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食用菊粉都有那些好处

一、菊粉能使消化和排便功能增强、对治疗便秘有奇效；

首先菊粉是水溶性膳食纤维，服用菊粉不但能增强肠的蠕动能力，而且能增加肠道水分，使便秘症状在较短的时间内得到缓解。另外作为公认的益生元，菊粉可以有效的调节肠道菌群环境，增加有益菌，从本质上解决便秘。菊粉可以和食物混合服用或饭后服用。服用菊粉后明显可以感觉到肠胃功能增强、大便开始畅通，尤其是对一些习惯性便秘、顽固性的便秘，都有很好的防治效果。

二、菊粉能降低血糖值、淡化血糖浓度；空腹食用菊粉能降低血糖值、淡化血糖浓度。

对于糖尿病患者来说，菊粉的作用就更重要了，因为菊粉在小肠内无法消化吸收，所以不会使血糖升高，而且只要菊粉足够多，就能干扰主食中糖类的消化吸收，降低餐后血糖的水平。一般地，某种食物的膳食纤维含量越高，则GI（血糖生成指数）越低。菊粉是绝对的低GI食物，而且菊粉还可结合胆固醇，使肠道中的胆固醇更多的排出体外，从而降低体内胆固醇含量，达到控制血脂的目的。糖尿病患者会发现长期服用菊粉"浑身无力的现象没有了"、"口渴的感觉没有了"、"夜里上厕所的次数减少了"、"眼睛变明亮了"等。

三、菊粉有减肥功效；

首先菊粉是通过调整肠胃的运动、促进对维他命及微量元素的吸收，从而身体健康、体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的。另一方面，摄取菊粉后血糖下降、血糖不会上升，胰脏的胰岛素就不会过度分泌，葡萄糖等就不会储存在细胞里，身体也不易发胖。所以说，菊粉的减肥功能不只在于它可以增加饱腹感，排除宿便，更重要的是，菊粉可以改变易胖体质，从根源下手解决肥胖问题。

四、菊粉能促进新陈代谢、快速恢复烫伤和其它伤口；

新陈代谢功能增强，全身感到热乎有劲。特别是手脚变暖和。空腹时服用菊粉在30分钟内，即使是冬天也能明显感觉到身体变暖和。还有就是持续吃菊粉明显感觉到皮肤变的光滑，脸上的痘痘和身上的伤口消失得很快。菊粉对皮肤炎有很好的功效。

五、美肤；

菊粉能减少皮肤色素的沉淀、有美白和美化皮肤的功能，使皮肤变得细腻有光泽，更能去除湿疹。很多皮肤问题是因为身体累计大量的毒素，而菊粉可以帮助肠胃蠕动，从而排除毒素，另外肠和肺互为表里，肺主皮肤，肠健康了，肺功能变好，皮肤自然就会白皙透亮。

六、对轻中度抑郁、焦虑的改善作用

菊粉中的2-9低聚果糖可使大脑神经细胞营养因子表达升高，对皮质酮诱导的神经元损作有很好的保护用，对轻、中度的抑郁有较好的作用；因此类低聚果糖可影响中枢的NE、5-HT的浓度，故对轻中度的抑郁症、焦虑症有较好的影响作用。

七、抑制有毒发酵产物的生成，保护肝脏，预防结肠癌

食物经消化吸收后到达结肠，在肠道腐生菌(大肠杆菌、拟杆菌等)的作用下，可产生许多有毒的代谢产物（如氨、亚硝胺、苯酚与甲苯酚、次级胆汁酸等），而菊粉在结肠被发酵产生的短链脂肪酸能够降低结肠pH，抑制腐生菌的生长，减少有毒产物的生成，减少其对肠壁的刺激。由于菊粉一系列代谢活动能抑制有毒物质产生，增加排便次数和重量，增加粪便酸度，加速致癌物的排泄，产生有抗癌作用的短链脂肪酸，有利于预防结肠癌。

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