<h3>太极精神 中正向上，柔中寓刚 海纳百川，大度适度 阴阳平衡，中和相合 生而不已，至善至美</h3> <h3>陈氏三十六式太极拳动作名称 </h3><div> 一 预 备 式 </div><div> 二 起 势 </div><div> 三 右金刚捣碓 </div><div> 四 懒 扎 衣 </div><div> 五 白鹤亮翅 </div><div> 六 斜行抝步 </div><div> 七 提 收 </div><div> 八 前 蹚 </div><div> 九 掩手耾捶 </div><div> 十 双 推 手 </div><div> 十一 肘 底 捶 </div><div> 十二 倒 卷 耾 </div><div> 十三 退步压肘 </div><div> 十四 左右野马分鬃 </div><div> 十五 左右金鸡独立 </div><div> 十六 右六封四闭 </div><div> 十七 左 单 鞭 </div><div> 十八 云 手 </div><div> 十九 高 探 马 </div><div> 二十 右左檫脚 </div><div>二十一 蹬 一 根 </div><div>二十二 背 折 靠 </div><div>二十三 青龙出水</div><div>二十四 白猿献果 </div><div>二十五 左六封四闭 </div><div>二十六 右 单 鞭 </div><div>二十七 双 震 脚 </div><div>二十八 玉女穿梭 </div><div>二十九 兽 头 势 </div><div> 三十 雀 地 龙 </div><div>三十一 上步七星 </div><div>三十二 退步跨虎 </div><div>三十三 转身摆莲 </div><div>三十四 当 头 炮 </div><div>三十五 左金刚捣碓 </div><div>三十六 收 势 </div> <h3>陈氏三十六式太极拳分解动作口诀名称</h3><div>预备式 两脚并立面向前</div><div> 沉肩坠肘头顶悬</div><div> 唇齿微合额内收</div><div> 舌尖轻轻抵上额</div><div> 两眼平视莫远看</div><div> 深情专注五杂念</div><div> 含胸拔背腹内收</div><div> 深吸细呼顺自然</div><div> 立身中正周身合</div><div> 三松牢牢记心间</div><div> 欲动未动意先动</div><div> 浩然正气敌胆寒</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>一起 势 （6个动作）</div><div> 1 屈膝松胯 2 左跨半步</div><div> 3 重心左移 4 旋腰提腕</div><div> 5 两臂前棚 6 曲蹲下按</div><div>二右金刚捣碓</div><div> 1 旋腰绕臂 2 左前棚臂</div><div> 3 撇脚旋腕 4 右转大捋</div><div> 5 勾脚盘腿 6 铲地跨步</div><div> 7 左弓棚腕 8 上步撩合</div><div> 9 提膝举拳 10 震脚砸拳 </div><div>三懒 扎 衣</div><div> 1 托拳送掌 2 旋腰开臂</div><div> 3 收脚撘腕 4 曲膝跨步</div><div> 5 后坐旋腕 6 转腰抡劈</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>四白鹤亮翅</div><div> 1 旋腕合手 2 后坐下捋</div><div> 3 旋腰绕臂 4 左转棚臂 </div><div> 5 上步搭腕 6 虚步亮掌</div><div>五斜行抝步</div><div> 1 旋腰绕臂 2 盘腿拦掌</div><div> 3 曲蹲跨步 4 后坐撩合</div><div> 5 搂膝提勾 6 收掌推掌</div><div> 7 右转拉掌 8 弓步斜行</div><div><br></div><div> </div> <h3><br></h3><div>六提 手</div><div> 1 转腰合背 2 曲蹲合手</div><div> 3 收脚收手 4 提膝按掌</div><div>七前 蹚</div><div> 1 跨步后捋 2 搭腕前挤</div><div> 3 撇脚旋腕 4 跨步开臂</div><div>八掩手耾捶</div><div> 1 左转摆掌 2 提膝合拳</div><div> 3 马步栽拳 4 转腰开臂</div><div> 5 旋腰拦收 6 弓步冲拳</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>九双 推 手</div><div> 1 旋腰合臂 2 右转合手</div><div> 3 后坐下捋 4 上步刁托</div><div> 5 踏步收掌 6 跟步推掌</div><div>十倒 卷 耾</div><div> 1 撤步搭腕 2 后坐推抽</div><div> 1 收脚搭腕 2 碾转撤步</div><div> 3 后坐推抽</div><div> 1 收脚搭腕 2 碾转撤步</div><div> 3 后坐推抽</div><div>十一倒卷功（三个）</div><div> 左倒卷功</div><div> 1 转身合臂 2 撤步搭腕</div><div> 3 后坐推抽</div><div> 右倒卷功</div><div> 1 收脚搭腕 2 碾转撤步</div><div> 3 后坐推抽</div><div> 左倒卷功</div><div> 1 收脚搭腕 2 碾转撤步</div><div> 3 后坐推抽</div><div>十二退步压肘</div><div> 1 转腰合手 2 后坐叠腕</div><div> 3 滑步推掌</div> <h3>十三左右野马分鬃</h3><div> 左分鬃</div><div> 1 扣转右云 2 收脚左云</div><div> 3 撇转右云 4 旋腰绕臂</div><div> 5 独立托掌 6 弓步穿靠 </div><div> 右分鬃</div><div> 1 后坐撇脚 2 旋腰绕臂</div><div> 3 独立托掌 4 弓步穿靠</div><div>十四金鸡独立</div><div> 右独立</div><div> 1 扣转绕臂 2 马步横列</div><div> 3 撇脚绕臂 4 独立撑掌</div><div> 左独立</div><div> 5 震脚下按 6 开步抹掌</div><div> 7 收脚合手 8 独立撑掌</div><div><br></div>