<h3>老是去外面草坪绿地照像，突然发现自己家草坪也不错哇！开始锻炼吧。</h3> <h3>舒展一下筋骨。</h3> <h3>给胳膊来点动作</h3> <h3>来个身体平衡，这个动作坚持数200</h3> <h3>左右交换各数236</h3> <h3>左右交换各数到236手在不停地做伸展</h3> <h3>挑战自己极限，弯不下为止</h3> <h3>左右交换，各数到66</h3> <h3>手尽量往前伸时间和度尽量时间长，坚持不住为止</h3> <h3>这个看似简单有点难，左右交换挑战极限</h3> <h3>左右交换各数300</h3> <h3>这个动作是站直伸直慢慢下的顶多数到100左右交换</h3> <h3>这个动作数到70</h3> <h3>这个动作数到100但是脚后根不能离地</h3> <h3>今天心情不错来杨梅树下留个影。有三棵楊梅树，到楊梅丰收的时候那叫个多呀……好看。</h3> <h3>活动腿关节，蹬直后腿，这个动作预防腿疼和筋收缩，左右交换</h3> <h3>说是人老先从腿上老，抓紧腿的锻炼。</h3> <h3>这个动作是闹着玩的，坚持不了多长时间</h3> <h3>这个动作锻炼能预防胳膊疼，腰疼、坐骨神经疼，数到96</h3> <h3>左右交换，手尽量外前伸</h3> <h3>在草坪不同角落的留影</h3> <h3>再来个踢脚，这也是坚持18年必练的，左右交换各踢8下</h3> <h3>这是草坪西南角，刚割过的草坪</h3> <h3>这是草坪的西北角</h3> <h3>这里草坪的东南尾部</h3> <h3>这是我每天跳完广场舞，和我几个好朋友再来自练半小时的地方。内容就是前面发的几个动作。其中在这个地方我们撞树和在树上吊胳膊也是这几年坚持必做的。</h3> <h3>这是我坚持18年跳广场舞的地方。这地方叫翠湖公园的桂花林。</h3> <h3>这是桂花林的桂花。到桂花盛开的时候，跳舞时间是早8一10，一早上晨气中带着桂花香味，就一个字爽。</h3> <h3>下面是我和抚生的几张合影。草坪中段。</h3> <h3>草坪和鱼池边休息的地方。</h3> <h3>我最喜欢的银杏树。</h3> <h3>老李同志也来留个影</h3> <h3>这是在专业人员指导下，中秋夜在滇池边照的月亮，感觉还不错</h3>