维秘瘦身教练精品七天培训班

斯诺 维秘马甲线

这是一个学完回去就能开极速瘦身营的课程;

这是一个能给你提升的课程;

这是一个能为你馆带来收益和提高自己工资的课程;

这是一个让你一开始减脂就停不下来的课程;

这是一个能让你蜕变的课程...

【课程私教-小班必备技术:】

1、10分钟腿围塑形:1-3公分

2、10分钟臀围提升:1-2公分

3、10分钟腰围减少:2-5公分

急速减脂课程目的:减脂 减重 减围度 局部塑性

【课程特色:】极瘦炫腹、极塑美胸、性感美背、雕塑美臀、精修美腿！

1、身体排列及对减肥塑型的意义

2、科学健康饮食+私教营养搭配

3、如何开发私教、小班私教课程编排

4、塑形部位基础训练原理及方法技巧

5、每个动作如何精准的募集肌肉

6、每个部位的运动处方都有配合工具

（空中吊床、VIPR、TRX、BOSU、水壶铃、普拉提圈、泡沫轴、哑铃、弹力带、滑行盘、大球、小球等等）

【极致炫腹精讲及方案:】

1.腹部训练的常见问题及误区:腰曲过直、肋骨外翻、水肿肥胖、小腹赘肉、爱的把手等

2.正确的腹部训练顺序及脊椎生理弯曲的重要性

3.初学者如何快速瘦腰腹

4.神奇的旋转帮助提炼马甲线

5.其他肌肉助力马甲线、人鱼线，快速打造腹部线条

6.如何制定训练计划及特殊动作的神奇效果，一节私教瘦2-8CM

【完美胸背精讲及方案:】

1.胸部常见问题及误区:胸部外扩、副乳、下垂、左右不对称及预防

2.独特功能训练及运动处方：告别传统的训练模式，训练特殊肌肉

3.体态调整方案：改善不良体态及胸部血液循环，有效供给养料，一改减肥先减胸的怪圈

4.背部常见问题及误区:圆肩、溜肩、驼背、脊柱侧弯、胸椎段侧凸、背厚及背部肉松软

5.如何练出:蝴蝶骨、背沟、腰眼

6.如何制定训练计划及特殊动作的神奇效果

【美臀美腿精讲及方案:】

1.臀部常见的问题及误区:翘臀不仅仅是傻练深蹲，不同的臀型需要不同的运动方案

2.臀部不同阶段及问题的运动处方设计

3.十二种臀型的评估及问题分析及近百个臀部训练动作

4.腿部常见的问题及误区:X型腿、O型腿、假性长短腿、小腿粗、大腿粗、小腿外扩、大腿外扩、大腿根部赘肉、膝关节周围赘肉等

5.不同腿型的运动处方及小工具运用

6.如何制定训练计划及特殊动作的神奇效果

【课程特点：】

1．趣味性强、针对性强、专业性强

2．快速燃脂训练+极速炫腹+性感美背+极速美臀+营养食谱

3．全面燃脂，提臀瘦腿、减腰收腹，塑造身材曲线美

4．增强核心力量，矫正不良体态，修护脊柱健康

5．深层排毒，加速新陈代谢，调养五脏六腹健康

6．释放压力，舒缓紧张情绪，健康享受生活

7．跟踪式监管指导，严格改善不良生活习惯

【我们釆用欧美明星私教最高端工具】

波速球、壶铃、VlPR、TRX、魔力圈、数字带、狼牙棒沙球、药球等一系列工具

引进国外先进的训练方式

瑜伽十普拉提十核心功能训练十身体调理十营养饮食

　　我们都知道早上要吃好，中餐要吃饱，而晚餐是要吃少，但是大多数人却不知道该如何去搭配才能够让我们吃出健康，保持自己完美的身材！？所以我们推出了营养餐的搭配方法！

营养餐搭配就是要让我们既能吃饱，也能够补充的吸收食物的营养物质，而不会造成肥胖的发生。本期培训会教大家如何制作健康美味的营养餐，只有在生活中搭配好饮食，我们才能够让自己拥有健康的身体，并且能够达到你们想要的完美体态！

【我们协议：】

7天训练期间"不暴饮暴食、不吃夜宵、不迟到、不早退、不缺席、配合老师营养食谱前提下；

我们承诺：7天腰围减少：3-12公分、体重减少：3-8斤

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