张云霞教练八年的广场瑜伽缩影

来去匆匆

伽友们大家好：现将黄河广场张云霞教练的瑜伽晨练英姿点滴展示给大家，望伽友们向老师学习和交流，提高各自的兴趣、信心、动力和毅力，共同努力坚持瑜伽，享受我们最高级别的幸福快乐、健康长寿的瑜伽生活。2013年，张云霞教练和四川老乡刘教练共同组建了黄河广场瑜伽晨练团队，伽友们都尊称她“二教练”（四川老乡刘教练为大教练）！几年来，她认真负责、一身作则，毫无保留地把自己的瑜伽感悟直接罐输给了大家，使我们的团队由起初的十个八个人，发展到今天的几百人的队伍啊。因为每个人的年龄、需求、上班不上班、带孙子上学不上学等等情况的不相同、距离广场的远近也不相同（山西平陆来此广场学习的人可也真是不少啊。按其再三恳请要求，张云霞教练跨省前往山西平陆县城带队瑜伽晨练啊），广场瑜伽是一个来去自由、自我健身、不收任何费用、纯公益性的一个团队。所以，有情况的伽友们学会后就在自己家里瑜伽，或在平陆县城、人民公园、植物园、文博城等地就近组织了小团队继续练瑜伽。无形中黄河广场晨练团队则成了《瑜伽培训基地》了呀！那真是走了一波老队员，则又来了一批新学员啊，练瑜伽的人流源源不断啊！现时黄河广场瑜伽晨练人数基本保持在60人左右啊！哈😊 哈😊 伽友们加油加油继续加油。 2020.10.16.

成都瑜伽大师刘教练，平时在三门峡期间都是站在前面带领伽友们晨练瑜伽，张云霞二教练总是和齐大姐、丁大姐、来去匆匆四人站在第一排啊！若刘教练不在三门峡期间，张云霞二教练自然就站到了带队的位置了啊…………😊2014.5.25.😊

张云霞教练在余卫平、张建国两位大哥的带领下，跨省前往山西平陆县城带队晨练瑜伽啊！余卫平大哥祥细讲解每个瑜伽动作具体要领，张建国大哥具体负责摄影后勤保障工作啊！……………得到了山西人民及瑜伽爱好者的高度评价啊！2017.10.31.

幸福的活法是怎样子呢？要我说，最幸福的活法莫过于———白天有说有笑，晚上于呼吸间播撒爱，瑜你相约，心手相连把伽还…………张云霞——2019.6.21.

　　398。每个瑜伽老师都教的不同，我该听谁的？

在大多数练习者，特别是初学者都认为正确的练习方法只有一种，但其实很多有名的老师在教法上是有差异的，也可以称作是“因材施教”。1】.有些是老师的表达不同，比如有些老师说尾骨向里，有些老师说尾骨向下，其实他们是一个意思，骨盆是碗型的，尾骨向下就会向里了。2】.有些是针对不同的人用不同的教法，这和老师的身体状况和练习经历的不同以及经验有关。比如有些老师在教头倒立时就是叫学生先靠墙练习，有些老师会教学员不要靠墙有依赖性。这与老师的练习经历有关。就像一些学员，开始练习头倒立时，上臂力量极差，如果靠墙把脚跟抵住墙，还能竖起来，慢慢地建立上臂力量和平衡感，最终离开墙。如果当时老师叫她不靠墙，那可能就像一滩泥，被摔倒。但对于有些老师和学员在他们开始练头倒立时，上臂力量就不错，只需要练习平衡感，所以就可以离墙练习找到稳定点就行，所以在教头倒立时，对那些上臂力量差的学员可以建议他们练简易海豚式或靠墙做，直到上臂力量和平衡感增强，才试着离墙，对那些上臂力量就不错的学员就不要借墙。3】.有些是老师的侧重点不一样，比如老师A说马里其C扭转时捆绑之前尽量不要扭转腰椎太多，收腹让肚脐朝前，胸椎才转，老师B说在捆绑之前先尽力扭转，会有利于捆绑，咋一听有些互相矛盾。尽管扭转时肚脐应尽量朝前，但马里其C中能做到的很少，很高级。思考一下发现老师A的方法扭转更加有效，尽管扭转的幅度小些。但是由于扭转的幅度小捆绑的手不易绕回，所以不易捆绑。所以老师B的教法更受学生喜欢，因为能绑上，感觉练得有效，也更有成就感。其实他们的方法都好，老师A的方法是有效的扭转，老师B的办法让人容易绑上，对于脊椎扭转灵活，肩胸打开的人我建议他们坐骨稳住，肚脐朝前，用胸带动向后扭转，做到很深的脊椎扭转，对于身体较紧的人可以不要太严格，在捆绑之前先尽量向后扭转脊椎（可能胯部也跟着稍向后转），这样会让他绑上，享受捆绑的益处和进步的喜悦，最终脊椎扭转变灵活，肩胸打开后，扭转时应该是坐骨稳住，肚脐尽量朝前的。作为老师忌讳说只有自己的教法对。当我们听到不同的教法时我们应思考一下，先别急着否定，找出他们的原因。这也需要我们有些知识。否则，选择去试你信任的老师的方法。做为一个瑜伽老师，可能多年后才会发现，原来以前的方法不对，所以一个老师只教自己认为对的方法，但不要认定只有自己的方法才是对的，因为我们的观点也在改变。不断的学习和练习，经历才会让我们的教法越来越走向完美。谢谢大家，明早晨练见。