羽悦本草®瘦瘦包具体使用方法

黑妮🏅

瘦瘦包的具体使用步骤

1：早上起床后，第一步我们先去厕所，回来称体重，做体重记录。然后喝300-500毫升左右的温水（不限量），接着过15-30分钟后，敷包开始，敷30分钟左右！（不超过30分钟）敷包结束半小时后吃早餐，早餐可以这样吃：

（1）2个包子

（2）2个水煮鸡蛋+100毫升纯牛奶或酸奶或豆浆

（3）一个煎蛋+半杯豆浆（不能甜的）

（4）面条+青菜各半小碗（不能喝汤）

（5）鸡蛋饼可以一个

（6）馄饨8个或者饺子8个（不能喝汤）早餐过后不喝水。

2：午餐时间是11:30-12:30，因为定时吃饭对我们的胃很好，而且定时定量吃饭能很好的缓解饥饿感，可以快速完成减肥的第一步工作，那就是缩胃。午餐我们可以吃：饭+菜（2素1荤），半碗菜半碗饭，一定不能喝汤！

3：水果时间3点；1个苹果，或者1个番茄，或者黄瓜1根，或者猕猴桃1个，或者火龙果半个，或者桃子1个，或者山竹2-3个，圣女果10个左右，水果很丰富吧！下面这些水果最好不吃（西瓜，哈密瓜，葡萄，提子，榴莲，芒果，椰子，牛油果，香蕉）这些水果水分和糖分含量过高，会影响我们减肥的效果。

4：晚餐时间：18:00-18:30晚餐最好比午餐少些，吃的饭量和菜还是跟午餐一样以清淡为主。

【注意事项】

来月经不能用，等完全干净了隔两天再用！早上5-7点，晚上19-21点为最佳敷包时间！洗完澡等身体全干了大概1小时后开始敷，或者是敷好后过1个小时再洗澡，还可以洗澡后用吹风机吹干肚脐直接敷包。

【特别提示】

1：小包可以使用15次，前15天早上用小包，晚上用大包，15次后早晚都用大包加强包。每次敷包后及时趁热放回袋里密封好，如果排湿寒药包湿了，要放在阴凉处风干后放回袋里密封。

2：白天饮水量控制在500-800毫升。午饭一小时后每隔一小时喝50-100ml水。

3: 瘦瘦包为中药成份，使用期间禁忌食用酒，咖啡，茶，海鲜。

4：晚上7点以后不进食物，包括水，饮料，甜食，干果，糯米，粽子这类的完全要戒掉！

5：吃的原则是：定时定量，干湿分开，饭前饭后一小时不喝水，打个比方：吃面条不喝汤，吃面包不喝牛奶，吃馄饨不喝汤。只有鸡蛋是可以和液体混在一起吃的，一个蛋+100毫升淡豆浆或牛奶，酸奶也可以。

6：例假结束后一个星期的早餐可以这样吃：红枣【6-8个】桂圆6-8个，核桃2个，因为女性月经期会出现气血双虚的状态，吃点补气血的有利于减肥。

7：早晚体重浮动值需控制在0.2-0.3公斤内：早上上厕所后称体重，晚上睡前称体重。（如一整天严格按照瘦包饮食要求，体重不会超出0.3公斤）