肤病、肠胃病、神志病等及经脉循行部位的其他病证。

食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。

胃经穴位经络

07-09点：辰时，此时胃经最旺盛。胃主受纳、腐熟水谷，此时正是胃部消化吸收能力最旺盛的时候。此时应该吃早餐，且应该营养丰富全面，包含碳水化合物（谷物、面包、面条之类）、蛋白质（鸡蛋、牛奶等），适量的水果和坚果等。

胃经的循行路线：起于鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴（客主人），沿发际，到额前。左右对称分布，主要循行于头面、胸腹和下肢前外侧。左右各45穴，依次分别为承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。

经常按摩胃经的好处：有效调理肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症。

胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

脾经穴位经络

09-11点：巳时，此时脾经最旺盛。脾主运化（运化水谷和运化水液），主统血，为气血化生之源，后天之本，与胃相表里，主要吸收食物中的营养。此时是健脾益气的好时机，此时可以适当吃一些养脾胃的食物，且不要剧烈运动。

脾经循行路线：起于足大趾，循行于脚内侧，经过内踝(内脚眼)，并沿着大腿及小腿的内侧直上，进入腹腔，与脾相联系，在体外，经脉上行至胸部，直达喉咙及舌根，在体内，经脉则从脾分出，上至心经。左右对称分布，主要走行于下肢内侧前端。左右各21穴，依次分别为隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。

经常按摩脾经的好处：有效调理脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛。

心经穴位经络

11-13点：午时，此时心经最旺盛。此时是天地气机的转换点，人体也要注意这种天地之气的转换。此时适宜养心，建议中午吃完饭以后，应小憩片刻，建议30分钟左右。可使下午至晚上精力充沛。

心经的循行路线：起始于人体心脏之中，自心脏出来后归属于心系，即心脏周围的组织，向下通过膈肌，联络小肠。心经的分支从心系向上，夹着食道连于眼睛；其直行主干，又从心系上至肺部，向下斜出于腋下，并沿着上肢内侧后边，至手肘中，再沿前臂内侧后边，到手掌后豆骨突起处进入掌后，并沿小指桡侧到达其末端，脉气在此处与小肠经相接。左右对称分布，主要行走于上肢内侧后缘。左右各9个穴位，依次分别为：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。

经常按摩心经的好处：有效调理心血管、精神疾病、颈肩神经障碍、心悸、忧郁等疾病。

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。

小肠经穴位经络

13-15点：未时，此时小肠经最旺盛。此时小肠主要吸收被脾胃腐熟后的食物精华。因此午餐最迟应该在13点前吃，建议大家养成定时定量饮食的好习惯。

小肠经循行路线：起始于手小指尺侧端(少泽)，沿手掌尺侧缘上行，出尺骨茎突，沿前臂后边尺侧直上，向上沿上臂后边内侧，出行到肩关节后面，绕行肩胛，在大椎穴与督脉相会，向前进入缺盆(锁骨上窝)，深入体腔，联络心胚，沿着食道下行，贯穿膈肌，到达胃部，入属小肠。它的分支，从锁骨上窝沿颈上颊，到外眼角，折回来进入耳中(听宫)。另一条支脉，从面颊部分出，行至眶下，到达鼻根部的内眼角，然后斜行到颧部(颧髎)。脉气由此与足太阳膀胱经相接。左右对称分布，主要循行于上肢外侧后部。左右各19穴，依次分别为少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫。

经常按摩小肠经的好处：有效调理耳聋、眼睛昏黄，面颊肿，颈部、颔下、肩胛、上臂、前臂的外侧后边痛及经脉循行部位的其他病证。

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

膀胱经穴位经络

15-17点：申时，此时膀胱经最旺盛。膀胱具有“气化行水”的功能，负责储尿和排尿。建议多喝水、多吃水果，不要憋尿。并且多按揉小腿内侧，膀胱经得到气化后，往上走的气会行走到大脑，此时学习、读书效率最高。

膀胱经的循行路线：起于目内眦（睛明穴），上达额部，左右交会于头顶部（百会穴）。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁（一寸五分），到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊（三寸）下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），交于足少阴肾经。左右对称分布，主要循行于背部脊柱旁及下肢背侧。左右各67穴，依次分别为：睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、 膀胱俞 、中膂俞、 白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓 、秩边 、合阳、 承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。

经常按摩膀胱经的好处：有效调理泌尿生殖系统、神经精神方面、呼吸系统、循环系统、消化系统病症和热性病，以及本经脉所经过部位的病症。

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

肾经穴位经络

17-19点：酉时，此时肾经最旺盛。“肾为先天之本”，主管人体生长、发育和其他重要生命活动。肾藏精，包括先天之精和后天之精，前者禀受于父母的生殖之精，后者来自脾胃运化的水谷之精。肾精充盈，生命力自然旺盛，才能延年益寿。若错过酉时，就错过了营养吸收最好的时机，会影响肾精的补养，也会影响新陈代谢。因此建议晚饭不超过19点。

肾经循行路线：起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出行于舟状骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。本经脉一分支从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经。左右对称分布，主要循行于下肢内侧后部。左右各27穴，依次分别为涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。

经常按摩肾经的好处：有效调理妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证，以及经脉循行部位的病变。

肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

心包经穴位经络

19-21点：戌时，此时心包经最旺盛。心包络相当于膻中，犹如心脏的屏障，主“喜乐”。此时可做适量的运动，有利于强壮心脏功能，但不能过于激烈，因为这个时候，人应准备入眠或进入浅睡状态。

心包经循行路线：起于胸中，其分支从胸中分出，出胁部当腋下3寸处天池穴，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中，沿中指桡侧至末端中冲穴。另一分支从掌中分出，沿无名指尺侧端行，脉气于关冲穴与三焦经相接。左右对称分布，主要行走于上肢内侧中间部位。左右各9穴，依次分别为天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。

经常按摩心包经的好处：有效调理心痛、胸闷、心惊、心烦、癫狂、腋肿、肘臂挛痛、掌心发热及经脉循行部位其他病证。

胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

三焦经穴位经络

21-23点：亥时，此时三焦经最旺盛。三焦具有运行元气（肾气）、水谷与水液的作用，“三焦要通，不通则生病”。此时宜进入睡眠阶段，百脉得以休养生息，对于延年益寿十分有益。

三焦经循行路线：本经起始于无名指尺侧端(关冲)，上出于四、五两指之间，沿手背行至腕部(阳池)，通过肘尖部，沿着上臂中间，到肩部，在大椎穴处与督脉相会，从足少阳胆经后面，前行进入缺盆(锁骨上窝)，分布在膻中(两乳之间)，向下贯穿膈肌，统属于上、中、下三焦。它的分支，从膻中部位分出，向上浅出于锁骨上窝，经颈至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下到达面颊，直至眼眶下部。它的另一条支脉，从耳后(翳风)进入耳中。出行至耳前，经过客主人前边，在面颊部与前条支脉相交，到达外眼角(丝竹空、瞳子髎)。脉气由此与足少阳胆经相接。左右对称分布，主要走行于上肢外侧的中间部位。左右各23穴，依次分别为关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘈脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空。

经常按摩三焦经的好处：有效调理头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行经过部位的其他病证。

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。