感恩师父

孛儿只斤•明山

太极拳

杨式

李亚萍

传统

太极

华园

正反面

传承

式子

感恩

感恩师父李亚萍

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。



明山:传统杨式太极拳第七代传承人，1962年生人，1983参加工作，从事税务工作40年，从2012年开始自己修炼太极拳简化太极拳24势48势85势，陈氏56势。2016年在网上认识到传统杨式太极拳第六代传承人李亚萍老师后用心学拳，用心学做人，用心学会了怎样做才对社会对人类做自己能做到的贡献，学到了传统杨式太极拳108势的37个式子的要领，目前已经学会了传统杨式太极拳十三势（正反面），自编24势，传统杨式太极拳28势（正反面），崔毅士传统杨式太极拳42势（正反面），还有八段锦，自编甩手功等等健身运动。2017年9月8日去北京拜师李亚萍为师父！圆了我太极之梦！2023年9月1日至2024年9月1日担任阿旗民族职教中心社区学院太极拳班任教老师！2024年3月份学习了两米太极拳。6月份开始学武当太乙游龙拳第一段二段三段目前正在努力修炼中……现在的身体状况良好！身心健康！相对比十年前的身体好的多的多！！！到现在为止40多年没有一次报销过公费医疗！基本没住过院！目前为止22年了没有体检过给单位和国家节省了自己能做到的力量！！！太极拳给我带来好运！太极拳给我带来幸福🥰！太极拳给我带来了快乐🙂！太极拳给我带来了力量😏！感恩太极拳！感恩所有遇见！感恩万物给我的微笑☺️感恩大自然的恩赐！感恩长胜天的安排！！！

美好的回忆40年的工作

祖国万岁

用心去学

传承太极文化

太极拳感言:
太极拳实在妙，太极拳有深奥。
越练心越静，越练无烦恼。
练的身体健，练的病不找。
练的宽容人，练的智慧高。
练的身轻如羽毛,消遥轻松活到老。

户外太极授课

1、传承:

传递，接续。指继承并延续下去。一般指承接好的方面，另一方面是先传了再承，和继承相区别，有承上启下的意思。

2、传承的深层意思是:对某某学问、技艺、教义等，在师徒间的传授和继承的过程。技艺是指工具和材料使用中的才智、技术或品质性手艺。富于技巧性、难以掌握的武艺、工艺。也指从事某一技术工种的人。

户外太极授课

太极拳的招式如行云流水，轻灵而悠扬，让人感到无比舒适和愉悦。太极拳的每一个动作都充满了力量和韵律，仿佛是一种艺术表演，让人不禁为之惊叹。太极拳的招式如诗如画，如梦如幻，让人感到一种深沉的内心平静和满足。太极动而生阳，动极而静，静而生

阴，静极复动。行云流水，连绵不绝，立身中正，虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚。松而不散，动而不乱，慢而不滞，静而不僵。一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。

户外太极授课

美好的回忆

坚持每一天

坚持每一天

开心快乐每一天

加油

加油

传统杨式太极拳十三势正反面

加油

静下来养生

汉庭公园

传统杨式太极拳24势

师父李亚萍

我师父李亚萍习武简历

李亚萍 1951年7月7日出生，中共党员，第五届北京市武协委员，第七届北京市武协理事。中国武术段位八段，国家级社会体育指导员，现任北京武术院华园武术培训中心主任。

1994年起在北京市太极拳比赛中，分别获得过陈氏、杨氏、孙氏太极拳和42式太极拳、剑第一名，杨氏国际邀请赛金牌，陈氏国际邀请赛第三名。1996年京城著名武术家、杨氏太极拳第五代传人曹彦璋先生为师，系统的学习传统杨式太极拳、剑、刀和推手。

2000年后多次秉承师命担任教练培训队伍参加团体表演活动和太极拳集体比赛并获优异成绩。其中，2002年在中日韩三国太极拳交流活动中，，担任中方推手团队总教练。创编太极拳推手散手组合套路，在国内颇具影响。

2000年至2005年跟随吴彬先生教授澳大利亚，美国，韩国，日本，俄罗斯等国学生学习太极拳，太极剑。

2009年远 赴广州拜方宁先生为师继续学习和深造。潜心于传统杨式太极拳拳架与推手相结合的研究与深讨。2009年任华园主任继承曹彦章先生遗愿，致力于华园的巩固和发展。

2010年开始收徒，入室弟子三十余人，将传统杨式太极拳的传承视为己任。

有多篇论文在<武魂>和<中华武术>杂志上发表。2011年被收录进《中国太极拳大百科》。

李亚萍习武简历（2023）李亚萍 中国武术段位八段，国家级社会体育指导员。第五届北京市武协委员，第七届北京市武协理事。曾任北京武术院华园武术培训中心主任，曾任北京华园文化传播有限公司董事长。师承燕京泰斗崔毅士先生的弟子曹彦章先生和方宁先生，并受教于黄永德师伯和徐长洪先生，系统地学习传统杨式太极拳、剑、刀和推手。潜心研究太极拳理，将传统杨式太极拳的传承视为己任，融拳架与推手为一体，致力于恩师创建的华园武术培训中心的巩固和发展。2010年开门收徒，入室弟子逾七十人。2011年被收录进《中国太极拳大百科》。2019年相继出版《杨式太极拳108式精要》和《传统杨式太极拳》两书。多篇论文在《武魂》、《中华武术》杂志和《中华武术研究》上发表。

师父李亚萍

传统杨式太极拳十三势正面

相信自己，超越自己，接受自己。

不能狂，不能满，满招损

拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的绊脚石。永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。
孔子曰：天不言高自高，地不言厚自厚，人不言名自名，人贵有自知之名。

从容不迫，静心慢练，自然放松

心不静．意不专。练太极拳．心必须要安静．心里有拳．才能把拳练好；心里胡思乱想．拳就不能练好。其次，身法要正确。练太极拳要讲究身法。其实．人们在做其他活动时．也是要求身法的．中国的传统文化就要求人要站有站相．坐有坐相。武禹襄对太极拳身法的要求．基本是按中国传统道德的要求提出的。

“四个经得起”：经得起看，经得起考，经得起问，经得起查。公道正派，是一个人格情操、一种思想境界，是做人的第一修养、第一准则、第一信条。贪欲是修身养德的大敌。个人自重，不贪财、不贪色、不贪利；对人尊重，重人格、重劳动、重权益；办事稳重，讲原则、讲程序、讲效率。正直和诚实是安身立命的根本。

　　　　 五传

一 传忠孝知恩者，二 传心气平和者
三 传守道不失者，四 传真以为师者
五 传始终如一者

八不传
一 不传不忠不孝之人
二 不传根底不好之人
三 不传心术不正之人
四 不传鲁莽灭裂之人
五 不传目中无人之人
六 不传知礼无恩之人
七 不传反复无常之人
八 不传得易失易之人

匪人更不待言矣

武德十戒

一、戒立志不坚，徒染虚名

二、戒轻浮虚夸，不知深浅

三、戒心胸狭窄，不纳忠言

四、戒狂妄自大，唯我独尊

五、戒逞强斗狠，虚荣好胜

六、戒舌无禁忌，议人之过

七、戒虚担师名，误人子弟

八、戒铜臭之躯，奸商气息

九、戒自矜自赏，固步自封

十、戒不敬师道，无情无义

太极拳术，少者不钝，老者不猛，快慢相间，刚柔相济，正心修身，强身健体，祛病延年，陶冶情志，老少咸宜，受益终身。恩师斯氏，

自幼习武，传承正统，练拳不已，炉火纯青，弘扬太极，不辞劳苦，牵挂弟子，悉心指导，真情关切，为人敬仰。尔等弟子，远隔千山，

结缘师父，亲睹风采，聆听讲授。感受亲传，莫大鼓舞，恩师教诲，一生难忘，师恩浩大，永泽我心。

感谢你——师父

感谢你——太极

中华民族传统太极拳，没有国籍之分和民族之分。

根据李亚萍创编的传统杨式太极拳28势整理正反面全套56个式子需要时间18分钟

28势

108势

根据崔毅士传统杨式太极拳42势整理正反面全套83个式子打一套用时间28分钟。

42势

介绍：两米太极，是从杨式太极家手中的式子中精选出来的，室内、室外有方圆两米的空间即可练习，对于电脑一族，利用工间进行身心的放松，有很好的效果。家手是在学习杨式拳基础架之后练习的功力架，练习的是松腰活胯的功夫，有一定难度。时长约五分钟。演练者：百花山 李亚萍

两米太极

根据李亚萍传统杨式太极拳十三势整理正反面26个式子全套用时间9分钟。

13势

根据传统杨式太极拳整理24个式子需要时间6分钟 明山

24势

阿旗太极拳班