快意恩仇大连西郊50公里越野赛—— 信念的执着

大陶

今年7月报名成功大连西郊50公里越野赛50公里组，在9月24日大连西郊公园进行。本想报名31公里组，因为除了今年513跑了人生的第一个马拉松，近几年根本没有爬过山，怕身体吃不消，顶不住，没有底气。但架不住跑友的劝说，狠下心报了50公里。看这50公里路线图就头疼，80%以上的纯山路，这么多的爬升；但因为没有参加过也有了很多期待。

越野跑和路跑对跑鞋要求不一样的。在8月22日在大黑山来了个18公里左右的越野跑，穿的是路跑鞋，脚很受伤。后来在大连麦凯乐总店店庆，买了OW牌子的越野跑鞋，花了275元（2.5折），绝对超值。但到了比赛当天发现鞋底有点硬，20公里后两只脚都起了大水泡，在爬鱼皮磖子时左脚水泡还破了，那个疼啊。后来听说都穿两双袜子，我只穿了一双，跟这也有关系的。

越野跑肯定需要背补给及部分强制装备，在迪卡侬看了看背包及水袋，不是那么理想，价格还偏高，网上的也不想买了。于是就在迪卡侬买了小背包（14.9元）+自行车水杯架（19.9元）+铁人三项用水杯（13.9元）+利用其他背包包袋及紧锁扣，自制了越野跑小包。胸前一个600毫升水壶渴得时候立刻取，不喝的时候放上，可以解放双手，由于越野跑配速不是那么快，顶多6分钟/公里，水杯左右摇晃不那么厉害。胸前两个横向紧缩扣，避免跑步时包左右滑轮。包制作过程中，背着包负重4公斤经过两次30公里、一次42公里的检验，逐步完善与调整，最终制作成功。包是不错，当天背了太多东西，水+饮料有5斤，吃的有1斤，强制装备1斤，加一起有8斤，在比赛中确实成了负担；鞍子岭前，包里的水都没动，过了鞍子岭后逐步扔了一些，开始减负。

包里的三种东西我带对了，芥菜肉（下文称为压缩咸菜）、士力架、葡萄干，我基本上1个小时就搭配着吃一下，再加上补给点，至少跑完没有饥饿感，而且没有抽筋。我压缩咸菜至少帮助了3名跑友

对比一下，会发现同等重量，能量、碳水化合物、盐都是普通咸菜的4倍以上，效率更高

登山杖也是个大事，2个腿总没有4个腿好用，除非你大腿肌肉和膝盖足够强大，我有自知之明，我达不到那样的水准，只能借助于工具。又是迪卡侬，那里的登山杖不是很好，索性就不买了，经过思想斗争找两个木棍子代替，拐自己的杖，让别人说去吧。一根是爬大黑山寻觅的，一根是在小区后山寻觅的，最后经过去皮，手握处缠绳等处理，制作成功。

珍惜大哥，真名腾寿福，我跑马领路人，去年4月份大黑山偶遇，他建议我跑马，从此踏上了长跑之路（在那之前都是10公里以内，从200年开始跑的），直到今年5月13日参加大马，处女座332。我敬他为师傅，9月18日特殊的日子，如约大黑山2+2，拉练了一次真正的山路。

9月18日大黑山2+2体验，领略了好汉坡，13公里用了3个半小时，小腿肌肉疼的挺厉害，一想一周后的50公里就头大，能按时完赛吗？

赛前得到的安排信息

补给站点及电子卡点

所有路线线路图

节选赛前的50公里路线文字版简介。我拜读了大概10遍，确实很有用。

网名从大山里跑出的神经病，老宁，我可爱的同小区、同楼不同单元的好跑友，参加31公里组。9月24日早起5点准时从开发区出发，6点到达凯旋门，一起照相留念。他完赛后，不辞辛苦，又等我完赛，将我和撒欢儿（今年我和他一同参加海阳马拉松，都PB了，他进3小时了，256）及梁哥一块拉回开发区，在此表示感谢。老宁，哪天爬山后，我请你喝羊汤，给你补补。

这都是我认识的好朋友，左侧自然姐50公里组第三名；右侧冬淼50公里组第四名。男士就不介绍了。不过当天越野跑我都见到了，很是开心😊

跑前热身，找了半天也没找到我，遗憾啊

9月24日7点准时发枪，开跑。万紫千红一片绿，还是没找到我。沿着公路向前跑，速度很慢，约2公里后右转上山，跟着大部队，没有想超越，跟着就行，这是有人手环掉了，互相都提醒了一下。大约半个小时后，超了几个人，如同乱石丛中跳舞，没怎么费劲7:55左右到达CP1牟家岭，排名22名，往水杯里补充水分，又喝了点饮料，继续出发。

牟家岭出来后，怕至横山山顶，遇到了3个人，一路结伴穿行，不是有人说要保持体力，还不到10公里，路还长着呢。终于熬到下坡了，小道上铺满松针，冲下山坡，跟着前面的人来到CP2吕家旺，此时8:45左右，排名15名。补给一下，继续前行。这是小腿肌肉已经开始疼了，这才哪到哪啊，坚持吧。

又是爬山，遇到大铁架下的志愿者，向左，平坡或下坡就低速跑，上坡就走，又遇到一个下山路，利用登山杖，快速下山，路遇一条小溪，过小溪后，就是小河口补给站。补充水分，将背包里的水扔掉一瓶，包里还有两瓶饮料和一瓶水，在加上一些吃的和强制装备，大概是5斤左右，水和食物不舍得扔。继续前行遇到了未建成的真泉寺，继续上山。小腿肌肉还是疼，不过好像已经适应了。

过了真泉寺，上山又下山，到达CP3鞍子岭，此时10:35，排名21名。继续补给，又扔包中一瓶水，继续前行。脚开始疼了，脚底起水泡了，对于我来说很正常，坚持，继续前行。

真的很累，热，路虽然平，但跑不动了，走着调整调整。

过鞍子岭后，穿涵洞，来到牛蹄山脚下，开始爬山。后面一个手持半米短棍的女子紧跟着我，一直到到达RG3人工打卡点，她叫红鲤鱼，此时第一名；我排在21名。我大概在他前面2公里后，发现我喘的厉害，就和红鲤鱼换了个位置，我又跟她来到老座山登山台阶，明显跟不上她的节奏，只能看着她手拿短棍的背影渐渐远去。同样是手持短棍，差距怎那样大呢？在这过程中，我问她能天黑前下上吗？她说只要你不受伤，坚持走下去，天不黑就可以下山。我信了，执着得坚持着，就是走，没有停歇，脚疼、腿疼、气喘，都无所谓了，只要不倒就行。

这几张图片拍的不错，给摄影师提出表扬。但是这段时间是我耗费体力最大的时候，由于牛蹄山补水站到云峰寺补水站有8公里，又是中午温度升高，一直是上坡，包里所有的水和饮料都喝完了，发现我有中暑的症状，在这我就拼命的补盐（压缩咸菜），慢速走。即使慢速走也喘得厉害，但我知道不能停下，停下就起不来了。路上有几个人就是那样倒下的，我把压缩咸菜分给了几个人，其中有一个人又站了起来，后来路跑时还遇到了。

我超喜欢这张，多么潇洒啊，但是疲惫有谁知道呢。

情人湖就在旁边，也无心欣赏。到达云峰寺补水站，猛补饮料，包里装上2瓶饮料+1瓶水，短暂休息，继续出发。

到达CP4情人谷,此时是13:57，排名16名。这真是个大站，人真多，补给也全，我喝了半罐八宝粥，吃了一根香蕉，两块西瓜。遇到撒欢儿和青山绿水，很遗憾没有拍照留念，撒欢儿盗用一起海阳马拉松的图片吧。他俩前期跟的太紧，抽筋了，在这休息补盐和能量呢。我给撒欢儿两块压缩咸菜。我大概休息了10分钟，继续前行。我了解我自己，此时越休息越累，必须得走，那怕在慢也得走

过了情人谷补给点上黄花岭，此处山路险峻，剧烈的爬升，复杂的路况，考验着我，传说中的鱼皮磖子果然名不虚传。第二个山头时，右大腿突突跳了两天，估计是抽筋的前兆，赶紧吃了一块压缩咸菜，用手猛捏右大腿突突出；改变行走方式，右腿不发力，轻轻挪动，熬到了山头上。遇到了几个31公里的，大家互相鼓励，继续前行。调整了大概20分钟，感觉没什么大问题，变正常行走，后来听见有人喊我，回头一看是撒欢儿和青山绿水，真是太高兴了。我们三个继续前行，撒欢儿问我还有没有压缩咸菜，我终于在裤兜里找了一块，给了他。我们一致认为，此时不能受伤，不要速度，坚持到山下公路就是胜利。此时陆续有八九名31公里赶过来，我们给他们让路，遇到一个志愿者大叔，问问还有多远能够下山，他说20分钟，我们就鼓起勇气，向前走，可是足足花了50分钟翻了两个山头才下山，真是坑爹啊。

在鱼皮磖子的最后一个山头，可欣赏西山水库的全景，标志性的大水车在水库中央，此时有了盼头，反复嘱咐大家慢点下山，不能受伤。

撒欢儿、我、青山绿水先后到达公路烤羊排补给点，开始吃烤羊排，不过我没吃，不过我打包了。我就开始走，看到是下坡，撒欢儿嗷嗷的往前跑，我也开始跑，跑到CP5堂梨西街，此时是16:15左右，排名15。怎么没看到撒欢儿，一看他一个劲的往前跑，我怎么喊他也不回头，就赶紧告诉志愿者，志愿者开车去追。折返点回来回跑时，先后遇到青山绿水、珍惜大哥、自然姐、梁哥，但很遗憾没有看到冬淼（你是比赛太多，过于疲惫了）。

当天晚上的大餐，羊肉和咸菜都是赛事组提供的，感谢赛事组

青山绿水风采

珍惜大哥风采

自然姐风采

冬淼风采

剩下的路就是跑，累了就走一小会儿，再接着跑，一会儿撒欢儿嗷嗷的追上了我，我还是按照自己的节奏冲向终点凯旋门，此时时间为16:42。

完赛奖牌反面

奖牌正面

精英体恤

最后冲向终点的5公里，还能按照5分10秒每公里的速度进行，实属不易，看来还是有点体力

终点留念。

到终点后总算松了一口气，可算可以歇一会了。此时的双脚已经疼的不是自己的了，虐了够呛。现在想想:一路上没有放弃的念头，只是想着在天黑前要下山，就是奔着这个念头去的，再苦再累再难再疼也咬牙挺着，靠自己顽强的毅力笑到了最后。但很遗憾，一路上匆忙赶路，没有好好仔细欣赏大连西郊公园的美。这种越野赛对身体素质要求太高了，对一个人的心态要求也很高，另外还要有一定的技巧，要不然很难完赛。

主办方很努力也很优秀，给大家创造了这样好的机会；但希望补给站点之间的距离再缩小些，尤其是鞍子岭到情人谷那段，正值中午，是大家最脆弱的时候，路上遇到中暑、抽筋的好几个，但也没有办法。

还有可爱的志愿者，你们是最伟大的。

此外，参加这种越野赛要量力而行，不能盲目的参加，事先要针对性的训练几次，作为业余选手，不求好成绩，但至少得全身而退，不能让家人担惊受怕吧。

50公里组16名，9小时42分完赛，脚很受伤。没有豪言壮语，是一种历程、是一种体会、是一种信念、是一种执着、是一种快意、是一种恩仇、是一种……想说的还有很多，但一时也想不起那么多，到此为止吧！

陶安钢9月26日夜整理于大连红星海岚谷小区家中