<h3>集合地点:在Jamieson Park, Narrabeen </h3><div>该地点也是终点和BBQ午餐地点。</div><div><br></div><div>交通: </div><div>公交车L90</div><div>开车。GPS 设 20 The Esplanade Narrabeen. 尽量就近拼车。没有Northern Beaches 停车证的车可以停在路两边。步行200米到起点。(见附图。车可以开进开出公园，但是在公园内停车需要付费)</div><div><br></div><div>午餐: 李崇山和侯雯青将提供烤羊肉串。田晓峰将提供葡萄酒，啤酒，饮料和水，餐具，杯子</div><div>请每人带一份美食或水果和大家分享。</div><div>我将带BBQ的工具和调料。如果带生肉，请不要带多。</div><div><br></div><div><br></div><div>如果需要可以找:</div><div>田晓峰 0466686113</div><div>l</div><div>卢超凡:0425334909</div> <h3>Narrabeen Lagoon 每圈8.4公里。</h3><h3>8点: 跑3到5圈的开始 (田晓峰召集)</h3><h3>9点: 跑1到2圈的开始 (冯元召集)</h3><h3>10点:健步1到2圈的开始(江庆坚召集)</h3> <h3>安全措施:</h3><h3>本路线是行人和自行车共享道路。跑步或健步时一定要靠左行。避免并行。随时注意和避开来往的行人和车辆。</h3><h3><br></h3><h3>注意要抹防晒霜，阴天也要抹</h3><h3><br></h3><h3>要积极训练准备</h3><h3><br></h3><h3>运动前要摄入充足的食品和饮料</h3><h3><br></h3><h3>运动前要适当的热身</h3><h3><br></h3><h3>运动中要充分补充水分和能量。在起点有水和饮料供应</h3><h3><br></h3><div>要合适的鞋和袜</div><div><br></div><div>运动完成后要注意拉伸</div><div><br></div><div>要准备一套换的衣服和毛巾</div><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>附录、本次在线长跑活动责任告知书</h3><div> 所有参加跑步的人员及其监护人、代理人报名参加活动时，必须认真阅读本《责任告知书》。参加跑步的人员及其监护人、代理人在线报名时，本《责任告知书》即被视为已理解并同意本《责任告知书》的一切内容并自愿作出以下声明。</div><div>1、自愿报名参加本次长跑活动。</div><div>2、凡参加本跑步活动的人员均需本人亲自报名并参与活动，并不得以任何理由转让活动资格给他人。</div><div>3、参加本跑步的人员健康状况良好，没有任何身体不适或疾病：包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、其他心脏病、冠状动脉病、严重心律不齐、高血糖、低血压、孕妇，以及其他任何不适合本次跑步活动的疾病。有以下任一情况的，不宜参加半程马拉松：从未跑过10公里，坚持跑步训练少于三个月的；或者比赛日前两周内患过感冒等其他不适合半程马拉松的疾病。</div><div>4、参加本跑步的人员充分理解本次跑步活动可能出现的风险，已准备必要的防范措施，愿意承担跑步期间发生的自身意外风险。</div><div>5、所有参加活动的人员同意活动组办方或指定媒体无偿使用其肖像、姓名、声音和其它个人资料用于活动组织、宣传等；</div><div>6、所有参加活动的人员全面理解本次活动系自发组织的校友活动，非盈利，活动的发起者、召集者、组织者等均系志愿者。活动秉持“风险自担”原则，活动过程中因意外事故、突发疾病或者其他不可预测因素发生任何身体伤害时，活动发起者、召集者、组织者等个人不应对此承担任何法律和经济责任。</div><div>7、建议参加跑步的人员应当为其参加本次活动自行购买意外保险。</div><div>8、所有参加跑步的人员应不违背法律规定、不危害社会公共利益、不损害他人利益，如因故意或者过失给他人造成损害，应当依据法律规定承担相应责任。</div><div>9、参加跑步的人员已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应法律责任。</div><div>10、本《责任告知书》应由参跑人员或者其监护人本人通过在线或微信报名视作签署。如代人签署的，代签人应承担因此造成的一切法律责任。</div>